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Tutti sanno che l'attività fisica fa bene alla salute. Tuttavia, solo sapere a volte non è sufficiente per motivarti a iniziare ad allenarti regolarmente. Soprattutto per il tipo di persona a cui piace procrastinare. In qualche modo, ci sono sempre ragioni per rimandare l'esercizio.

Anche se iniziare una vita attiva non è così difficile come pensi, in realtà. Prova solo ad applicare i seguenti modi unici.

1. Cammina più veloce

Probabilmente vorresti iniziare ad allenarti da molto tempo, ma non sai da dove cominciare. Bene, puoi iniziare con attività semplici come camminare a ritmo sostenuto. Quando devi camminare, ad esempio per fare shopping al centro commerciale, prova a camminare più velocemente del solito.

Oltre ad aiutare a bruciare più calorie, una camminata veloce ti abituerà anche all'attività fisica. Senza rendertene conto, hai effettivamente iniziato ad allenarti regolarmente ogni volta che cammini.

2. Sali le scale

Prendi l'abitudine di fare le scale invece di prendere le scale mobili o l'ascensore. Ad esempio in un edificio per uffici o in un campus. Se il tuo ufficio è su un piano abbastanza alto, aggiralo prendendo l'ascensore fino a circa tre piani sotto di esso. Quindi continua su per le scale.

3. Fai una passeggiata dopo aver mangiato

Dopo aver mangiato, ti sentirai debole e assonnato. Per combattere la sonnolenza dopo aver mangiato e fare esercizio fisico leggero, prova a camminare per qualche minuto. Poiché è fatto dopo aver mangiato, lo farai inconsciamente regolarmente e regolarmente.

4. Parcheggio remoto

Se di solito prendi il tuo veicolo, prova a parcheggiare un po' lontano dalla tua destinazione. Ad esempio, parcheggiare nell'edificio accanto quando vuoi andare al tuo centro commerciale preferito. Oppure scegliete un parcheggio un po' lontano dall'ingresso in modo da dover inevitabilmente proseguire a piedi.

Nel frattempo, se prendi i mezzi pubblici, fermati a una certa distanza dalla tua destinazione. Ad esempio, quando torni a casa dal lavoro, non scendere proprio di fronte a casa tua o al tuo complesso. Col tempo ti abituerai a lunghe passeggiate ogni giorno.

5. Vacanze durante l'attività fisica

Pigri per l'esercizio ma entusiasti delle vacanze? Non preoccuparti, il trucco è abbastanza semplice. Scegli una destinazione per le vacanze che sia vicino alla natura in modo da poter rimanere attivo e fare esercizio. Ad esempio al mare o in montagna. Che ti piaccia o no, devi nuotare o escursionismo così non perdi perché sei andato in vacanza.

6. Pulisci diligentemente la casa

Non commettere errori, pulire la casa può anche bruciare calorie. Non devi nemmeno andare in palestra o in palestra. Quindi, invece di chiedere alle persone di lavare la tua auto, moto o pulire la casa, è meglio fare tutte le faccende domestiche da solo.

7. Iscriviti alla palestra più vicina

Se ti piace procrastinare l'esercizio fisico regolare, un modo efficace per iniziare è registrarsi come membro presso la palestra più vicina. Se hai speso soldi per un abbonamento alla palestra, diventerai inevitabilmente più impegnato nell'esercizio.

8. Esercitati con allenatore personale

UN allenatore personale o un istruttore di fitness può aiutarti a essere più disciplinato nell'esercizio. Questo è certamente un bene per quelli di voi che non possono iniziare un lavoro se non sono stati inseguiti da qualcun altro. Oltre a quello, allenatore personale può anche indirizzare il tipo di esercizio che sarà più efficace per te.

9. Esercizio con amici o partner

Stanco di uscire sempre con gli appuntamenti o di incontrare gli amici al bar? Invece di uscire o guardare un film al cinema, è meglio fissare un appuntamento per fare esercizio con i tuoi amici, la famiglia o il partner. Quando avrai preso un appuntamento, sarai più motivato ad iniziare ad allenarti.

10. Inizia lentamente

L'idea che l'esercizio sia estenuante potrebbe perseguitarti così da continuare a rimandare i tuoi piani di allenamento. Pertanto, inizia lentamente. Non esercitare immediatamente intensamente e pazzo. Puoi scegliere per primo lo sport che ti piace di più. Ad esempio, andare in bicicletta jogging o giocare a futsal.

Inoltre, non è necessario esercitarsi immediatamente per molto tempo ogni giorno, davvero. Anche solo sette minuti di esercizio al giorno possono aiutare a mantenere il corpo in forma. Vuoi ancora trovare scuse per non avere tempo per fare esercizio?

11. Sport con la musica

Fare esercizio mentre ascolti la tua musica preferita può aumentare la tua motivazione e la tua energia. In questo modo, l'esercizio fisico regolare diventa più facile e divertente. Non c'è più bisogno di procrastinare perché sei pigro o occupato.