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Hai mai sentito parlare di una dieta che richiede di contare le calorie di tutto il cibo che mangi? Sì, si dice che il conteggio delle calorie degli alimenti aiuti quelli di voi che seguono una dieta rigorosa. Ma sai come calcolare le giuste calorie alimentari in modo che la dieta abbia successo e possa raggiungere l'obiettivo desiderato?

Perché è necessario contare le calorie degli alimenti?

In effetti, la chiave principale di qualsiasi tipo di dieta è stabilire porzioni, orari e tipi di cibo da consumare e fare esercizio regolarmente. Tutte queste cose sono le cose più basilari per ottenere il peso corporeo ideale. Tuttavia, ci sono diverse cose che puoi fare per far funzionare una dieta veloce, ad esempio contando le calorie del cibo che mangi.

In effetti, questo metodo equivale a tenere un diario alimentare ogni giorno. Sì, lo scopo di questo conteggio delle calorie degli alimenti è aumentare la consapevolezza di ciò che si sta mangiando. Conoscendo tutte le calorie del cibo che consumi, puoi stare più attento nella scelta del cibo da mangiare.

Cosa fare ed evitare quando si contano le calorie del cibo

Ci sono molte cose che dovresti sapere, se vuoi usare questo metodo per far funzionare una dieta veloce. Perché, uno a uno, puoi effettivamente sperimentare un aumento di peso. Ovviamente non vuoi che questo accada, vero? Ecco alcune cose da considerare quando si contano le calorie degli alimenti.

• Non fare affidamento solo sulla tua memoria . Forse credi che la tua memoria sia forte e possa ricordare quante calorie del cibo hai consumato in precedenza. Tuttavia, dovresti davvero avere una nota speciale per questo.
• Usa uno strumento di monitoraggio delle calorie . Non hai bisogno di uno strumento sofisticato solo per registrare le tue calorie, tutto ciò di cui hai bisogno è un piccolo taccuino e un utensile per scrivere che puoi portare con te ovunque, rendendo più facile contare e registrare le calorie.
• Non usare solo la dimensione "approssimativa" . L'eccessiva assunzione di calorie può derivare dalle tue stime che sono sempre sbagliate. Molti alimenti che in realtà apprezzi un po 'di calorie perché non usi la porzione originale. Calcola le porzioni usando le misure domestiche per la tua comodità, ad esempio un cucchiaio, un cucchiaino, una pallina di riso, un bicchiere di carambola e così via.
• Usa una bilancia alimentare . Se vuoi essere più preciso, puoi usare una bilancia alimentare per contare le calorie. Quindi, prima di mangiare un alimento, pesalo in modo che venga facilmente convertito in calorie e altri nutrienti. Puoi utilizzare uno strumento di conversione online per trovare le calorie del tuo cibo.
• Non dimenticare di contare anche le calorie dello spuntino . Spesso dimentichi che stai mangiando piccoli pasti e questo può far fallire la tua dieta. Anche se fai uno spuntino in piccole quantità, contiene comunque calorie. Puoi anche visualizzare le informazioni sui valori nutrizionali dalla confezione degli snack che mangi, così non devi preoccuparti di ricalcolarli.
• Prendi l'abitudine di prendere appunti subito dopo aver mangiato un cibo . Non procrastinare nel registrare le calorie del cibo che mangerai o avrai mangiato. Pertanto, porta con te un piccolo taccuino ovunque o prendi appunti su gadget prima tu.

In realtà, non importa se contate le calorie manualmente con carta e cancelleria o usate gadget . La cosa più importante è essere coerenti nel contare le calorie che si mangiano, qualunque esse siano. Quindi raggiungerai rapidamente il peso ideale.