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Ci sono molte cose che possono causare uno stomaco dilatato, in particolare il comportamento quotidiano di cui sei consapevole o meno. Quindi, quali sono le abitudini quotidiane che possono far sembrare dilatato lo stomaco? Leggi di più qui.

Abitudini che ti fanno dilatare

La causa principale di uno stomaco dilatato è l'accumulo di grasso nell'addome, o comunemente chiamato grasso viscerale. Sebbene sembri innocuo, uno stomaco dilatato può innescare il rischio di varie malattie pericolose come l'obesità e le malattie cardiache.

Per non commettere errori, di seguito sono riportate alcune abitudini che possono segretamente far gonfiare lo stomaco.

1. Mancanza di sonno

Per quelli di voi che si svegliano spesso di notte, a causa del lavoro o se hanno davvero problemi a dormire, così da diventare privati ​​del sonno, potrebbe essere necessario fare attenzione. Questo perché la mancanza di sonno può diventare un'abitudine che fa gonfiare lo stomaco.

Anche questo risultato è stato dimostrato attraverso la ricerca di Rivista di medicina clinica del sonno . Lo studio ha dimostrato che una breve durata del sonno può portare ad un aumento di peso.

Ciò accade a causa dell'eccesso di grasso della pancia che può causare uno stomaco dilatato. È possibile che la mancanza di sonno possa farti mangiare di più, il che potrebbe contribuire al grasso della pancia.

2. Mangia quando sei emotivo

L'abitudine di mangiare quando le emozioni risultano essere la causa di uno stomaco dilatato. Mangiare quando è emotivo (mangiare emotivamente) è una condizione in cui si mangia altro che per superare la fame. Puoi mangiare perché sei triste, depresso, stressato o solo.

Il cibo è considerato una distrazione che potrebbe calmare le tue emozioni o qualunque cosa ti stia disturbando. Sfortunatamente, questa abitudine può far assumere al corpo più calorie di quelle di cui ha bisogno.

Oltre a quello, mangiare emotivo può interferire con scelte alimentari sane che possono causare l'accumulo di grasso della pancia e farlo sembrare gonfio.

3. Masticare troppo velocemente

Sapevi che masticare troppo velocemente può diventare un'abitudine che ti fa dilatare lo stomaco e ti mette a rischio di obesità? Vedete, le persone che masticano o mangiano velocemente tendono ad essere in sovrappeso.

I segnali della fame devono viaggiare dallo stomaco e dall'intestino al cervello quando si mangia. Nel frattempo, il cervello ha bisogno di circa 20 minuti per fermare la voglia di mangiare. Se mangi troppo velocemente, il tuo corpo mangerà più cibo in 20 minuti.

Ciò significa che questa abitudine può farti mangiare troppo e forse portare a uno stomaco dilatato a causa di ritardi nella ricezione dei segnali di sazietà.

4. Frequenza di esercizio irregolare

L'esercizio fisico è un modo per bruciare il grasso della pancia. Tuttavia, l'attività sbagliata può far sì che uno stomaco dilatato non vada via. Devi sapere in anticipo qual è la dimensione della circonferenza della vita per scoprire la durata e il tipo di esercizio necessario.

Ad esempio, un uomo o una donna con un girovita che supera il limite normale deve allenarsi per almeno 150 minuti a settimana.

La durata del tempo può variare anche a seconda del tipo di esercizio che si fa. Non solo, la frequenza dell'esercizio irregolare può ritorcersi contro il grasso della pancia.

5. Mangia troppo spesso cibi fritti o grassi

I cibi fritti o fritti in eccesso sono ricchi di calorie, sale e grassi. Questi tre sono i maggiori fattori che contribuiscono al motivo per cui lo stomaco può sembrare dilatato e aumentare il rischio di obesità.

Come no, i grassi trans nei cibi fritti si formano quando gli oli vegetali vengono modificati chimicamente per mantenerli solidi. Nel frattempo, un'elevata assunzione di grassi trans può portare ad un aumento di peso.

Ecco perché l'abitudine di mangiare cibi grassi, in particolare cibi fritti, può essere la cosa che ti fa gonfiare lo stomaco.

6. Bere raramente acqua

Bere abbastanza acqua svolge un ruolo importante nel mantenere un peso corporeo ideale. Aumentare l'assunzione di liquidi può accelerare la lipolisi, il processo del corpo di bruciare i grassi per produrre energia.

D'altra parte, bere raramente può causare indirettamente uno stomaco dilatato. Secondo gli studi sugli animali pubblicati in Frontiere nella nutrizione , una lieve disidratazione può ridurre la lipolisi che può essere dovuta a cambiamenti ormonali.

Alcuni esperti sostengono inoltre che l'acqua può aumentare il volume delle cellule che svolgono un ruolo importante nel metabolismo dei grassi. Anche così, sono ancora necessarie ulteriori ricerche, specialmente su soggetti umani.

7. Mangiare a tarda notte

Sebbene il sonno possa bruciare calorie, il corpo non lo farà in modo ottimale quando riposerai a stomaco pieno. Mangiare tardi o tardi la notte e sdraiarsi dopo può innescare GERD e altri problemi digestivi.

Questa condizione si verifica a causa di cambiamenti di gravità, quindi il corpo non può trascinare il cibo nello stomaco al prossimo organo digestivo. Pertanto, mangiare tardi e sdraiarsi subito dopo aver mangiato è un'abitudine che provoca lo stomaco dilatato.

Fondamentalmente, modelli alimentari e stili di vita non salutari sono la causa dell'accumulo di grasso della pancia che porta a uno stomaco dilatato.

Se hai ulteriori domande, consulta il tuo medico o nutrizionista per capire la soluzione giusta per te.