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Idealmente, ci vuole un momento per riprendersi completamente dopo aver subito il processo di nascita. Ecco perché, alle madri che partoriscono di solito viene chiesto di posticipare la gravidanza fino alla scadenza raccomandata dal medico. Ma a volte, anche se è stato avvertito in questo modo, può capitare di "cedere". Sì, sei stata dichiarata di nuovo incinta anche se hai appena partorito. Quindi, come mantenere la salute di mamma e bambino quando la distanza di gravidanza è troppo vicina alla precedente?

Suggerimenti per mantenere la gravidanza a distanza troppo ravvicinata

Citando dalla Mayo Clinic, almeno ci vogliono un minimo di 18-24 mesi se vuoi rimanere incinta di nuovo dopo aver dato alla luce un bambino precedente. Questa affermazione è ovviamente ragionevole.

Il motivo è che ci sono vari rischi che si nascondono se la distanza della gravidanza in corso è troppo vicina alla gravidanza precedente.

Ma non preoccuparti, con la cura adeguata si spera che tu e il bambino nel grembo materno siate sempre sani fino all'arrivo del prossimo processo di consegna. Bene, ecco una serie di consigli per mantenere la gravidanza quando la distanza è molto vicina:

1. Assicurati di riposarti a sufficienza

Quando hai avuto il tuo bambino solo per un po', potresti provare ad adattarti alla situazione. Non di rado cambiano anche le ore del sonno perché devono prendersi cura di tutte le necessità del piccolo, come bere il latte materno e cambiare i pannolini.

Specialmente quando è la tua prima volta come genitore, potresti sentirti un po' sopraffatto. Indipendentemente da quanti anni ha il tuo primo bambino appena nato, assicurati di prenderti del tempo per riposare di più quando viene dichiarato che sei incinta del tuo secondo figlio.

Puoi aggirare questo problema andando sempre a letto quando tuo figlio dorme. Anche se è solo per un breve periodo, è comunque vantaggioso per te.

Perché allo stesso tempo, non devi prenderti cura solo di te stesso. Ma anche il primo bambino e il bambino nel grembo materno con la distanza della gravidanza troppo vicina.

2. Trova il tempo per un esercizio leggero

Oltre ad essere dichiarato sicuro per le donne in gravidanza, l'esercizio leggero ha anche una serie di benefici per le donne in gravidanza. Ad esempio, per migliorare la circolazione sanguigna, rafforzare i muscoli, alleviare il mal di schiena, migliorare la qualità del sonno e ridurre lo stress.

Soprattutto per quelli di voi che hanno appena avuto una gravidanza con una distanza troppo vicina. L'esercizio fisico può aiutarti a fornire più energia per prenderti cura del tuo piccolo e del bambino nel grembo materno.

Tuttavia, va notato che dovresti consultare nuovamente il tuo medico per quanto riguarda il tipo di esercizio adatto alla tua condizione.

Diversi tipi di esercizi sono generalmente utili per rafforzare i muscoli vaginali, oltre a migliorare la respirazione per prepararsi al parto successivo.

3. Mangia cibo nutriente

Il cibo è uno dei fattori di sostegno alla salute delle donne incinte, soprattutto perché la gravidanza è ormai troppo vicina a prima.

Inoltre, se devi ancora allattare regolarmente il tuo primo figlio, il tuo fabbisogno nutrizionale giornaliero sarà automaticamente molto più alto.

Secondo le Linee guida per un'alimentazione equilibrata del Ministero della Salute della Repubblica di Indonesia, le donne in gravidanza hanno bisogno di una varietà di macro e micronutrienti per mantenere lo sviluppo fetale e come riserve durante l'allattamento. Ad esempio carboidrati, grassi, proteine, ferro, acido folico, calcio, iodio e zinco.

Se la gravidanza è accompagnata anche dall'allattamento al seno del primo figlio, aumenta anche il fabbisogno di micro e macro nutrienti. Include proteine, ferro, acido folico, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6, vitamina C, vitamina D, iodio, zinco e selenio.

Per soddisfare queste esigenze quotidiane, puoi mangiare più alimenti come latte e prodotti lavorati, pesce, carne, noci, tofu, tempeh, frutta e verdura, soprattutto verde.

4. Verificare regolarmente con l'ostetrico

Controllare la gravidanza dall'ostetrica sembra essere diventata un'agenda obbligatoria da non perdere ogni mese. Inoltre, perché la distanza della gravidanza questa volta è troppo vicina alla precedente.

Automaticamente, la tua attenzione sarà ora divisa tra prendersi cura del piccolo che è ancora nella sua infanzia, con il bambino nella pancia.

Attenendosi a un programma per controlli prenatali regolari, il medico non solo può darti i migliori consigli per supportare la tua gravidanza.

Se c'è il rischio che metta in pericolo questa seconda gravidanza, il medico può immediatamente prendere aiuto il prima possibile per evitare che la condizione peggiori.