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Il metabolismo è un processo chimico nel corpo che mira a convertire i nutrienti dal cibo in energia. Sebbene tutti gli umani lo sperimentino, il tasso metabolico di ognuno può essere diverso. Ci sono vari fattori che influenzano la velocità del metabolismo.

Fattori che influenzano il metabolismo

Il tasso metabolico determina quante calorie il corpo brucia in un certo periodo di tempo. Di seguito sono riportati i fattori che differenziano il tasso metabolico di una persona da un'altra.

1. Genetica

Il metabolismo è in gran parte genetico e non può essere controllato. In effetti, gli esperti discutono se una persona possa davvero controllare la velocità del suo metabolismo semplicemente cambiando determinate abitudini.

Alcune persone possono avere una condizione genetica che rende i loro corpi in grado di bruciare molte calorie. D'altra parte, ci sono persone con tassi metabolici lenti. Entrambi possono essere valutati calcolando il metabolismo basale (BMR).

2. L'ora di andare a letto

È stato dimostrato che la mancanza di sonno influisce sul tasso metabolico. Secondo uno studio in Giornale internazionale di endocrinologia , Uno degli effetti è la scomposizione dello zucchero da interrompere. Infatti, lo zucchero è la principale fonte di energia del corpo.

La mancanza di sonno può anche influenzare importanti ormoni nel processo metabolico. Inoltre, una serie di scoperte scientifiche mostra anche un legame tra la mancanza di sonno e il rischio di obesità e diabete.

3. Età

Una volta compiuti i 40 anni, il tasso metabolico diminuirà naturalmente di circa il 5% ogni anno. Questo perché con l'avanzare dell'età, la massa muscolare del tuo corpo sarà sempre più sostituita dalla massa grassa.

Il muscolo brucia molte calorie, ma non grasso. Più grasso nel tuo corpo, più lento è il tasso metabolico. Senza un'attività fisica sufficiente, questo può portare ad un aumento di peso.

4. Genere

Un altro fattore all'interno del corpo che può influenzare il tasso metabolico è il sesso. Gli uomini di solito hanno più muscoli e meno grasso rispetto alle donne della stessa età e peso.

Con queste differenze, i corpi degli uomini tendono a bruciare più calorie di quelli delle donne. Per compensare questa differenza, le donne hanno bisogno di fare più attività fisica per aumentare il loro tasso metabolico.

5. Cambiamenti ormonali

Diversi ormoni possono influenzare la velocità del metabolismo, uno dei quali è l'ormone tiroideo. Questo ormone aiuta a bruciare i grassi in modo che il corpo riceva energia. Se il corpo manca di ormone tiroideo, anche il tasso metabolico rallenterà.

C'è anche l'ormone cortisolo, che viene prodotto dal corpo quando è sotto stress. Il cortisolo inibisce l'azione dell'ormone insulina in modo che i livelli di zucchero nel sangue non siano troppo bassi. Allo stesso tempo, questo ormone impedisce anche la combustione di calorie dalle proteine ​​muscolari.

6. Assunzione di liquidi

L'assunzione di liquidi è anche un fattore importante che influenza il tasso metabolico. Questo perché il corpo ha bisogno di energia per regolare la temperatura dell'acqua alla sua temperatura interna. Più acqua bevi, più energia hai bisogno.

Semplicemente bevendo due tazze di acqua a temperatura ambiente, puoi aumentare il tuo tasso metabolico del 30%. Ecco perché bere acqua è un modo efficace per perdere peso.

7. Cibo consumato

Il tuo corpo ha bisogno di un adeguato apporto di nutrienti per svolgere i processi metabolici. Ad esempio, la ghiandola tiroidea richiede lo iodio minerale per produrre gli ormoni tiroidei. Questo ormone aiuta a bruciare il grasso corporeo.

Non solo, le cellule del tuo corpo hanno anche bisogno di calcio per svolgere il metabolismo. Senza un adeguato apporto nutritivo, il metabolismo non può funzionare correttamente. In effetti, potresti essere soggetto a disturbi metabolici.

8. Attività fisica

Un altro fattore che influenza il tasso di metabolismo è l'attività fisica. Il tuo corpo brucia molte calorie mentre ti muovi. Questo perché i muscoli hanno bisogno di energia per contrarsi in modo da potersi muovere ed esercitare.

Non hai nemmeno bisogno di fare esercizio fisico faticoso per accelerare il metabolismo. Anche attività leggere come pulire la casa, camminare a passo svelto e salire e scendere le scale possono aumentare il tasso metabolico.

Il metabolismo è un processo chimico nel corpo per produrre energia. Ci sono vari fattori che influenzano la velocità del metabolismo. Diversi fattori possono accelerare questo processo, ma alcuni lo rendono più lento.