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Si prevede che il glucomannano sia un integratore per la perdita di peso se assunto regolarmente. Si ritiene inoltre che il glucomannano sia sicuro per il consumo perché è composto da ingredienti naturali. È giusto?

Cos'è il glucomannano?

Il glucomannano è una sostanza estratta dalle radici della pianta konjac ( Amorphophallus konjac ) principalmente dall'Asia. La pianta del konjac è stata a lungo utilizzata negli alimenti in Giappone e nella medicina tradizionale cinese per trattare una varietà di problemi, inclusa la diarrea.

Ma ora, il glucomannano è venduto come integratore alimentare che può aiutare con la perdita di peso.

Il glucomannano è una sostanza che contiene molta fibra solubile. La fibra solubile è un tipo di fibra che attira l'acqua dal corpo e può aiutare ad ammorbidire le feci.

Si ritiene che il glucomannano sia in grado di perdere peso perché contiene fibre solubili. Questa fibra solubile funziona per la perdita di peso con i seguenti vantaggi:

• La fibra solubile in glucomannano ha poche calorie
• Il glucomannano, fibra solubile, può mantenerti sazio più a lungo perché ritarda lo svuotamento gastrico
• La fibra solubile nel glucomannano può ridurre l'assorbimento di proteine ​​e grassi dal corpo

Ricerca sul glucomannano

Ci sono studi che collegano i benefici degli integratori di glucomannano alla perdita di peso.

Innanzitutto, uno studio del 2013 della Rush University ha affermato che l'assunzione di una dose di 4 grammi di glucomannano al giorno per 8 settimane non ha perso peso. In questo studio, inoltre, il glucomannano non ha modificato la forma del corpo, non ha influenzato la fame e i livelli di colesterolo o di zucchero nel sangue.

Quindi, secondo uno studio della rivista Alternative Therapies in Health and Medicine, le cose sono leggermente diverse. Questo studio ha concluso che gli integratori di glucomannano presi da 2 a 4 grammi al giorno possono perdere peso negli adulti obesi.

Questo perché l'estratto di konjac contenente glucomannano provoca una sensazione di pienezza dopo il consumo di determinati alimenti.

Quindi, puoi perdere peso usando integratori di glucomannano?

Fino ad ora, non è stato trovato alcun consiglio medico sicuro per perdere peso utilizzando integratori estratti da questa pianta di konjac. Infatti, secondo i due studi riassunti sopra, il suo successo è ancora in dubbio.

La ricerca che afferma che il glucomannano ha successo nel perdere peso è stata testata solo su persone obese. Inoltre, hanno dovuto mangiare determinati alimenti prescritti dal loro medico per tutta la durata dello studio.

L'unico modo per perdere peso con risultati visibili è cambiare dieta e stile di vita. Una dieta povera di grassi, ricca di vitamine, fibre e proteine ​​ha dimostrato di essere efficace nell'aiutare a perdere peso a lungo termine. Inoltre, l'esercizio fisico regolare ogni giorno non è meno importante per perdere peso.

Durante la regolazione della dieta e dell'esercizio regolare, è possibile consultare un medico per l'assunzione di integratori di glucomannano. Chiedi al tuo medico consigli o raccomandazioni, quale marca e dosaggio sono sicuri per la tua condizione.

Il glucomannano è generalmente sicuro per il consumo se prescritto da un medico. Tuttavia, è innegabile che gli integratori di glucomannano abbiano effetti collaterali. Alcune persone possono manifestare lievi effetti collaterali, come gonfiore o diarrea, ma questi sono rari. Il glucomannano può anche rendere difficile per il corpo assorbire i farmaci per il diabete, come le sulfoniluree.