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Per alcune persone, fumare o bere il tè dopo aver mangiato è normale. In effetti, è usato come una routine che deve essere eseguita dopo aver mangiato. La routine è un'abitudine dopo aver mangiato che fa male alla salute?

Abitudini dopo aver mangiato che si rivelano dannose per la salute

Di seguito sono elencate cinque abitudini dopo aver mangiato che non dovrebbero essere fatte. Cosa sono quelli?

1. Fumare

Fumare dopo aver mangiato è un'attività che non dovrebbe essere abbandonata da chi è dipendente dalle sigarette. Tuttavia, lo sapevi che quasi tutti i sistemi del corpo funzioneranno mentre il processo digestivo è attivo?

Quando il processo digestivo è attivo e fumi dopo aver mangiato, la nicotina inalata da una sigaretta sarà raddoppiata nel corpo. Di conseguenza, aumenteranno gli effetti dannosi della nicotina.

Non solo, è stato anche dimostrato che il contenuto di tabacco nelle sigarette inibisce l'assorbimento di vitamine e minerali tra cui calcio, vitamina C e vitamina D dal cibo che consumi.

Oltre a inibire l'assorbimento dei nutrienti necessari all'organismo, il fumo aumenta anche il rischio di varie malattie. Quindi, iniziare ad imparare a smettere di fumare è la scelta più appropriata.

2. Dormire

L'abitudine dopo aver mangiato che è anche la più comune è quella di andare a letto subito dopo aver mangiato. Se dormi spesso dopo aver mangiato, dovresti iniziare a cambiare questa abitudine d'ora in poi.

Dormire pieno causerà bruciore di stomacobruciore di stomaco) e aumentare l'acidità di stomaco. Inoltre, è stato dimostrato che l'abitudine di dormire subito dopo pranzo o cena può aumentare il rischio di ictus.

In effetti, l'abitudine di dormire dopo aver mangiato è in realtà una delle cause dell'aumento di peso. Questo accade quando le calorie nel tuo corpo sono più delle calorie fuori attraverso le attività che fai ogni giorno.

Gli esperti concordano sul fatto che il sonno dovrebbe essere fatto almeno 3-4 ore dopo aver mangiato.

3. Bevi il tè

Invece di bere acqua, bevi il tè più spesso dopo aver mangiato? Per alcune persone, questa abitudine è molto comune.

Tuttavia, lo sapevi che bere il tè dopo i pasti ha effetti collaterali? Dopo aver mangiato, i tuoi organi digestivi lavorano per assorbire vari nutrienti e sostanze dal cibo in arrivo. Il tè può interferire con questo processo.

Uno studio mostra che questa bevanda in realtà innocua può interferire con l'assorbimento del ferro e di altri minerali che svolgono un ruolo importante nel corpo se consumati subito dopo aver mangiato.

Ecco perché i bambini, le donne incinte e le persone che soffrono di carenza di ferro dovrebbero evitare di bere almeno il tè un'ora dopo aver mangiato. È meglio bere solo acqua dopo aver mangiato.

4. Sport

L'esercizio fisico è salutare. Tuttavia, gli esperti sconsigliano di fare esercizio subito dopo aver mangiato.

L'esercizio subito dopo aver mangiato può causare disagio come dolore nella parte superiore dell'addome, singhiozzo, reflusso acido, nausea e un aumento del rischio di traumi e convulsioni.

Ecco perché, se hai intenzione di fare esercizio dopo aver mangiato, non dimenticare di controllare l'assunzione di cibo. Mangiare troppo cibo prima dell'esercizio fisico può farti sentire pigro e allo stesso tempo mettere a disagio lo stomaco.

Almeno dovresti aspettare due ore dopo aver mangiato per esercitare o puoi anche riscaldarti prima di allenarti.

5. Mangia frutta dolce

Le abitudini alimentari della maggior parte delle persone di solito iniziano con pasti pesanti e finiscono con la frutta. Questa abitudine solleva anche i pro ei contro per alcuni esperti.

In sostanza, la frutta può essere consumata in qualsiasi momento, sia prima che dopo i pasti. È solo che devi prestare attenzione alla porzione. Sebbene deliziosi e sani, i frutti contengono ancora calorie e zucchero.

D'altra parte, mangiare frutta subito dopo un pasto può causare flatulenza in alcune persone.

Se vuoi mangiare la frutta dopo aver mangiato, è meglio dargli una pausa di ca due ore. L'obiettivo è che i livelli di calorie e zuccheri consumati non superino quelli bruciati dal sistema metabolico dell'organismo nella formazione dell'energia.