È vero che l'esercizio per PCOS può aiutare a rimanere incinta velocemente?

La sindrome dell'ovaio policistico, nota anche come PCOS, è uno squilibrio ormonale che causa periodi irregolari. Questi problemi mestruali possono quindi rendere difficile la gravidanza per le donne con PCOS. Tuttavia, avere la PCOS non significa che non puoi rimanere incinta. Le donne con PCOS possono ancora provare a rimanere incinta con un esercizio più regolare. Bene, quali sono i vantaggi dell'esercizio per PCOS?

L'esercizio regolare per la PCOS aiuta ad aumentare le possibilità di una gravidanza di successo

Le donne con PCOS di solito hanno piccole cisti (sacche piene di liquido) sulle ovaie, che le rendono ingrossate. Queste cisti sono innocue, ma possono causare squilibri nei livelli degli ormoni estrogeni e progesterone.

Questo disturbo ormonale provoca una varietà di sintomi, che vanno da periodi irregolari, crescita eccessiva di peli, acne e sovrappeso o obesità. Questi disturbi ormonali rendono anche più difficile per le donne con PCOS rimanere incinta rispetto ad altre donne.

La buona notizia, dott. Richard S. Legro, un ostetrico al Penn State College of Medicine, afferma che puoi aumentare le tue possibilità di rimanere incinta quando hai la PCOS con un regolare esercizio fisico. Si dice che la forma fisica determini notevolmente le tue possibilità di rimanere incinta.

L'esercizio fisico regolare, che ovviamente deve essere bilanciato con una dieta sana ed equilibrata specifica per la PCOS, può aiutarti a controllare l'eccesso di peso.

Più grasso si accumula nel corpo, più il corpo diventa sopraffatto per regolare la produzione dell'ormone estrogeno. Infine, la quantità di questi ormoni diventa anormale, il che fa crollare il ciclo mestruale.

L'esercizio fisico regolare aiuta anche a ridurre i livelli di colesterolo e pressione sanguigna, oltre a migliorare la resistenza all'insulina.

Non solo, l'esercizio che viene fatto regolarmente può anche aiutarti a gestire in modo più efficace lo stress, farti dormire in modo più sano e di qualità, per evitare sintomi di depressione.

Tutto ciò può in definitiva migliorare la tua forma fisica e la tua fertilità.

Ecco perché gli esperti consigliano alle donne che hanno la PCOS di esercitare regolarmente e adottare una dieta sana.

Entrambi questi cambiamenti nello stile di vita ti aiutano a perdere peso, il che a sua volta può aiutare il tuo corpo a regolare meglio gli ormoni riproduttivi.

L'esercizio fisico regolare è più efficace nell'accelerare la gravidanza nelle donne con PCOS rispetto alla semplice assunzione di pillole anticoncezionali

Uno studio mostra che l'assunzione di pillole anticoncezionali può migliorare la fertilità nelle donne con PCOS. Le pillole anticoncezionali funzionano per stabilizzare la produzione di ormoni nel corpo.

Tuttavia, altri studi hanno riportato che i benefici dell'esercizio regolare per la PCOS superano ancora le possibilità di rimanere incinta rispetto all'assunzione di pillole anticoncezionali da sole.

I risultati mostrano che l'esercizio aiuta a perdere peso continuamente, il che può migliorare la salute riproduttiva e il metabolismo delle donne.

D'altra parte, la semplice assunzione di contraccettivi orali non garantisce necessariamente che il ciclo mestruale di una donna sarà più regolare.

Avere un ciclo mestruale più regolare ti renderà più facile prevedere il tuo periodo di ovulazione per pianificare una gravidanza. (Per saperne di più sul tuo periodo fertile, controlla il Calcolatore di fertilità.

Qual è l'esercizio giusto se hai la PCOS?

Fondamentalmente, qualsiasi esercizio è efficace nell'aumentare le tue possibilità di rimanere incinta se hai la PCOS finché lo fai regolarmente.

Alcuni tipi di esercizi che puoi scegliere includono camminare, correre, nuotare, fare yoga e andare in bicicletta.

È importante ricordare che l'esercizio dovrebbe essere eseguito in base alle capacità del tuo corpo. Non forzare l'esercizio troppo spesso con intensità elevata.

La ricerca mostra che un esercizio eccessivo di cinque ore a settimana (o anche di più) può ridurre le possibilità di rimanere incinta fino al 42%. Quindi, è meglio esercitare correttamente.


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