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Non a tutti piace il frutto del durian perché ha un odore piuttosto pungente. In effetti, dietro il suo aroma sempre più penetrante, il durian racchiude vari benefici per la salute del corpo, lo sai! Quali sono approssimativamente il contenuto nutrizionale e i benefici del durian? Segui la recensione completa qui sotto, sì!

Contenuto nutrizionale della frutta durian

Durian, o il suo nome latino Durio zibethinus, è un frutto che si trova facilmente nel sud-est asiatico.

Questo frutto ha anche un soprannome il re dei frutti alias il re della frutta. Il durian è famoso per la sua caratteristica che ha la pelle spinosa e l'aroma pungente.

Oltre ad essere gustato crudo, molti consumano anche il durian sotto forma di succo, bollito, trasformato in Pancakes o anche servire come compagno del menu principale.

Non solo famoso per le sue caratteristiche uniche, il durian contiene anche vitamine e minerali che sono alti rispetto alla maggior parte dei frutti.

Infatti, anche il contenuto di macronutrienti come carboidrati, grassi e proteine ​​è elevato.

Ecco perché mangiare durian può aiutare a soddisfare le tue esigenze nutrizionali.

Ecco il contenuto nutrizionale in ogni 100 g (grammo) di frutta durian:

• Acqua: 65 g
• Energia: 134 Calorie (Cal)
• Proteine: 2,5 g
• Grasso: 3 g
• Carboidrati: 28 g
• Fibra: 3,5 g
• Calcio: 7 milligrammi (mg)
• Fosforo: 44 mg
• Ferro: 1,3 mg
• Sodio: 1 mg
• Potassio: 601 mg
• Zinco (zinco): 0,3 mg
• Beta-carotene: 146 mcg
• Tiamina (vitamina B1): 0,10 mg
• Riboflavina (vitamina B2): 0,19 mg
• Vitamina C: 53 mg

Benefici per la salute nel frutto del durian

Dopo aver saputo qual è il contenuto nutrizionale del frutto del durian, ora è il momento di conoscere i benefici e i benefici del consumo di durian:

1. Mantenere i livelli di zucchero nel sangue

A parte il suo sapore dolce, si scopre che il durian è un frutto che può aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue.

Uno studio della rivista Alimenti ha mostrato che il consumo di durian non ha aumentato i livelli di glucosio nel sangue.

Inoltre, l'indice glicemico del durian è basso rispetto ad altri frutti, come papaia, anguria e ananas.

Ciò significa che mangiare frutta durian non aumenta immediatamente i livelli di zucchero nel sangue.

2. Previene il rischio di malattie cardiache e dei vasi sanguigni

Un altro vantaggio o proprietà che puoi ottenere dal durian è mantenere un cuore sano e vasi sanguigni.

Questo perché il frutto del durian contiene sostanze nutritive che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel corpo.

Non solo, si ritiene che questo frutto spinoso sia anche in grado di ridurre il rischio di sviluppare ipertensione o pressione alta grazie al contenuto di acidi grassi in esso contenuti.

3. Aiuta ad aumentare la fertilità

Un altro vantaggio ottenuto mangiando durian è migliorare la qualità della tua fertilità.

Sulla base di uno studio di Giornale di Medicina IntegrativaSi ritiene che Durian sia in grado di superare i problemi di ovulazione e ciclo mestruale in pazienti con sindrome dell'ovaio policistico (PCOS).

Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche su come il durian agisce nell'influenzare l'ormone femminile estrogeno.

4. Combatte le infezioni

L'efficacia o altri benefici del consumo di frutta durian è quello di aiutare il corpo a combattere le infezioni batteriche.

Perché questo frutto contiene vari tipi di antiossidanti come flavonoidi, terpenoidi e tannini.

Ricerca da Rivista di biologia Udayana ha dimostrato che questi composti erano in grado di combattere i batteri P. acnes causa dell'acne.

Tuttavia, non ci sono state ulteriori ricerche su come il meccanismo del durian riduca l'infiammazione nelle infezioni batteriche.

5. Ridurre la possibilità di ammalarsi di cancro

La buona notizia è che puoi anche ridurre il rischio di ammalarti di cancro mangiando regolarmente frutta del durian, lo sai!

Questo è stato rivisto in uno studio della rivista Chimica degli alimenti.

Lo studio ha scoperto che il contenuto di ossido nitrico nel durian riduce lo sviluppo del cancro al seno.

Inoltre, il contenuto di polifenoli nel durian riduce anche l'attività apoptotica. L'apoptosi è un processo che innesca lo sviluppo di cellule cancerose nel corpo.

6. Rafforza le ossa

È interessante notare che mangiare il frutto del durian può anche fornire benefici, vale a dire rendere le ossa più forti.

Il durian contiene calcio, potassio, ferro e fosforo che è piuttosto alto. Questi quattro nutrienti svolgono un ruolo importante nella formazione di ossa sane e forti.

Non solo le ossa, questi quattro nutrienti possono anche aiutare a rafforzare i denti.

7. Migliora l'umore

Vuoi sentire uno stato d'animo più felice? Una soluzione che puoi provare è mangiare il frutto del durian.

Sì, il durian contiene triptofano, un tipo di amminoacido che aiuta ad aumentare la produzione di serotonina nel corpo.

La serotonina agisce direttamente sul sistema nervoso centrale per riparare umore e ti fanno sentire più tranquillo.

Bene, quelli erano i vari benefici per la salute che puoi ottenere dal frutto del durian.

Ricorda, dovresti evitare di consumare il durian insieme alle bevande alcoliche.

Il motivo, la combinazione di durian e alcol rischia di scatenare nausea, vomito e battito cardiaco irregolare.