chooseyourself.me

Per sostenere una vita sana, devi soddisfare i vari nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Naturalmente, frutta e verdura saranno alimenti altamente raccomandati per il loro alto contenuto di fibre.

Tuttavia, per quelli di voi a cui non piacciono le verdure, questa è una sfida. Non preoccuparti, puoi comunque mangiare cibi diversi dalle verdure che sono anche ricchi di fibre. Dai un'occhiata alle seguenti recensioni su vari tipi di alimenti ricchi di fibre diversi dalle verdure che puoi consumare ogni giorno.

Oltre alle verdure, ci sono molti altri alimenti ricchi di fibre che possono essere consumati

Verdure, frutta, noci o semi contengono sostanze fitochimiche e fibre che non possono essere sostituite da integratori. Secondo quanto riportato da Healthy Eating SF Gate, la fibra contenuta in questi alimenti aiuta il funzionamento dell'apparato digerente, controlla il colesterolo, regola i livelli di zucchero e sopprime la fame più a lungo in modo da favorire un migliore assorbimento dei nutrienti.

A causa dell'abbondanza di benefici, se non ti piacciono le verdure, puoi comunque assumere fibre mangiando frutta, noci o cereali integrali in alternativa.

Questi tipi di alimenti prevengono varie malattie, come indigestione, diabete, malattie cardiache e obesità.

Quindi, vivere una vita buona ma sana non è così difficile, davvero. Soprattutto per quelli di voi a cui non piacciono le verdure, bilanciate il vostro apporto nutrizionale con una varietà di cibi ricchi di fibre diversi dalle verdure, come:

1. Soia

I semi di soia sono una migliore fonte di proteine ​​vegetali rispetto ad altri. I nutrienti contenuti nei semi di soia includono selenio, manganese, magnesio, calcio, vitamina B6, acido folico e acidi grassi omega 6. Tutti questi nutrienti sono necessari all'organismo per funzionare normalmente. Ci sono molti alimenti a base di soia, anche sotto forma di latte e snack croccante che si consuma praticamente.

2. Avocado

La fibra contenuta negli avocado varia a seconda della tipologia. Inoltre, gli avocado contengono grassi sani e sono ricchi di vitamina C, vitamina E, vitamina B6, vitamina K e potassio. Questo frutto è facile da combinare o lavorare, ad esempio trasformato in succo o aggiunto alle verdure Sandwich o brindisi.

3. Pere

Questo frutto dolce e succoso è ricco di fibre con vitamina C, vitamina K, acidi grassi omega-6 e potassio. È buono per lo sviluppo delle cellule e della funzione cerebrale, nonché per la funzione nervosa. Per ottenere la massima fibra, mangia le pere con la buccia.

4. Dare

Le bacche sono ricche di fibre con vitamina C, vitamina K, acidi grassi omega-6, potassio, magnesio e manganese. Aiuta ad aumentare la densità ossea, la salute della pelle e regola i livelli di zucchero nel sangue.

5. Cocco

Il cocco è ricco di fibra di psillio e la polpa di cocco contiene manganese, acido folico e acidi grassi omega-6 e ha un basso indice glicemico. Puoi usare la farina o il cocco grattugiato nel tuo menu di cibo o snack.

6. Fagioli di Lima

Queste noci offrono ferro, manganese, antiossidanti, rame, acido folico, fosforo, proteine, vitamina B2 e vitamina B6. Puoi includere i fagioli di Lima nella tua dieta.

7. Mandorle e noci

Queste noci sono ricche di fibre e contengono proteine, vitamina E, magnesio, riboflavina e acidi grassi omega-6. Mentre le noci contengono proteine, manganese, acidi grassi omega-3 e omega-6, fosforo e rame. Le mandorle sono meno caloriche delle noci. Entrambi sono buoni per le funzioni nervose e cerebrali e possono essere consumati da soli o mescolati con yogurt o farina d'avena.

8. Semi di lino

Importanti nutrienti contenuti in questi semi sono proteine, tiamina, manganese, fosforo, magnesio, rame e acidi grassi omega-3. Aiuta a ridurre i livelli di colesterolo e ad alleviare i sintomi della menopausa.

Puoi aggiungere semi di lino in frullati, insalata, o zuppa.

È importante che tu regoli il contenuto nutrizionale del cibo che consumi. Per essere più sicuri del menu alimentare che si adatta alle tue esigenze nutrizionali, consultare un medico o un nutrizionista è il passo migliore. Non dimenticare di bere abbastanza acqua in modo che le feci diventino più morbide e più facili da espellere.