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Devi essere stato in una condizione che richiede di dormire seduto, anche se la giusta posizione per dormire è sdraiata. Ad esempio, mentre si è in aereo o si percorrono lunghe distanze guidando un'auto. Per questo, devi sapere quali sono i benefici e i rischi di dormire in quella posizione. Dai un'occhiata alla spiegazione qui sotto, dai!

I vantaggi di dormire in posizione seduta

In realtà, la posizione di dormire da seduti non è un problema di salute a cui devi pensare. Il motivo è che questo è solo un fenomeno che può verificarsi, intenzionalmente o meno.

Ciò significa che gli esperti non ti consigliano di dormire in questa posizione, ma anche di non proibirlo. Finché riesci a dormire bene e dormire a sufficienza, va bene dormire in questa posizione.

Inoltre, dormire in posizione seduta potrebbe essere la posizione di sonno più comoda per te. Sì, le persone con determinati problemi di salute possono sentirsi più a loro agio e possono dormire quando sono in posizione seduta.

Alcune condizioni che possono renderti più a tuo agio seduto a dormire sono la broncopneumopatia cronica ostruttiva e l'obesità patologica.

Non poche persone sono più a loro agio a dormire su una sedia dopo aver subito determinate procedure sanitarie. Ad esempio, i pazienti che hanno subito un intervento chirurgico alla spalla di solito preferiscono dormire in questa posizione.

Il motivo è che dormire seduti può aiutare il paziente a non renderlo libero di muoversi. Questo aiuta davvero il paziente a mantenere il suo corpo per fare movimenti di cui non è consapevole durante il sonno.

Di solito, mentre dormono sdraiati, i pazienti tendono a fare molti movimenti durante il sonno. Di conseguenza, si verifica dolore alla spalla che è ancora in fase di recupero postoperatorio.

Tuttavia, questa condizione di solito dura solo per un po', fino a quando il paziente non è pronto a tornare alla sua consueta posizione di riposo confortevole.

Rischi per la salute se si dorme seduti

Dormire in questa posizione ha dei benefici per alcune persone, ma ciò non significa che non comporti rischi di cui devi essere consapevole.

Di solito, durante il sonno, attraverserai diversi cicli di sonno, ognuno dei quali consiste in quattro diverse fasi del sonno. Quando si entra nell'ultima fase di ogni ciclo, ovvero la fase del sonno Movimento oculare rapido (REM), ti sentirai come se i muscoli stessero perdendo forza.

Di conseguenza, in quel momento, ti sentirai come se stessi vivendo la paralisi. Questo per impedirti di fare molti movimenti mentre sogni. Perché i sogni di solito si verificano in questa fase.

Bene, questa paralisi temporanea che si verifica quando dormi rende scomoda la posizione seduta durante il sonno rispetto a quando si dorme sulla schiena, sul fianco o sullo stomaco.

Non solo, secondo la Sleep Foundation, dormire in questa posizione aumenta il rischio di sviluppare trombosi venosa profonda (TVP). Questa è una condizione che presenta sintomi di coaguli di sangue nei vasi sanguigni.

Di solito, i coaguli di sangue si trovano nella coscia o nel polpaccio dopo essere stati seduti per ore o per lungo tempo. Il problema è che, senza un trattamento tempestivo, la TVP può portare a malattie più gravi.

Sì, se il coagulo di sangue si sposta e raggiunge i polmoni, aumenta il rischio di sviluppare un'embolia polmonare. Questo rischio non aumenta solo dormendo seduti, ma può verificarsi anche nelle donne in gravidanza o nelle persone che hanno il vizio del fumo.

Bene, per evitare che si verifichi questa condizione, assicurati di alzarti e muovere il corpo se devi dormire in posizione seduta per ore su un aereo o in macchina durante un lungo viaggio.

Non solo, consumare molta acqua può anche aiutarti a rimanere idratato, quindi anche le possibilità di soffrire di TVP diminuiscono.

Un altro modo che dovresti provare è quello di appoggiare la sedia all'indietro. Naturalmente, in anticipo è necessario assicurarsi che i passeggeri nella parte posteriore non siano disturbati.

Quindi, almeno, inclinare lo schienale del sedile fino a 40 gradi in modo che la sedia sia vicina alla posizione reclinata. Questo è molto utile per prevenire la TVP mentre si è a bordo di un aereo.

Posizione consigliata per dormire

Invece di dormire seduti, ci sono diverse posizioni migliori per dormire per migliorare la qualità del sonno, come le seguenti:

1. Dormi sulla schiena

Dormire sulla schiena è una delle posizioni più comuni. Potresti essere una delle tante persone che dormono sempre in questa posizione ogni notte.

Bene, questa posizione per dormire fa bene alla salute della colonna vertebrale. Se usi il cuscino giusto, il collo non ti farà male facilmente quando dormi in questa posizione.

Di solito, i medici consigliano questa posizione per dormire ad alcuni pazienti apnea notturna. Se hai mal di schiena e hai difficoltà a dormire in questa posizione preferita da molti, metti un cuscino sotto le ginocchia.

2. Dormire di lato

Non solo dormire sulla schiena, ma anche dormire su un fianco è spesso raccomandato dai medici per trattare determinate condizioni di salute.

Ad esempio, questa posizione per dormire è generalmente adatta e buona per le donne incinte. Il motivo è che dormire sul lato sinistro può avere una buona influenza sul flusso sanguigno al feto.

Non solo, questa posizione per dormire va bene anche per le persone con disturbi digestivi come GERD e diabete bruciore di stomaco. Anche così, gli esperti non sono ancora in grado di confermare la ragione esatta di ciò.

3. Dormi a pancia in giù

Anche se dormire a pancia in giù non sembra molto comodo, ci sono persone che preferiscono dormire in questa posizione piuttosto che stare seduti. Ebbene, gli esperti sconsigliano questa posizione per dormire a chi ha determinate condizioni di salute.

Tuttavia, se non hai problemi di salute e riesci a dormire bene in questa posizione, va bene farlo. Inoltre, dormire in questa posizione ha effettivamente anche benefici per la salute.

Sì, per quelli di voi che russano spesso durante il sonno, forse questa posizione per dormire è la giusta posizione per dormire. Come mai? Perché dormire a pancia in giù può ridurre o impedirti di russare durante il sonno.