4 semplici esercizi per stringere il seno cadente
Molte cose fanno cedere il seno, ad esempio durante il postpartum, i seni che erano grandi durante la gravidanza e si rimpiccioliscono dopo il parto. Questi cambiamenti naturali possono ridurre l'elasticità della pelle, facendo apparire il seno cadente. Tuttavia, puoi riacquistare un seno sodo con cambiamenti nello stile di vita come l'esercizio. Non è difficile, ecco un movimento sportivo che puoi fare per stringere il seno.
Esercizi per stringere il seno
Per stringere di nuovo il seno, non devi fare un'operazione costosa. L'esercizio fisico può aiutarti a mantenere il seno in forma.
Fai un allenamento di forza per costruire i muscoli principali del pettorale, che sono i muscoli che compongono il torace e si trovano sotto il seno. Il muscolo pettorale più grande può aiutare a spingere in avanti il tessuto mammario e a comprimere la pelle del seno, facendo apparire il seno più sodo e denso.
Ecco semplici esercizi per stringere il seno che puoi praticare.
1. Panca con manubri
fonte: Salute della donna Sdraiati su una panca, tenendo un manubrio in ogni mano (A). Abbassa i manubri verso i lati del petto (B). Quindi torna alla posizione di partenza e ripeti 10 volte.
2. Push up
fonte: Salute della donna Ci sono diversi tipi sollevamento che può rafforzare i muscoli che sostengono il seno. Se puoi, fallo sollevamento in una posizione tavola, ma se non lo fai sollevamento sulle tue ginocchia. Sollevamento generalmente eseguito piegando e tenendo le braccia ai gomiti mentre alle ginocchia o sulla punta delle dita dei piedi nella posizione tavola.
Modo di fare sollevamento cioè, iniziare a quattro zampe, i palmi leggermente più larghi delle spalle, i piedi ravvicinati. Il tuo corpo dovrebbe formare una linea retta dalla testa ai piedi (A).
Abbassa il corpo finché il petto non tocca quasi il pavimento. Tieni la parte superiore delle braccia a un angolo di 45 gradi rispetto al corpo (B). Riposa brevemente, quindi torna alla posizione di partenza. Fare sollevamento 10 volte e riposa per 90 secondi.
3. Panca inclinata con manubri
fonte: Salute della donna Sedersi su una panca regolabile in altezza, a circa 15-30 gradi e posizionare i piedi dritti sul pavimento. Afferra due manubri e tienili sulle spalle, braccia tese (A). Abbassare lentamente i manubri ai lati del petto (B). Quindi premi i manubri verso il soffitto. Fai questo movimento 10 volte.
4. Volare con manubri
fonte: Salute della donna Esegui questo esercizio sdraiandoti a faccia in giù su una panca piana con i piedi appoggiati sul pavimento. Tieni un paio di manubri sulle spalle con i gomiti leggermente piegati (A).
Mantenendo leggermente piegati i gomiti, abbassa i pesi finché i gomiti raggiungono anche il petto (B). Tieni lo stesso gomito sul gomito mentre spingi il peso verso il basso. Fai questo movimento 10 volte, riposando per 90 secondi.
