Fast Food sano, ecco una guida per sceglierlo •

Il fast food è una tentazione quando qualcuno segue una dieta sana. Quando non si può resistere alla tentazione, sceglie il fast food invece di mangiare cibo nutriente. In effetti, la dieta può essere vissuta comodamente anche con una varietà di scelte di menu di cibi sani.

Una vita sana non è sempre dolorosa. Puoi ancora scegliere il modo sano tra le opzioni di fast food. Quindi, non devi preoccuparti di sentirti tormentato mentre sei a dieta.

Come scegliere un fast food sano

Il fast food è sinonimo di prezzi economici e deliziosi. Sebbene il gusto sia gradevole alla lingua, questi alimenti possono innescare un aumento di peso. I tuoi obiettivi dietetici potrebbero essere ridimensionati a causa del consumo di fast food.

Se di solito ordini un hamburger e patate in un fast food, ci sono molte calorie. Dai un'occhiata ai contenuti qui sotto.

L'hamburger contiene 240 calorie

  • 10 grammi di grasso
  • 3,5 grammi di grassi saturi
  • 0,5 grammi di grassi trans
  • 380 grammi di sodio
  • 26 grammi di carboidrati
  • 6 grammi di zucchero
  • 13 grammi di proteine

Le patatine fritte contengono 220 calorie

  • 10 grammi di grasso
  • 1,5 grammi di grassi saturi
  • 330 mg di sodio
  • 31 grammi di carboidrati
  • 3 grammi di proteine

Forse puoi contare le calorie contenute nel fast food, che superi o meno l'apporto calorico giornaliero.

In modo che l'apporto calorico giornaliero non sia eccessivo, puoi aggirare questo problema quando scegli il fast food. Una dieta sana può ancora essere fatta scegliendo fast food salutari. Ecco come puoi prenderlo.

1. Ordina cibo tramite l'app

Ci sono una varietà di app di cibo che offrono un menu salutare. Anche nell'applicazione è possibile monitorare direttamente quante calorie sono contenute per menu.

Lo sviluppo delle tendenze porta le aziende alimentari sane a servire sapori che possono essere accettati da tutti. In questo modo non devi preoccuparti perché una varietà di innovazioni rende il cibo sano ancora delizioso quando viene mangiato.

2. Pianifica e sai cosa mangiare

Non sono poche le persone che viaggiano e sono spesso tentate di avvicinarsi ai fast food. È una buona idea pensare in anticipo al ristorante che si desidera visitare.

Quando arrivi in ​​un ristorante, devi essere consapevole di cosa stai mangiando e quante calorie ha. Il ristorante medio non include il contenuto calorico nel menu.

Pertanto, puoi chiedere al personale del ristorante un elenco del contenuto calorico del menu dei cibi. Se non sei sicuro che il ristorante ce l'abbia, scegli un ristorante che elenca spesso le calorie.

3. Presta attenzione alle porzioni di cibo

Scegliere il fast food in modo sano significa prestare attenzione alle porzioni di cibo. Nei fast food di solito offrono up-size cibo o bevanda. Ignora questa offerta e attieniti a un piano solido.

Quando tu giorno di tradimenti, scegli il cibo con la porzione più piccola. Non c'è niente di sbagliato nell'ordinare piccole porzioni di cibo nel menu per bambini.

4. Scegli il cibo bruciato

Ordina un menu bruciato in modo da poter ancora mangiare fast food in modo sano. Evita cibi fritti e ricchi di amido, come pollo croccante o filetti di pesce.

Ricorda, devi essere saggio nella scelta del menu del cibo. Tra i tanti menù, scegli il petto di pollo o il manzo magro arrosto. Dovresti sbarazzarti della pelle di pollo in modo da non essere timido nel mangiare in modo sano il fast food.

5. Sii saggio nella scelta del menu complementare

Sbarazzati del pensiero di ordinare cibo fritto quando scegli il fast food. Sebbene deliziosi, è necessario evitare cibi ipercalorici come patatine fritte, noodles fritti, anelli di cipolla, mac e formaggio, e altri.

Ci sono sempre opzioni salutari nella scelta di un menu di contorni. Ad esempio, frutta fresca, pannocchie o verdure. Se vuoi mangiare le patate, scegli il menu delle patate al forno.

6. Scegli un menu nutriente

Cibo sano e nutriente può essere ottenuto anche nei ristoranti fast food. Ad esempio, scegli cibi che contengono molte fibre, cereali integralie ricco di proteine.

È una buona idea portare da casa cibi extra ricchi di fibre e sostanze nutritive. Ad esempio, frutta fresca, frutta secca, noci o semi, carote o yogurt. La selezione di questo menu di cibo completerà il tuo apporto nutrizionale giornaliero.


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