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La malattia da tubercolosi o la tubercolosi con un lungo periodo di trattamento della tubercolosi possono ridurre la qualità della vita del malato. Varie attività non possono più essere svolte liberamente a causa della ridotta funzionalità polmonare. Tuttavia, ciò non significa che devi interrompere completamente l'attività fisica. Mantieni il corpo stabile in forma esercitandolo è benefico per la condizione di salute dei malati di tubercolosi. Quindi, quali tipi di esercizio sono consentiti o sicuri per i malati di tubercolosi?

Benefici dell'esercizio per le persone con tubercolosi

Le attività sportive sono infatti una sfida per le persone che soffrono di tubercolosi polmonare attiva. Naturalmente, questa malattia indebolisce la funzione del sistema respiratorio, mentre è più probabile che tu sia "senza fiato" durante l'esercizio.

Inoltre, le persone con tubercolosi possono anche ritenere che il loro spazio per le attività sia limitato perché sono ad alto rischio di trasmettere la malattia ad altri. Di conseguenza, la maggior parte preferisce rimanere a casa. In effetti, anche troppo riposo senza esercizio fisico non fa bene alle condizioni di salute.

I malati di tubercolosi possono fare esercizio. Tuttavia, assicurati che le tue condizioni siano buone. Se i sintomi della tubercolosi che avverti sono abbastanza gravi, dovresti prima evitare di allenarti. Soprattutto se la tua salute sta peggiorando a causa degli effetti collaterali dei farmaci antitubercolari che stai assumendo.

Tuttavia, se durante il trattamento senti che le tue condizioni di salute stanno migliorando, fare esercizio fisico regolare è effettivamente utile per il processo di guarigione.

Secondo uno studio del 2019 pubblicato sulla rivista Mente e scienza medica, l'esercizio fisico regolare può aiutare a ripristinare gradualmente la funzione polmonare che era originariamente disturbata a causa della tubercolosi.

Altre ricerche sulla rivista Medicina preventiva ha anche detto che gli sport che enfatizzano le tecniche di respirazione non solo riducono la tensione e il dolore al petto. Questo metodo è anche in grado di ripristinare il peso corporeo ideale nei pazienti con tubercolosi che perdono peso drasticamente.

Gli sport possono essere praticati dai malati di tubercolosi se il tipo, la tecnica e la durata sono adeguati alle loro condizioni di salute. L'esercizio sicuro per le persone con tubercolosi è di solito un esercizio fisico leggero con una leggera intensità.

Tipi di esercizi che possono essere fatti dai malati di tubercolosi

Se l'esercizio viene eseguito correttamente, i malati di tubercolosi possono evitare problemi respiratori mentre lo fanno. Chi soffre di tubercolosi può fare esercizio anche fuori casa purché si mantenga a distanza da chi gli sta intorno e indossi una mascherina per non diffondere batteri nell'aria.

Qui ci sono vari tipi di esercizi sicuri e raccomandati per le persone con tubercolosi.

1. Yoga

L'infezione batterica che causa la tubercolosi nei polmoni provoca una diminuzione della capacità del polmone di accogliere l'aria. Nello yoga, gli esercizi di respirazione possono aumentare la capacità polmonare.

Ancora in fase di ricerca dalla rivista medicina preventiva, Gli esercizi di respirazione nello yoga possono facilitare il passaggio dell'aria nelle vie respiratorie. Non solo, lo yoga può anche aumentare il volume d'aria nei polmoni e ridurre lo stress nei malati di tubercolosi.

Una delle tecniche yoga che possono essere provate come sport per chi soffre di tubercolosi è la posa del cuore del cuore. Gli esercizi di respirazione attraverso questa posa puliranno i passaggi nasali e il tratto respiratorio superiore aiutando ad espellere il catarro in eccesso in queste aree.

Per fare ciò, segui questi passaggi:

• Inizia in posizione seduta, mantenendo la colonna vertebrale, il collo e la testa dritti.
• Inspira ed espira forte e velocemente usando i muscoli della gola. Cerca di mantenere i muscoli facciali rilassati.
• Mentre inspiri ed espiri, evita di gonfiare le narici. Assicurati che il respiro sia fatto in modo coerente.
• Fallo 10-15 volte in una sessione.

Questo sport è mite per le persone con tubercolosi. Idealmente, questo esercizio viene eseguito per 45 minuti 3 volte a settimana.

Lo studio ha anche aggiunto che questa tecnica yoga può avere un buon effetto sulla guarigione dei pazienti affetti da tubercolosi se viene eseguita regolarmente per 4-6 mesi insieme al trattamento della tubercolosi.

2. Cammina

Il prossimo esercizio leggero che i pazienti con tubercolosi possono fare è camminare. Camminare è spesso una terapia per le persone che si stanno riprendendo da malattie che attaccano i polmoni. Camminare può rafforzare il tessuto intorno ai polmoni che farà funzionare meglio questi organi in modo da evitare la mancanza di respiro.

Di solito, le persone con tubercolosi che devono essere riabilitate in un centro di cura speciale camminano per 6 minuti ogni giorno sotto la supervisione di un fisioterapista nella stanza.

Nella ricerca in Diario di riabilitazione da esercizio L'esercizio di camminata menzionato regolarmente per 6 minuti entro 2 settimane ha mostrato un aumento della capacità respiratoria. Non solo, la circolazione sanguigna del paziente diventa più liscia.

Nel frattempo, per le persone con tubercolosi la cui condizione sta migliorando, i benefici di camminare per 30 minuti ogni giorno possono aiutare a migliorare la funzione polmonare se fatto all'aperto.

Se le condizioni della tua salute polmonare sembrano migliorare dopo aver eseguito questo esercizio regolarmente, puoi aumentare l'intensità. Prova ad aumentare la durata o prova altri esercizi di respirazione e di forza cardiaca, come il ciclismo.

3. Sollevare pesi leggeri

Esercitare una forza muscolare inferiore camminando o andando in bicicletta è un esercizio iniziale per ripristinare la funzione polmonare indebolita. Inoltre, quando la condizione del corpo si è gradualmente ripresa, anche chi soffre di tubercolosi può fare esercizi come il sollevamento di pesi leggeri.

Il motivo è che i pazienti con tubercolosi che si sottopongono a riabilitazione con riposo completo per qualche tempo, corrono il rischio di sperimentare una diminuzione della massa muscolare della parte superiore del corpo. Questo perché raramente si muovono.

Per riportare la forza muscolare alla normalità, puoi fare esercizi di stretching muscolare o anche sollevare pesi leggeri. Una cosa che puoi fare è muoverti uno-due pugno usa un bilanciere leggero.

Allunghi semplicemente le mani sinistra e destra in avanti alternativamente mentre porti un bilanciere. L'esercizio può essere ripetuto 12-20 volte per lato.

Fare sollevamento pesi è utile per rafforzare i muscoli del torace, soprattutto dell'apparato respiratorio. Come per gli esercizi di respirazione, se fatto regolarmente, l'esercizio ha un ottimo impatto nel ridurre i sintomi della mancanza di respiro e nell'aumentare la capacità polmonare.

Anche se va bene, presta attenzione a questo prima di fare esercizio fisico per chi soffre di tubercolosi

Come tutti gli altri esercizi fisici, devi riscaldarti prima di allenarti. Per quelli di voi che stanno ancora lottando con la tubercolosi, ricorda che il tuo corpo non è stato in grado di fare sport come al solito. Ecco perché è necessaria anche la supervisione di un fisioterapista.

L'intensità dell'esercizio stesso dipende dalle capacità del tuo corpo. Di solito il medico o il terapista del centro di riabilitazione misureranno le tue capacità dando piccoli esercizi come prova.

Se sei un paziente che sta assumendo un trattamento ambulatoriale per la tubercolosi, dovresti comunque consultare il tuo medico circa la forma e l'intensità dell'esercizio che può essere fatto in base alle tue condizioni.

Inoltre, l'esercizio fisico regolare dovrebbe essere accompagnato anche dal consumo di cibo che mira a soddisfare la nutrizione per le persone con tubercolosi. Durante il periodo di trattamento, ai pazienti non è solo richiesto di assumere regolarmente farmaci per la tubercolosi e di fare esercizio fisico regolarmente. È inoltre necessario rispettare le raccomandazioni e le restrizioni dietetiche per le persone con tubercolosi.

Se la tua tubercolosi non è più contagiosa (TBC latente), potresti essere in grado di svolgere le tue consuete attività all'aperto. Verificare con il proprio medico per determinare esattamente quando è possibile svolgere attività come l'esercizio in palestra o palestra.