Vari benefici degli Omega-9 per il corpo |

Hai mai sentito parlare degli acidi grassi omega 9? Sì, sebbene sia meno conosciuto dalle persone rispetto agli acidi grassi omega-3 o omega-6, questi acidi grassi sono necessari anche all'organismo. Dai, scopri di più sui benefici degli omega-9!

Quali sono i benefici degli omega-9?

Gli acidi grassi Omega-9 sono un tipo di gruppo di acidi grassi monoinsaturi con due forme che si trovano facilmente negli alimenti. Entrambi sono acido oleico e acido erucico.

A differenza di omega-3 o omega-6, questi acidi grassi sono effettivamente prodotti naturalmente nel corpo. La quantità è abbondante nella maggior parte delle cellule in modo che il fabbisogno di questi acidi grassi sia inferiore rispetto ad altri acidi grassi insaturi.

Se consumato secondo necessità, è possibile ottenere correttamente le funzioni degli omega-9 in modo che possano fornire protezione al cuore e al cervello. Di seguito è riportato un elenco dei benefici degli omega-9.

1. Ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e ictus

Uno studio mostra che gli acidi grassi omega-9 hanno il vantaggio di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e ictus. Entrambi si verificano a causa dell'accumulo di placca nelle arterie.

Con questi acidi grassi, il corpo può aumentare i livelli di colesterolo HDL (colesterolo buono) e abbassare i livelli di colesterolo LDL (colesterolo cattivo) riducendo così la formazione di placca nei vasi.

2. Aumenta l'energia e mantiene l'umore

È stato dimostrato che gli Omega-9 aumentano l'energia e migliorano l'umore. Questo è dimostrato nella ricerca su Giornale americano di nutrizione clinica indicando che questo tipo di acido grasso influisce sull'attività fisica.

Quando una persona mangia cibi che contengono acidi grassi, il corpo riceverà una maggiore quantità di energia e migliorerà l'umore.

3. Ridurre il rischio di Alzheimer in età avanzata

Uno studio ha mostrato che l'acido erucico negli omega-9 ha normalizzato l'accumulo di acidi grassi nel cervello nei pazienti con adrenoleucodistrofia legata all'X (X-ALD). Questa è una grave malattia genetica che colpisce le ghiandole surrenali, il midollo spinale e il sistema nervoso.

L'acido erucico può migliorare la memoria e la funzione cognitiva in modo che diventi una delle sostanze necessarie con le malattie che causano il deterioramento cognitivo, come il morbo di Alzheimer.

4. Ridurre la resistenza all'insulina

Uno studio ha dimostrato che i topi che consumano acidi grassi monoinsaturi hanno migliorato la sensibilità all'insulina. Altri studi hanno dimostrato che le persone che mangiano questi nutrienti hanno meno infiammazioni nel corpo rispetto a quelle che non lo fanno.

L'infiammazione nel corpo è la causa di malattie croniche se non trattata, una delle quali è il diabete.

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Quali alimenti contengono acidi grassi omega-9?

L'acido oleico e l'acido erucico, che si trovano negli omega-6, sono disponibili in molti alimenti e integratori. Alcuni alimenti ricchi di omega-6 sono elencati di seguito.

  • Frutto di avocado e olio di avocado
  • Mandorle e olio di mandorle
  • Pecan
  • anacardi
  • Semi di senape
  • Olio d'oliva
  • Noci di macadamia
  • Olio di colza
  • Olio di semi di chia
  • Olio di semi di soia
  • Nocciole
  • Semi di girasole
  • Candela

Si può consumare in grandi quantità?

Qualunque cosa sia, se consumata in eccesso rispetto ai bisogni avrà sicuramente un effetto sul corpo. Consumare troppi acidi grassi insaturi, in particolare gli omega-9, può ridurre l'equilibrio degli acidi grassi nel corpo.

Sebbene ci siano molti benefici dell'omega-9, l'assunzione di questo integratore in combinazione con altri medicinali influenzerà il funzionamento del farmaco. Ciò fa sì che il farmaco non fornisca i massimi benefici per supportare la salute.

Le persone con determinate condizioni, come eczema, psoriasi, artrite, diabete o dolore al seno, dovrebbero consultare un medico sull'assunzione di omega-6, sia dal cibo che dagli integratori.


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