Qual è l'impatto del nuoto notturno sul corpo?
Il nuoto è un tipo di esercizio salutare perché rafforza i muscoli di tutto il corpo. Questo tipo di sport acquatico viene solitamente praticato al mattino, al pomeriggio e occasionalmente di notte. Tuttavia, è davvero consentito nuotare di notte?
Dai un'occhiata alla recensione qui sotto per scoprire la risposta.
Sai nuotare di notte?
Scegliere il momento in cui nuotare è altrettanto importante per riscaldarsi prima di immergersi in acqua. Il motivo è che quando nuoti oltre le 10 del mattino e non sei in casa, i raggi del sole possono influire sulla salute della tua pelle.
Se lo fai in casa, i raggi UV non avranno di certo un impatto sulla salute. In effetti, non poche persone nuotano di notte per evitare il caldo quando lo fanno al mattino.
Come riportato da Harvard Health Publishing, gli esperti sconsigliano di fare esercizio di notte in modo da non disturbare la pulizia durante il sonno.
Tuttavia, ricerche recenti suggeriscono che puoi allenarti di notte. Questo può essere fatto a condizione di evitare un'attività fisica eccessiva per almeno un'ora prima di andare a letto.
L'esercizio troppo intenso di notte può aumentare la temperatura corporea e può rendere difficile il sonno. Pertanto, è ancora consentito nuotare di notte se non si dorme entro l'ora successiva.
Vantaggi del nuoto notturno
Ora che sai se nuotare di notte è consentito o meno, è il momento di identificare i benefici di questo sport acquatico doposole.
1. Non esposto ai raggi UV
Uno dei motivi per cui alcune persone scelgono di nuotare di notte è non essere esposte al sole. L'eccessiva esposizione al sole ha sicuramente un impatto importante sulla salute della pelle, degli occhi e del sistema immunitario.
Secondo l'OMS, quattro casi su cinque di cancro della pelle sono causati da danni evitabili dai raggi UV. Pertanto, scegliere un orario notturno per praticare questo sport acquatico può ridurre l'esposizione al sole che può essere sufficiente quando si è all'aperto.
2. Può migliorare la qualità del sonno
Oltre a ridurre il rischio di un'eccessiva esposizione ai raggi UV, nuotare di notte può effettivamente migliorare la qualità del sonno.
In effetti, l'esercizio notturno può farti sentire più stanco. Tuttavia, puoi approfittare di quella stanchezza per addormentarti fino al mattino.
Sebbene nessuna ricerca lo abbia realmente dimostrato, questo esercizio in acqua salutare per i muscoli può essere in grado di aiutarti a combattere l'insonnia.
3. Brucia calorie per la giornata
Nuotare di notte fa bene anche a chi vuole bruciare calorie durante il giorno.
Il corpo brucerà più calorie quando si praticano sport più veloci su lunghe distanze. Uno sport che ha entrambe le condizioni è il nuoto.
Nuotare più velocemente e più lontano, come lo stile libero, ha il potenziale per bruciare più calorie.
Sebbene non bruci tutte le calorie, almeno questo esercizio è adatto a quelli di voi che vogliono perdere peso oltre a mangiare cibi sani.
Nuotare di notte non è vietato, ma ci sono alcune cose a cui devi prestare attenzione prima di farlo regolarmente. Se hai determinate condizioni mediche, dovresti consultare il tuo medico per ulteriori spiegazioni.
