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La diarrea è un problema digestivo comune. Non solo fa male allo stomaco, molte persone si lamentano di avere problemi a dormire quando hanno la diarrea perché devono andare avanti e indietro in bagno. Quindi, per dormire meglio, guarda come dormire durante la diarrea qui sotto!

Suggerimenti per dormire bene e di qualità durante la diarrea

Nella maggior parte dei casi, la diarrea di solito scompare da sola entro pochi giorni, anche senza assumere farmaci per la diarrea. Tuttavia, la diarrea interferisce ancora con il sonno ogni notte.

Questo è stato trasmesso da Stephen Bickston, MD, come docente di medicina e direttore del programma sulla malattia cronica dell'intestino irritabile (IBD) del Virginia Commonwealth University Health Center, a Salute quotidiana.

Secondo lui, la diarrea per giorni o prolungata dovrebbe ricevere immediatamente un trattamento speciale. In caso contrario, questo non solo rovinerà il tuo sonno, ma innescherà anche altre malattie e complicazioni ancora più gravi.

Quindi, in modo che questo non accada a te, seguiamo i suggerimenti per dormire bene durante la diarrea di seguito.

1. Calma la mente

I suggerimenti per dormire bene la notte su questo sono spesso ignorati da molte persone, o forse anche da te. La domanda che potrebbe sorgere nella tua mente è: perché dovresti calmare la tua mente quando hai la diarrea?

Tieni presente che lo stress può peggiorare la diarrea. Questo perché tutte le attività del tuo corpo aumentano quando sei stressato, come palpitazioni cardiache, mancanza di respiro, muscoli tesi e contrazioni intestinali più veloci.

Senza rendersene conto, questa maggiore attività intestinale può peggiorare i sintomi della diarrea. Più sei stressato, i sintomi della diarrea possono peggiorare e avrai difficoltà a dormire.

Quindi, cerca di calmare la mente prima di andare a letto. Chiudi gli occhi per un momento, poi fai un respiro profondo ed espira lentamente. Ripeti più volte finché non ti senti molto più calmo.

2. Bevi molta acqua

Quando hai la diarrea, i movimenti intestinali costanti fanno perdere al tuo corpo molti liquidi ed elettroliti. Questo innesca vari sintomi di disidratazione come sete frequente, mal di testa, nausea, per rendere difficile il sonno.

Come soluzione, bere molta acqua per prevenire la disidratazione. Può anche essere aggiunto alla bevanda ORS soluzione (una miscela di sale e zucchero) o succo di frutta per ripristinare gli elettroliti persi a causa della diarrea.

3. Mangia cibi morbidi

Per dormire in caso di diarrea, presta attenzione al tipo di cibo che mangi prima di andare a letto. Per riportare i movimenti intestinali alla normalità, scegli cibi semisolidi o morbidi come banane, riso, salsa di mele e pane tostato. Questa dieta è chiamata la dieta BRAT.

Durante questo periodo, ci sono ancora molte persone che pensano che i cibi ricchi di fibre possano aiutare a superare la diarrea. In realtà è successo il contrario.

La fibra fa bene al corpo perché può facilitare la digestione. Tuttavia, se consumati durante la diarrea, cibi ricchi di fibre come verdure o cereali integrali possono essere molto difficili da digerire e peggiorare la diarrea.

4. Scegli cibi che contengono probiotici

I probiotici sono importanti per mantenere la salute dell'apparato digerente, specialmente per quelli di voi che hanno la diarrea. I batteri buoni nei probiotici aiutano a combattere i germi nel tratto digestivo. Di conseguenza, i sintomi della diarrea diventano più leggeri e anche più veloci da recuperare.

Per curare la diarrea, prova a mangiare cibi che contengono probiotici, come yogurt o formaggio, poche ore prima di andare a letto. Garantito, il tuo sonno stanotte non sarà più disturbato dal desiderio di andare avanti e indietro per defecare.

5. Prendi una medicina per la diarrea prima di andare a letto

Il modo principale per dormire bene durante la diarrea è prendere un medicinale per la diarrea prima di andare a letto. Al giorno d'oggi, puoi acquistare molti farmaci per la diarrea che puoi acquistare in farmacia, tra cui loperamide (Imodium®), subsalicilato di bismuto (Pepto-Bismol®) o attapulgite (Kaopectate®).

Questi farmaci agiscono rallentando i movimenti intestinali in modo che le feci diventino più dense. Anche il dolore addominale dovuto alla diarrea si riprenderà gradualmente e dopo potrai dormire sonni tranquilli.