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Il giorno del matrimonio è uno dei giorni più importanti della vita che molte coppie aspettano con impazienza. Ovviamente vuoi apparire il più perfetto possibile. Ma invece di provare una dieta rigida che può essere pericolosa, perché non limitarsi a fare esercizio per ottenere il corpo dei tuoi sogni in un modo più sano?

Il miglior esercizio per la preparazione prima del matrimonio

Di seguito sono riportati i cinque migliori tipi di sport che puoi includere nei tuoi piani di preparazione al matrimonio, oltre a compilare una lista degli invitati, prenotare un edificio, ordinare un catering, cercare organizzatore di eventi, e naturalmente trovare i vestiti giusti. Inoltre, puoi usare questa sessione di esercizi per avvicinarti al tuo partner prima del D-day.

1. Corri

Ci sono molti benefici per la salute che puoi ottenere dalla corsa. La corsa può aumentare la resistenza, rafforzare il lavoro del cuore e dei polmoni e migliorare i vasi sanguigni. Ma a parte questo, la corsa può bruciare rapidamente il grasso corporeo. Il tuo corpo continuerà a bruciare calorie anche dopo aver finito di correre. La corsa rafforza le ossa e ne aumenta la densità, riducendo così il rischio di osteoporosi più avanti nella vita.

La corsa stimola anche il corpo ad aumentare la produzione di ormoni endocannabinoidi che possono farti sentire felice. Si pensa che questo ormone abbia un effetto di miglioramento dell'umore più forte delle endorfine perché le endorfine sono prodotte solo in alcune parti del cervello, mentre gli endocannabinoidi possono essere prodotti in varie cellule del corpo. La corsa non solo allevia lo stress che può sorgere durante i preparativi prematrimoniali, ma riduce anche le possibilità di essere colpiti dallo stress in futuro.

Psst .. Soprattutto per gli uomini, la corsa allena la forza dei vasi sanguigni e del cuore in modo da ridurre il rischio di soffrire di impotenza, nota anche come disfunzione erettile.

2. Nuoto

Il nuoto è un'attività aerobica che coinvolge il movimento di tutto il corpo. Se fatto con la giusta tecnica e routine, il nuoto può allenare la forza del cuore e dei polmoni che aumenterà notevolmente la resistenza e la forma fisica generale. Il nuoto costruisce anche muscoli più lunghi e snelli, il che aiuta ad aumentare il metabolismo per continuare a bruciare le calorie in eccesso anche molto tempo dopo aver finito di nuotare.

3. Pilates

Pilates è utile per rafforzare i muscoli centrali del corpo, che si estende dai muscoli inferiori del torace, all'addome, alla schiena, ai muscoli intorno al bacino. I muscoli centrali deboli o inflessibili possono renderti incline a dolori, dolori muscolari o persino lesioni. I muscoli del core deboli possono anche drenare energia da ogni movimento che fai, così ti stanchi rapidamente. La mancanza di resistenza è l'ultima cosa che vuoi in mezzo al trambusto dei preparativi prematrimoniali.

Pilates supporta anche il nucleo del corpo per stabilizzare la coordinazione del corpo, in modo da poter mantenere una buona postura quando si è seduti o in piedi quando si è in corridoio.

In un certo senso, il Pilates prevede anche movimenti simili agli esercizi di Kegel per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. I forti muscoli pelvici possono darti un'esperienza di orgasmo più sorprendente. Inoltre, i benefici del Pilates per rafforzare i muscoli pelvici non si esauriscono solo a letto. Se stai cercando di rimanere incinta, i muscoli forti del pavimento pelvico possono aiutarti a spingere (spingere il bambino) più facilmente durante il travaglio.

4. Yoga

Lo yoga ti aiuta a raggiungere e mantenere un equilibrio tra corpo, mente e spirito incorporando tecniche di rilassamento, controllo del respiro e meditazione per raggiungere la calma e la pace. In poche parole, lo yoga può contrastare lo stress che ti terrorizza durante i preparativi prematrimoniali e durante il tuo D-day.

Lo yoga può essere fatto anche dallo sposo. I benefici dello yoga per gli uomini includono la costruzione di massa muscolare e forza, che sono più efficaci delle semplici distensioni su panca o squat. Alcuni movimenti yoga specifici per gli uomini possono essere eseguiti anche per superare l'impotenza, nota anche come disfunzione erettile.

5. Sollevare pesi

Il sollevamento pesi è una delle scelte migliori per quelli di voi che desiderano una forma e una postura del corpo ideali. Oltre a costruire muscoli, il sollevamento pesi aumenta sostanzialmente la forza e la massa muscolare del corpo. L'allenamento con i pesi offre anche una serie di altri vantaggi tra cui la perdita di peso, la combustione dei grassi e la lotta all'osteoporosi.

Uno studio dell'Università di Sydney, in Australia, ha riportato che le persone che si sottoponevano regolarmente a un allenamento con i pesi mostravano un aumento della funzione cognitiva del cervello. Ciò significa che il tuo cervello diventa più agile per svolgere anche compiti complessi. Fondamentalmente, il sollevamento pesi può allenare la nitidezza della messa a fuoco, l'agilità nel pianificare e organizzare le cose e il multitasking o fare molte cose contemporaneamente. Un'abilità piuttosto utile durante il completamento di tutti i preparativi pre-matrimonio, giusto?

Suggerimenti per l'esercizio prima del matrimonio

Per ottenere benefici di esercizio ottimali, è possibile combinare diversi tipi di esercizi sopra indicati in un determinato periodo di tempo. È meglio se puoi fare tutto.

E se sei fermamente impegnato nell'esercizio, non procrastinare. Mettere da parte del tempo per l'esercizio prima del giorno del matrimonio non è come un sistema di corse notturne. Non otterrai risultati ottimali se ti alleni troppo vicino al giorno del matrimonio. Oltre all'orario di inizio, anche la routine è importante. Se non ti alleni regolarmente, inizierai da zero.

Organizzare obiettivi realistici. È vero che fare un obiettivo o un obiettivo ti renderà più motivato. Tuttavia, la fantasia di alto livello in realtà ti rende facile stressarti e persino arrenderti rapidamente se il risultato finale atteso non corrisponde alla realtà.

Ma di sicuro, se vuoi iniziare ad allenarti mentre completi tutti i preparativi prima del matrimonio, prendi in considerazione i limiti delle capacità del tuo corpo. Non forzare l'esercizio se il tuo corpo e la tua mente sono stanchi. Ecco, ti ammalerai ancora più facilmente. Pertanto, regola la durata e la frequenza del tuo esercizio nel mezzo dell'attività prima del giorno del tuo matrimonio. Non dimenticare di dare la priorità a una dieta sana e riposati a sufficienza in modo che tutto il duro lavoro di preparazione prima del tuo matrimonio non vada sprecato.