Avocado per bambini, quando puoi darlo e quanto dovresti avere?
Parlando di frutta, l'avocado è uno dei tipi di frutta più popolari perché contiene una miriade di benefici per la salute. Non solo per gli adulti, questo super frutto è ottimo anche per sostenere la crescita e lo sviluppo dei bambini, lo sai. Anche così, i genitori non dovrebbero limitarsi a dare avocado ai bambini, soprattutto prima che sia il momento giusto. Quindi, quando i bambini possono iniziare a mangiare avocado e quanto dovrebbero fare? Dai, guarda le informazioni complete di seguito.
Benefici dell'avocado per i bambini
Gli avocado sono uno dei migliori tipi di frutta per essere consumati da tutte le età, compresi i bambini. Gli avocado contengono le migliori fonti di grassi, ovvero i grassi insaturi, utili per ottimizzare la funzione cerebrale dei bambini durante il loro periodo di crescita.
Inoltre, circa il 25-30% delle calorie di un bambino proviene da grassi insaturi. Ciò significa che il consumo di avocado da solo può aiutare a soddisfare il fabbisogno di grassi dei bambini.
Non solo, gli avocado sono anche ricchi di vitamine e minerali che possono supportare la crescita e lo sviluppo dei bambini prevenendo le infezioni. Ogni 100 grammi di avocado contiene l'1% di vitamina A che è utile per affinare la vista, il 14% di vitamina E per affinare la memoria dei bambini e l'11% di vitamina C per mantenere la pelle sana.
Nel frattempo, se visti dal contenuto di minerali, gli avocado contengono calcio, potassio, magnesio, sodio, ferro, fosforo e zinco. Il contenuto di calcio e potassio negli avocado serve a costruire ossa e denti forti nei bambini. Mentre il ferro è utile per prevenire l'anemia nei bambini. Quindi, non c'è dubbio che gli avocado siano molto buoni per la crescita e lo sviluppo del bambino.
Dosaggio di avocado per bambini
Fondamentalmente, i bambini dovrebbero ricevere il latte materno solo fino all'età di sei mesi. Questo perché ogni goccia di latte materno contiene un nutrimento completo che è facilmente digeribile dallo stomaco piccolo e sensibile del bambino. Ecco perché dare il solo latte materno può soddisfare le esigenze nutrizionali del tuo piccolo.
Dopo i sei mesi, il tuo piccolo inizia ad aver bisogno di cibo aggiuntivo per completare le sue esigenze nutrizionali. Questo è il momento giusto per iniziare a dare alimenti complementari che sono nutrienti e di consistenza morbida, in modo che siano più facili da digerire per i bambini.
Ebbene, in questo momento si possono dare solo avocado ai bambini come uno dei menù MPASI. L'avocado ha una consistenza morbida e un sapore abbastanza dolce. La combinazione di queste due cose piacerà sicuramente molto ai bambini che stanno appena imparando a riconoscere il sapore del cibo, uno dei quali è la dolcezza.
In base al tasso di adeguatezza nutrizionale emesso dal Ministero della salute indonesiano, i bambini di età compresa tra 7 e 11 mesi hanno bisogno di 725 chilocalorie. Per soddisfare questa esigenza, puoi preparare una ciotola di purea di avocado con 2 avocado medi (circa 136 grammi ciascuno).
Una ciotola di questa purea di avocado contiene 436 calorie e 14 grammi di grassi. Ciò significa che mangiare una ciotola di purea di avocado può soddisfare la metà del fabbisogno giornaliero di calorie e grassi per i bambini ogni giorno.
Scegliere un buon avocado per i bambini
Poiché lo stomaco del bambino è ancora piccolo e sensibile, devi prestare attenzione alla consistenza e al tipo di frutta prima di darlo al tuo piccolo. Allo stesso modo, quando vuoi dare avocado ai bambini.
Assicurati che l'avocado che scegli sia abbastanza maturo, solitamente caratterizzato da un colore della pelle verde scuro. Evita gli avocado la cui pelle è verde brillante perché di solito sono acerbi e troppo marroni perché di solito sono troppo maturi.
Successivamente, prova a tenere l'avocado e premilo lentamente. Gli avocado maturi tendono a sentirsi morbidi quando vengono pressati. Se ti sembra ancora duro, potrebbe essere che l'avocado non sia ancora maturo, quindi non dovrebbe essere dato a tuo figlio.
Quando trovi un avocado maturo, taglialo a metà e rimuovi i semi. Prendi la polpa verde giallastra, poi mettila nella ciotola del piccolo. Puoi servirlo come purea (porridge) o piccoli pezzi di avocado se tuo figlio vuole mangiare da solo.
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