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Il suo fresco sapore agrodolce rende la guava spesso servita sotto forma di macedonia o sottaceti. La guaiava d'acqua è una pianta da frutto che si trova facilmente nel cortile ed è spesso usata come consumo familiare. Inoltre, la guaiava d'acqua immagazzina anche una serie di ingredienti importanti che hanno vari benefici per la salute del tuo corpo.

Contenuto nutrizionale di Guava

Come suggerisce il nome, la guaiava d'acqua ha molto contenuto d'acqua nella carne. Acqua di guava che ha un nome latino Syzygium acquoso questo è in famiglia Mirtacee alias tribù guava.

L'acqua di guava ha somiglianze con la guava Semarang ( Syzygium samarangense ), sia dal frutto che dall'albero, sebbene siano diversi. La guaiava d'acqua ha anche altri parenti, vale a dire la guaiava della Giamaica o la guaiava bol ( Syzygium malaccense ) che ha una dimensione maggiore e una carne più spessa.

È noto che l'origine di questo frutto proviene dalle regioni dell'Indocina e dell'Indonesia, che si sono poi diffuse nella Malesia peninsulare e nelle isole della regione del Pacifico. I circoli internazionali riconoscono la guaiava d'acqua con il termine mela d'acqua o Mela rosa .

Citato da Panganku.org, in 100 grammi di acqua la polpa del frutto di guava ha un numero di contenuti nutrizionali come di seguito.

• Acqua: 87 grammi
• Calorie: 46 kcal
• Proteine: 0,6 grammi
• Grasso: 0,2 grammi
• Carboidrato: 11,8 grammi
• Fibra: 2,1 grammi
• Calcio: 8 milligrammi
• Fosforo: 9 milligrammi
• Ferro da stiro: 1,1 milligrammi
• Sodio: 11 milligrammi
• Potassio: 321,2 milligrammi
• Zinco (Zinco): 0,1 milligrammi
• Beta carotene: 92 microgrammi
• tiamina: 0,02 milligrammi
• Riboflavina: 0,38 milligrammi
• niacina: 4,6 milligrammi
• Vitamina C: 5 milligrammi

Benefici dell'acqua guava per la salute del tuo corpo

L'uso del frutto di guava per la coltivazione è generalmente ancora meno rispettato. Ciò è dovuto alla natura del frutto guava che marcisce facilmente dopo la maturazione, a causa del suo alto contenuto di acqua e delle caratteristiche che non hanno la pelle.

Oltre a questo, la guaiava d'acqua ha un contenuto nutrizionale completo, in particolare alcune vitamine e minerali. Ecco alcune delle proprietà e dei benefici della guaiava d'acqua per la salute del tuo corpo.

1. Aiuta a controllare il diabete

Dietro il sapore agrodolce, la guaiava d'acqua è efficace nell'aiutare chi soffre o chi ha il rischio di diabete a controllare i livelli di zucchero nel corpo.

Uno studio dice che la guaiava d'acqua contiene jambosine, che è un tipo di composto alcaloide che mostra risultati promettenti nel bloccare o regolare la conversione dell'amido in zucchero nel corpo.

La foglia di guava o l'estratto di semi sono comunemente usati per aiutare a combattere il diabete nei metodi della medicina tradizionale. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare l'impatto della jambosina sul controllo della glicemia.

2. Facilitare la defecazione

La combinazione di acqua e l'alto contenuto di fibre nella guaiava rende questo frutto utile per il mantenimento dell'apparato digerente, oltre a facilitare i movimenti intestinali. Entrambi questi ingredienti possono aiutare il cibo a essere facilmente digerito, superare la stitichezza e anche altri disturbi digestivi.

Nelle foglie di guava sono contenuti anche i tannini, sostanze organiche che generalmente hanno un sapore amaro. Questo composto è in una certa misura utile per il trattamento della diarrea o delle feci molli. L'estratto di semi di guava ha anche il potenziale per superare la dissenteria, un'infezione intestinale causata da batteri.

3. Mantenere un cuore e vasi sanguigni sani

L'alto contenuto di potassio con basso contenuto di sodio nell'acqua guava è la giusta scelta di nutrizione necessaria per le persone con pressione alta (ipertensione).

Citato da Harvard Health, puoi combinare acqua guava e altre fonti di potassio come frutta e verdura per sottoporti alla dieta DASH ( Approcci dietetici per fermare l'ipertensione ) che si ritiene aiuti a curare l'ipertensione e il colesterolo alto.

Superare queste due cose può sicuramente aiutare a evitare problemi di salute legati al cuore e ai vasi sanguigni, come l'aterosclerosi, l'ictus, l'infarto, le malattie coronariche.

4. Abbassare i livelli di colesterolo cattivo

Alti livelli di colesterolo cattivo o lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) nel flusso sanguigno può formare coaguli di grasso e aumentare il rischio di problemi cardiaci.

Le complicazioni dei problemi cardiovascolari che si verificano possono anche aumentare il rischio di ictus e malattie coronariche. Il contenuto di fibre e altri nutrienti contenuti nell'acqua guava può aiutare a controllare i livelli di colesterolo cattivo nel corpo.

Inoltre, la niacina o la vitamina B3 nell'acqua guava possono anche aumentare i livelli di colesterolo buono o cattivo lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) che può ridurre il colesterolo cattivo nel sangue, come citato dalla Mayo Clinic. Il consumo regolare di questo frutto può aiutare a controllare i livelli di colesterolo nel corpo.

5. Combatti i radicali liberi

Frontiere in farmacologia testato il contenuto delle foglie di guava che sono comunemente usate come medicina tradizionale per aiutare a superare vari problemi di salute. I risultati mostrano che l'estratto di foglie di guava è ricco di polifenoli, antiossidanti naturali in grado di allontanare i radicali liberi che colpiscono le cellule del corpo.

Il corpo esposto ai radicali liberi è più suscettibile alle malattie, quindi è importante mangiare cibi ricchi di antiossidanti. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare l'efficacia delle proprietà antiossidanti di questa pianta.

6. Mantieni denti e ossa sani

I frutti sono una fonte di minerali affinché il corpo funzioni in modo ottimale. Uno degli usi dei minerali è quello di mantenere la salute dei denti e delle ossa.

La guaiava d'acqua ha una combinazione di minerali, vale a dire magnesio, fosforo e potassio, che svolgono un ruolo nel migliorare la struttura ossea e mantenere i denti sani. Puoi ottenerlo perché questi tre minerali possono aiutare l'assorbimento del calcio e della vitamina D nel corpo.

Mantenere denti e ossa sani può anche aiutarti a evitare disturbi, come le ossa fragili che innescano l'osteoporosi più avanti nella vita.

7. Mantieni la pelle del viso sana

Parlare di bellezza femminile, ovviamente, non può prescindere dal prendersi cura della salute della pelle del viso. La guaiava d'acqua che ha proprietà antimicotiche, antibatteriche e antinfiammatorie può aiutare a superare i problemi della pelle del viso, come l'acne o l'acne vulgaris.

Gli antiossidanti nell'acqua guava possono anche mantenere la salute della pelle del viso provocata da stress, inquinamento o mancanza di nutrienti alimentari, innescando la produzione di collagene. L'alto contenuto di acqua in questo frutto può anche aiutare a idratare la pelle del viso.

Rivista internazionale di scienze cosmetiche scoperto che l'estratto di foglie di guava ha composti fenolici che proteggono la pelle dai radicali liberi. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare l'efficacia di questo ingrediente come prodotto per la cura della pelle.

8. Mantenere la funzione nervosa

Rispetto ad altri nutrienti, la guava è ricca di potassio, importante come minerale e come elettrolita nel corpo per mantenere la funzione dei nervi e delle cellule del corpo.

Le persone che soffrono di ipokaliemia, i livelli di potassio nel sangue sono inferiori ai limiti normali, possono consumare acqua guava per aumentare i livelli di potassio. La carenza di potassio può causare disturbi nervosi e cerebrali, come formicolio, demenza senile e debolezza muscolare.

Inoltre, la carenza di potassio può scatenare crampi muscolari, che sono forti contrazioni muscolari che si verificano improvvisamente e sono dolorose. Il consumo regolare di guava può aumentare i livelli di potassio e rafforzare i muscoli per prevenire questa condizione.

Suggerimenti per consumare guava per sentire i benefici

Poiché marcisce facilmente, è necessario consumare immediatamente la guaiava d'acqua in uno stato maturo. Questo frutto viene comunemente chiamato anche "frutta da tavola", perché può essere consumato fresco o con salsa di peperoncino per insaporire.

Inoltre, il Dipartimento dell'Agricoltura D.I. Yogyakarta ha anche spiegato che il frutto di guava può anche essere trasformato in purea, sciroppo, marmellata o altre forme conservate, come dolci o sottaceti.

I vari benefici e l'efficacia della guaiava d'acqua non aiutano necessariamente a prevenire e superare varie malattie. Consultare il proprio medico o nutrizionista per ulteriori informazioni.