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Non solo efficace per la bellezza della pelle, l'igname è anche benefico per la salute delle donne in gravidanza. Quali sono i benefici dell'igname per le donne incinte? Diamo un'occhiata alle seguenti recensioni.

I benefici dell'igname per le donne incinte

1. Fonte di energia per le donne in gravidanza

Il Bengkoang è un tipo di tubero ricco di carboidrati. I carboidrati sono necessari alle donne in gravidanza come fonte di energia.

Il fabbisogno energetico durante la gravidanza aumenta notevolmente. Richiede un apporto calorico sufficiente dal cibo consumato. Questo è così che la madre può ottenere abbastanza resistenza durante la gravidanza.

2. Circolazione sanguigna regolare

Oltre ad essere una fonte di carboidrati, l'igname è anche una fonte di potassio. Il potassio è un minerale necessario all'organismo per migliorare la circolazione sanguigna.

Secondo Ian Campbell, un consulente sanitario dell'ospedale universitario di South Manchester, il potassio può aiutare a far circolare proteine ​​e sostanze nutritive in tutto il corpo.

La mancanza di potassio può rendere il corpo della madre debole e abbassare la pressione sanguigna.

3. Superare dolori, nausea e vomito

Oltre a migliorare la circolazione sanguigna, il potassio può anche aiutare a superare i dolori durante la gravidanza. Non solo, un adeguato potassio durante la gravidanza può anche ridurre i sintomi di nausea e vomito.

Secondo i nutrizionisti della Società tedesca di nutrizione, il potassio può aiutare a rilassare i muscoli tesi. Il fabbisogno di potassio per le donne in gravidanza è di circa 4000 mg/die.

4. Aiutare la crescita del feto

Oltre ad essere benefico per la madre, l'igname è anche utile per la crescita e lo sviluppo del feto. Soprattutto nel processo di costruzione dello scheletro e dei muscoli.

Questo perché il contenuto di calcio e fosforo nell'igname è piuttosto alto. Il calcio svolge un ruolo nella costruzione dello scheletro e nel rafforzamento delle ossa nel feto.

Nel frattempo, il fosforo svolge un ruolo per aiutare le prestazioni del calcio, inoltre avvia il metabolismo e supporta la preparazione del DNA nei bambini.

5. Prevenire i denti porosi nelle donne in gravidanza

I bambini nell'utero hanno bisogno di molto calcio. Se il fabbisogno di calcio non viene soddisfatto dal cibo, assorbirà le riserve di calcio nel corpo di sua madre.

Questo è il motivo per cui un'elevata assunzione di calcio è importante per le donne in gravidanza. Se non soddisfatta correttamente, la madre mancherà di calcio, quindi le ossa e i denti sono più fragili.

Secondo il Dental Adequacy Ratio (RDA) del 2013, il fabbisogno di calcio per le donne in gravidanza aumenta di 200 mg rispetto al solito.

6. Ridurre il rischio di difetti nei bambini

Jicama contiene folato che è molto importante per la crescita fetale.

La carenza di folati può mettere il bambino a rischio di difetti alla nascita o addirittura causare la morte del bambino. O durante l'utero o qualche tempo dopo la nascita.

Secondo i dati del CDC, ben 1 bambino su 33 ha difetti alla nascita e il 20% di loro muore.

Oltre al bambino, il folato è necessario anche alla madre per prevenire l'anemia. Pertanto, è importante che le madri soddisfino il fabbisogno di folati durante la gravidanza.

7. Mantieni la resistenza

Il prossimo vantaggio dell'igname per le donne incinte è mantenere la resistenza.

Questo perché l'igname contiene vitamina C che può aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, la vitamina C può anche aiutare l'assorbimento del ferro per le donne in gravidanza.

8. Prevenire la stitichezza

La stitichezza o costipazione è un disturbo digestivo che è spesso sperimentato dalle donne in gravidanza. Soprattutto nel terzo trimestre.

Consumando l'igname, la stitichezza può essere prevenuta. Questo perché l'igname ha un contenuto di fibre piuttosto elevato.

La fibra insieme alla vitamina C contenuta nell'igname può aiutare a facilitare la digestione delle donne in gravidanza.

Mangia il bengkoang a sufficienza

Sebbene l'igname abbia una serie di vantaggi, ma non dovresti consumare questo frutto in eccesso. Se consumato in eccesso, l'alto contenuto di potassio nell'igname può causare iperkaliemia (eccesso di potassio nel sangue).

Sebbene questa condizione sia piuttosto rara, l'iperkaliemia può interrompere il ritmo cardiaco ed essere fatale.

L'iperkaliemia di solito si verifica nelle persone che hanno disturbi ai reni. Per questo, se hai una storia di malattie renali, dovresti limitare il consumo di igname.

Inoltre, dovresti evitare l'igname se stai assumendo integratori di potassio. Questo per prevenire l'iperkaliemia che può verificarsi.