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La masturbazione ha molti vantaggi. A partire dal rilascio dello stress per rendere il sonno migliore. A parte questo, ci sono anche notizie che dicono che la masturbazione può perdere peso. È vero che possiamo perdere peso con la masturbazione?

La masturbazione può perdere peso, giusto?

Non limitarti a credere alle notizie esterne senza prima aver scoperto la verità. Soprattutto quelli che riguardano i benefici della masturbazione. Va notato, la masturbazione non può perdere peso. È vero che la masturbazione può bruciare un certo numero di calorie. Tuttavia, le calorie bruciate non sono così tante da non essere sufficienti per riuscire a perdere peso.

Sebbene eseguita frequentemente e regolarmente, la masturbazione non può ancora perdere peso. Quindi, non crederci mai, figuriamoci pianificare di perdere peso masturbandosi frequentemente.

Se ritieni che a causa della masturbazione frequente, perdi peso, in realtà la masturbazione non è la causa. Potrebbe essere, ci sono altri problemi di salute che ti fanno sperimentare la perdita di peso. Fai attenzione, masturbarsi troppo spesso può effettivamente avere effetti collaterali come lesioni, lo sai.

Quali sono i modi efficaci per perdere peso?

Il modo migliore e più veloce per perdere peso non è ovviamente masturbarsi. Tuttavia, modificando la dieta e facendo esercizio regolarmente. Citato da Healthline, ci sono 3 modi veloci per perdere peso, vale a dire:

1. Ridurre l'assunzione di zuccheri e carboidrati

Se vuoi perdere peso in modo efficace, d'ora in poi riduci l'assunzione di zuccheri e carboidrati. Riducendo l'assunzione di questi due nutrienti, le calorie che entrano nel corpo diminuiscono. In questo modo, il corpo cercherà le riserve di grasso immagazzinate da bruciare e utilizzare come energia.

Inoltre, ridurre i carboidrati e lo zucchero equivale a ridurre i livelli di insulina. Questo fa sì che i reni rilascino sodio e acqua in eccesso dal corpo. Alla fine, tutta l'acqua in eccesso che non è necessaria verrà rimossa.

Quindi, si può concludere che limitare lo zucchero e i carboidrati aiuta a ridurre l'appetito, abbassare i livelli di insulina, per perdere peso senza sentirsi affamati.

2. Mangia molte proteine, grassi sani e verdure

Nel primo punto si consiglia di ridurre o limitare l'assunzione di zuccheri e carboidrati. Tuttavia, questo non è abbastanza, sei anche incoraggiato a mangiare molte proteine, grassi sani e verdure.

Gli alimenti ad alto contenuto proteico sono stati in grado di ridurre il desiderio di mangiare fino al 60 percento. In effetti, anche gli alimenti ad alto contenuto proteico aiutano a mantenersi sazi più a lungo. Le proteine ​​possono anche aumentare il metabolismo del corpo fino a 100 calorie al giorno.

Un altro alimento che devi consumare è il grasso. Tuttavia, non solo qualsiasi grasso che dovrebbe essere mangiato. Vari grassi sani come olio d'oliva, pesce, avocado, noci sono degni di scelta.

Oltre a proteine ​​e grassi, si consiglia anche di mangiare verdure a basso contenuto di carboidrati come broccoli, spinaci, pomodori e lattuga. Questo perché le verdure contengono fibre, vitamine e minerali di cui il corpo ha bisogno per mantenersi in salute e in forma.

3. Allenamento con i pesi tre volte a settimana

Per perdere peso, non solo dieta che deve essere regolamentata. È necessario esercitare in modo che il processo di perdita di peso sia più veloce ed efficace. Invece, fai sollevamento pesi 3-4 volte a settimana.

Sollevare pesi può bruciare molte calorie e prevenire un rallentamento del metabolismo. Con l'allenamento con i pesi, non solo la perdita di peso, ma inizia a formarsi la massa muscolare.

Tuttavia, se sollevare pesi è troppo pesante, puoi anche fare vari esercizi cardio come camminare, fare jogging, andare in bicicletta e nuotare.

In sostanza, perdere peso richiede uno sforzo reale e coerente, non solo masturbarsi.