Cos'è più importante, lunga durata o lunga distanza?

Sei una di quelle persone a cui piace correre? Fare corsa ha sicuramente uno scopo specifico, per la salute e la forma fisica, per bruciare calorie per perdere peso, o per altri motivi. Non di rado, quelli di voi a cui piace davvero correre possono utilizzare una delle applicazioni in esecuzione per misurare la distanza e il tempo percorsi dalla corsa. Questa applicazione può essere uno dei tuoi carburante per far funzionare lo spirito. Ma cosa è più importante misurare la distanza o il tempo di corsa?

Preferisci vedere la distanza o il tempo di corsa?

La preferenza per la distanza o il tempo di esecuzione può dipendere dalle tue esigenze. Ognuno di voi potrebbe aver fissato degli obiettivi durante la corsa, ad esempio, deve percorrere una distanza di cinque miglia, deve correre in 30 minuti, deve correre fino a sentirsi stanco e così via. La linea di fondo è che più distanza percorri e più tempo passi a correre, più calorie bruci.

Alcuni di voi potrebbero preferire usare il tempo come obiettivo. Impostando la durata della corsa, puoi conoscere meglio le tue capacità. Quanto tempo riesci a correre senza fermarti. Quando corri con un riferimento temporale, diventi anche più libero quando devi correre con calma e quando devi correre più veloce in base alle tue capacità. Puoi anche adattarti alle condizioni del campo, perché non ti riferisci alla distanza percorsa. Per le persone che non hanno molto tempo per correre, potrebbero preferire il tempo come riferimento per la corsa.

D'altra parte, ad alcune persone piace anche il riferimento alla distanza come obiettivo di corsa. Usando la distanza, puoi spingerti a coprire sempre più distanze ogni volta che corri. Potresti sempre voler aumentare la velocità durante la corsa per coprire una certa distanza. Tuttavia, ricorda che una velocità di corsa forzata e l'invariabilità del tuo allenamento possono portare a lesioni. Dovrebbe anche adattarsi alle tue capacità.

Cosa influenza il numero di calorie bruciate durante la corsa?

Per scoprire quante calorie vengono bruciate durante la corsa, di solito ciò che viene utilizzato come riferimento è la distanza percorsa. Quanti km hai percorso durante la corsa? Se hai attraversato 1 miglio (1610 metri), durante la corsa si bruciano circa 100 calorie di grasso.

Tuttavia, questa cifra sembra variare tra gli individui. 100 calorie per 1 miglio è un numero medio. Le calorie bruciate durante la corsa sono influenzate da molte altre cose, come il peso che è un fattore importante. Maggiore è il tuo peso, più calorie bruci quando corri. Questo suona bene per quelli di voi che sono in sovrappeso, giusto?

Secondo l'American Council on Exercise, una persona di 54 kg che corre 10 minuti per miglio può bruciare fino a 114 calorie. Nel frattempo, una persona che pesa 82 kg può bruciare fino a 170 calorie nello stesso tempo e distanza.

Inoltre, un altro fattore che influenza le calorie bruciate durante la corsa è la velocità con cui corri. In effetti, la velocità con cui corri influisce anche su quante calorie continui a bruciare dopo aver corso. Questo perché dopo una corsa, il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi, il che richiede anche calorie per essere consumato. Quindi, più veloce corri, più calorie bruci durante e dopo la corsa.


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