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Migliorare la postura non significa solo correggere la posizione del corpo nell'eseguire un movimento. Tuttavia, sii parte di uno stile di vita sano. Perché la postura del corpo ideale ha un impatto sulla tua salute fisica e mentale. Curiosi di sapere quali sono i vantaggi di avere una postura corporea ideale? Dai un'occhiata alla seguente recensione.

I vantaggi di avere una postura del corpo ideale per la tua salute

La postura è la posizione in cui esegui vari movimenti, come sedersi, sdraiarsi, stare in piedi, correre e molto altro. Quando si ha una postura buona e ideale, i muscoli e i legamenti vengono sottoposti a meno stress e sforzi.

D'altra parte, se la postura è cattiva, la pressione sui muscoli e sui legamenti sarà maggiore. Questo sarà dannoso per la tua salute se non migliori la tua postura.

Ecco i vantaggi di avere una postura del corpo ideale sulla tua salute.

1. Respirazione fluida

Una buona postura rende la respirazione più fluida. Stare in piedi o seduti con la postura corretta consente ai polmoni di assorbire circa il 30% in più di ossigeno.

Inoltre, il diaframma e le costole sono meno sotto pressione, quindi sono più efficaci nella regolazione del flusso di ossigeno e anidride carbonica in tutto il corpo

Nel frattempo, se la postura è curva quando si è seduti, il flusso d'aria si ostruisce. Perché il diaframma riceve più pressione e le nervature si restringono fornendo spazio per la circolazione dell'aria.

Bene, se ciò accade, l'assunzione di ossigeno che dovresti ottenere è ridotta. Se non controllate, le cellule e i tessuti possono essere privati ​​dell'ossigeno e alla fine appaiono funzioni corporee compromesse.

2. Sii più concentrato

Una buona postura può migliorare la respirazione, ha anche un effetto sul cervello. Quando l'ossigeno viene fornito correttamente, il cervello funziona in modo più efficace, quindi sei più concentrato.

Nel pomeriggio, di solito la tua resistenza e il tuo livello di concentrazione diminuiscono. Inizi ad avere sonno e sbadigli. Questo è in realtà un segno che il corpo manca di ossigeno. Quindi, se hai una buona postura, entra più ossigeno, quindi sarai più concentrato anche se è tarda sera.

3. Ridurre il mal di testa

Se avverti spesso mal di testa da tensione, la causa potrebbe essere una cattiva postura. Questi mal di testa causano pressione intorno alla fronte o alla parte posteriore della testa e del collo.

Riportando da Prevention, Alynn Dukart, fisioterapista ed esperta di fitness presso la Mayo Clinic, spiega che il mal di testa da tensione è solitamente causato dalla tensione nei muscoli del collo, dei muscoli della parte superiore della schiena e dei muscoli della mascella e uno dei fattori scatenanti è la postura della testa e spalle troppo sporgenti in avanti quando si è seduti.

Per superare questo mal di testa, assicurati di riposizionare il corpo allineando la parte superiore delle spalle e le orecchie in una posizione parallela. Quindi, massaggia delicatamente l'area intorno alla parte posteriore dell'orecchio fino alla parte superiore della spalla. Allunga le mani dietro la schiena con le mani giunte insieme. Questo ti aiuta a ridurre la tensione nei muscoli.

4. Ridurre i dolori alle articolazioni

Avere una postura scorretta mette sotto stress le articolazioni e i muscoli circostanti. Questa pressione nel tempo può causare indolenzimento, dolore o addirittura lesioni.

Solitamente dolori e dolori compaiono spesso intorno al collo, alle spalle, alla schiena o ai fianchi. Una cattiva postura in piedi e un'andatura scorretta possono portare a tendiniti e speroni calcaneari.

Pertanto, per non provare dolore e dolore alle articolazioni, è necessario migliorare la postura. Questa azione può raddrizzare ed equilibrare i muscoli e ridurre la pressione sulle articolazioni che spesso causano lesioni.

5. Riduci lo stress

Uno studio dell'Università di Auckland ha scoperto che stare seduti dritti può ridurre lo stress e aumentare il morale, mentre sedersi incurvati può portare a noia, sonnolenza, nervosismo e paura.

I ricercatori concordano sul fatto che la correzione della postura può influenzare molte cose nel tuo corpo, come gli ormoni e la funzione del sistema nervoso che alterano l'umore e aumentano la pressione sanguigna.