Mal di stomaco dopo l'esercizio? Questa è la Causa •

Se avverti spesso dolore addominale dopo l'esercizio, o anche durante l'esercizio, questo può interferire con la tua motivazione a continuare l'attività fisica regolare. Quali sono le cause dei crampi addominali durante questo esercizio? Possiamo impedire che accada? Controlla le informazioni di seguito.

Ci sono molti tipi di sport che puoi fare, da quelli semplici che non richiedono alcuna attrezzatura a quelli che richiedono attrezzature speciali per supportare lo sport. Ovviamente è una tua scelta, la cosa più importante è allenarsi regolarmente. Il Ministero della Salute raccomanda di allenarsi almeno 30 minuti al giorno.

Forse una delle cose che ti rende pigro nel fare sport è l'effetto che provoca poco dopo l'esercizio. Uno degli effetti che spesso si verificano dopo l'esercizio è il dolore o il dolore all'addome. Naturalmente questo causerà disagio e può ridurre umore per tornare all'esercizio. Quindi, cosa provoca effettivamente dolori e dolori allo stomaco dopo l'esercizio? Cosa si può fare per ripararlo e non danneggiarlo umore Voi? Ecco la spiegazione.

Cause del dolore addominale dopo l'esercizio

Varie cose possono causare mal di stomaco poco dopo l'esercizio, ecco i motivi:

1. Muscoli tesi

L'esercizio rende i muscoli tesi. Un mal di stomaco può essere causato da una lesione muscolare addominale. Quando un muscolo si allunga oltre la sua capacità, provoca dolore.

2. Ernia

Questa condizione si verifica quando il tessuto molle nella cavità addominale si indebolisce o addirittura si strappa. Questa condizione è solitamente causata dall'affaticamento e dal fatto che non si pratica o si riscalda prima. I sintomi che insorgono in caso di ernia sono dolore allo stomaco e pressione addominale.

3. Sanguinamento

Alcuni sport come il calcio, le arti marziali e l'hockey sono tipi di sport che possono causare lesioni addominali. Questa lesione può causare emorragie interne che poi ti fanno provare dolore addominale, vertigini, gonfiore nell'addome e pelle pallida. Se ciò accade, dovresti consultare immediatamente un medico.

4. Stomaco

L'esercizio non ti rende solo fisicamente teso, ma anche mentalmente. Quando il mentale diventa teso, una delle risposte del corpo è un aumento dell'acidità di stomaco. Questa condizione può infiammare lo stomaco e l'intestino ed è nota come ulcera.

Il dolore addominale dopo l'esercizio è un sintomo di una certa malattia?

La risposta è no. Se avverti disagio addominale per più di 48 ore dopo l'esercizio, potresti riscontrare alcune delle condizioni sopra menzionate. Ma questo dolore può anche essere causato dal cibo e dalle bevande che mangi prima di allenarti.

Se mangi o bevi troppo vicino al tuo programma di allenamento, ciò causerà disturbi al sistema digestivo. Quindi è meglio se mangi un massimo di 2 ore prima di fare esercizio. Inoltre, evita il cibo difficile da digerire mangiato poco prima dell'esercizio, poiché causerà mal di stomaco e dolore.

Come prevenire il mal di stomaco durante l'esercizio?

Ecco alcuni modi preventivi che puoi fare per evitare il mal di stomaco:

  • Evita di bere caffeina prima di allenarti
  • Limitare il consumo di latticini
  • Limita gli alimenti che contengono fibre elevate
  • Evita cibi che contengono gas ad alto contenuto di gas, come cavoli, broccoli, durian, ecc.
  • Rimani ben idratato
  • Evitare anche l'assunzione di aspirina, ibuprofene e sorbitolo
  • Evita le bevande zuccherate

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