In realtà, qual è il momento migliore per svegliarsi?
A che ora ti svegli di solito la mattina? Sì, ognuno ha orari di sonno e veglia diversi. Alcuni sono abituati ad alzarsi presto la mattina, mentre altri possono essere alfabetizzati solo quando il sole è sorto, ovvero mezzogiorno. Allora, c'è davvero un buon momento per svegliarsi?
Qual è l'orario ideale per svegliarmi?
Non c'è davvero un momento migliore per svegliarsi la mattina. Si può dire che questo dipenda dai bisogni e dalle condizioni di ogni persona. Tuttavia, ci sono diversi fattori che possono aiutarti a sapere quando è ora di svegliarsi.
1. Assicurati di dormire a sufficienza
Se hai cercato di alzarti molto presto, ma ti sei appena addormentato nel cuore della notte o al mattino presto, allora non è il momento giusto. La cosa più importante è dormire a sufficienza ogni giorno.
Sì, ognuno ha il proprio orologio biologico. Di solito, questo orologio biologico ti porterà ad addormentarti e svegliarti al mattino. Naturalmente, dovresti anche abituarti a dormire a sufficienza, almeno 7-8 ore a notte.
Quindi, non lasciarti addormentare la mattina e svegliarti alle 6 del mattino, perché non hai dormito abbastanza quella notte.
2. Adattarsi allo stile di vita
Se lavori il turno di notte, non esiste uno standard su quando svegliarsi la mattina. In effetti, la maggior parte delle persone si sveglia all'alba e sente di aver dormito a sufficienza.
Tuttavia, ci sono anche alcune persone che si sentono ancora private del sonno e assonnate, perché devono alzarsi presto, soprattutto se hanno il turno di notte.
Quindi, se lavori il turno di notte, assicurati di dormire a sufficienza ogni giorno.
3. Considerazioni sul tempo di sonno
Va bene se ti svegli al mattino abbastanza da svolgere alcuni compiti importanti al mattino.
Alzati almeno un'ora prima di andare al lavoro, per darti il tempo di prepararti per iniziare la tua routine mattutina. Ad esempio, se devi prendere un treno la mattina, per non arrivare in ritardo. Puoi alzarti 2-3 ore prima di andare al lavoro.
Meglio svegliarsi alla stessa ora ogni mattina
Secondo la ricerca, la cosa più importante è avere un programma di sonno coerente, sia che sia ora di andare a dormire e quando ti svegli al mattino. Uno studio del Brigham and Women's Hospital ha esaminato i modelli di sonno di 61 studenti dell'Harvard College per 30 giorni e ha confrontato il loro rendimento scolastico.
Dai risultati dello studio, è noto che gli studenti che hanno orari di sonno irregolari tendono ad avere risultati scolastici inferiori rispetto agli studenti che dormono allo stesso tempo.
Più vario è il programma del sonno di una persona, peggio funzionerà il tuo sistema. Questo perché il tuo orologio biologico è disturbato e non è lo stesso ogni giorno.
