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Sei il tipo di persona che diventa facilmente triste, arrabbiata e frustrata quando hai molto per la testa? Non preoccuparti, non sei solo. È naturale che le persone che pensano molto lo dimostrino con emozioni negative come accennato in precedenza. Ma attenzione, le emozioni negative lasciate troppo a lungo possono renderti suscettibile alle malattie, lo sai. Non solo fisicamente, i pensieri negativi che non vengono gestiti correttamente possono anche innescare disturbi mentali. Come potrebbe essere? Ecco la spiegazione.

Conosci le due forme di emozione

Le emozioni sono reazioni mostrate a qualcuno o qualcosa. L'emozione stessa è divisa in due forme, vale a dire le emozioni positive e le emozioni negative.

Quando ti senti felice, grato, pieno di speranza o orgoglioso, questi sono tutti segni che stai provando emozioni positive che ti fanno sentire meglio. D'altra parte, la forma dell'emozione negativa stessa può essere sotto forma di rabbia, delusione, tristezza, paura o altri sentimenti negativi che ti fanno stare male umore Voi gocciolare e non eccitato.

Perché i pensieri negativi possono scatenare disturbi mentali?

Emozioni e pensieri negativi di solito sono facili da visualizzare quando ti senti depresso a causa di qualcosa.

È facile in questo modo. Ti senti stressato perché il lavoro si è accumulato e il tuo capo ti ha appena rimproverato. Tutti questi problemi ti faranno sicuramente pensare tutto il giorno e alla fine ti faranno arrabbiare facilmente con tutti. In effetti, sicuramente sai che queste persone non hanno torto.

Un altro esempio, stai litigando con il tuo partner perché sente di non essere più fedele perché ha una relazione. Questi pensieri negativi possono protrarsi per tutto il giorno. Diventi anche facilmente stressato, triste e non desideroso di fare attività.

Da questi due esempi è chiaro che tutti i sentimenti e i pensieri negativi ti renderanno facilmente stressato. Se non gestito correttamente, questo stress prolungato può scatenare disturbi mentali.

Citato da Psychology Today, uno studio ha rivelato che maggiore è lo stress emotivo negativo che provi, maggiore è il rischio di depressione che può verificarsi. Questo perché lo stress o la tristezza prolungati rilasceranno molto dell'ormone dello stress cortisolo nel corpo.

La quantità di ormoni dello stress nel corpo può disturbare l'equilibrio degli ormoni nel cervello. Nel tempo, questo può innescare disturbi di salute mentale come depressione, disturbo bipolare, disturbi d'ansia e così via.

Anche altre ricerche dell'Università della California, Berkeley, supportano questo. Le persone che soffrono di stress grave tendono ad avere più sostanza bianca (sostanza bianca) rispetto alla materia grigia (materia grigia) nel cervello. Più sostanza bianca nel cervello, più è difficile per te calmarti e rischiare di sviluppare la depressione.

Avere pensieri negativi va bene, purché possa essere gestito correttamente

In realtà, i pensieri negativi sono cose naturali che tutti fanno e fanno. Ma con una nota, non dovresti lasciarlo trascinare e deve essere gestito correttamente.

Non devi fingere di mettere su una faccia allegra per coprire le tue emozioni negative. Non importa quanto ti sforzi di evitare i pensieri negativi, questo può ritorcersi contro di te. Puoi anche essere più stressato per questo.

Il modo migliore per gestire i pensieri negativi è accettarli. Lascia che i pensieri negativi si siedano nella tua mente per un po', assorbili e trova subito una soluzione, non evitandoli.

Invece di nutrire pensieri negativi, cerca di esprimere tutte le emozioni che provi in ​​modo da mantenere la tua salute mentale. Per lo meno, condividi tutte le tue lamentele con la persona di cui ti fidi di più o scrivi in ​​un diario per condividere i tuoi sentimenti.

Bene, per mantenere i tuoi livelli ormonali equilibrati, canalizza le tue emozioni con cose che sono divertenti e calmanti per te. Ad esempio ascoltando musica, disegnando, massaggiando, facendo esercizio o facendo il tuo hobby.

In questo modo, le emozioni negative non divoreranno la tua salute mentale. Anche tu puoi vivere una buona vita anche se i problemi continuano ad andare e venire.