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Ti sei mai svegliato e sei rimasto sorpreso di vedere un messaggio inviato su un'app di chat quando non avevi voglia di inviarlo? Inoltre, quei messaggi vengono inviati durante le ore in cui dormi. potresti sperimentare messaggi di sonno.

Che cos'è messaggi di sonno?

Messaggi di sonno è un incidente in cui una persona invia un messaggio o utilizza un telefono cellulare in uno stato semicosciente. Questo sembra impossibile ma è reale e succede anche molto, soprattutto per coloro che trascorrono molto tempo al cellulare nella loro vita quotidiana.

Spesso, qualcuno che lo fa messaggi di sonno non la parte che avvia la conversazione. Lo fanno in risposta al suono delle notifiche dei messaggi in arrivo sul telefono. Ecco perché coloro che mettono il telefono in modalità squillo vicino al letto sono più suscettibili a questo.

Questo fatto è stato dimostrato in un sondaggio per la ricerca condotto da un team dell'Università di Villanova e pubblicato in Journal of American College Health.

Un terzo dei 372 partecipanti allo studio che erano studenti del Northeast College ha ammesso di aver risposto a una telefonata nel sonno. Mentre un quarto di loro ha riferito di aver inviato messaggi durante il sonno.

prima ipotesi, messaggi di sonno può succedere perché il cervello ha una modalità autopilota. In questa modalità, il cervello spinge il corpo a svolgere attività che di solito vengono eseguite automaticamente.

Quando associati a questo incidente, i telefoni cellulari sono diventati uno degli oggetti più importanti e non possono essere separati dalla vita di tutti i giorni. Molto spesso, queste abitudini vengono finalmente portate via quando dormi.

Oltre a quello, messaggi di sonno È anche considerata una forma di parasonnia. Le parasonnie sono disturbi del sonno che possono produrre comportamenti fisici o verbali indesiderati come il sonnambulismo o il parlare.

L'emergere di parasonnie è influenzato dalle fasi del sonno in cui una persona è entrata. Questo disturbo si verifica nella fase del sonno movimento oculare rapido, dove è l'inizio del sogno e consente a una persona di agire secondo il sogno che ha.

Quali sono i fattori che contribuiscono?

Ci sono diversi fattori che possono aumentare la probabilità che ciò accada messaggi di sonno che include:

• Fatica. Una persona troverà davvero più difficile addormentarsi quando sente molta pressione. Tuttavia, lo stress può anche portare ad alcuni disturbi del sonno come: messaggi di sonno.
• Mancanza di sonno. accadendo messaggi di sonno Può essere causato da stimoli esterni che interferiscono con il sonno. La mancanza di sonno profondo ti rende più sensibile a questi stimoli.
• Agenda troppo fitta. Se lavori spesso fino a tarda notte, il cervello si abitua più ad essere in una modalità come quando si lavora durante il giorno.
• Storia delle parasonnie. Una persona che ha un membro della famiglia con una storia di parasonnie ha maggiori probabilità di averlo.
• Sonno disturbato. Quando non sei veramente addormentato, potresti svolgere attività in modo semiconscio.

Come risolvere messaggi di sonno?

Messaggi di sonno di solito non produrrà effetti dannosi. Tuttavia, ci sono volte messaggi di sonno finito per essere imbarazzante.

Immagina se il messaggio che scrivi fosse inviato al tuo datore di lavoro o a un altro contatto importante. Inoltre, la maggior parte dei messaggi inviati contiene solo parole che non significano chiaramente e premono solo l'origine della funzione di scrittura facilitata.

Per evitare che ciò accada, prova i seguenti passaggi per risolverlo.

1. Spegni il telefono quando ti addormenti

Il modo più efficace per evitare messaggi di sonno è ovviamente spegnere il telefono prima di addormentarsi.

Questo passaggio può anche aiutarti a rilassarti e ad addormentarti più velocemente. Ma se non sei abituato a spegnere il telefono, impostarlo in modalità silenziosa può anche aiutare a prevenire che ciò accada.

2. Metti il ​​telefono lontano dal letto

Ci sono alcuni lavori che richiedono la reperibilità in qualsiasi momento. Pertanto, è possibile lasciare il telefono in modalità squillo.

Basta non mettere il telefono sul letto o in luoghi facilmente raggiungibili. Oltre ad essere a rischio per il verificarsi di messaggi di sonno, È pericoloso dormire vicino a un cellulare.

Puoi metterlo su una sedia o un comodino che non sia troppo lontano e non troppo vicino al letto. Se più tardi in qualsiasi momento il telefono squilla, sarai costretto a svegliarti per raggiungerlo.

3. Cerca di dormire a sufficienza e regolarmente

Come già accennato, la probabilità di una persona di soffrire di disturbi del sonno o parasonnie è maggiore quando è privato del sonno.

Pertanto, prova a dormire con una durata di 7-9 ore. Un sonno adeguato di notte ti impedirà anche di sentirti assonnato durante il giorno.