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Lo yoga è uno sport molto pratico e non richiede molte attrezzature complicate, soprattutto se pratichi regolarmente in uno studio di yoga, che di solito ha un'attrezzatura completa per lo yoga e un'attrezzatura pronta. Tuttavia, non c'è niente di sbagliato se vuoi iniziare a praticare yoga da solo a casa migliorando la qualità dello yoga e auto-pratica Voi.

Quindi, quali sono le attrezzature che possono supportare la pratica dello yoga in modo da poter svolgere questa attività in modo più ottimale?

Attrezzatura essenziale per lo yoga da avere a casa

Forse, dopo una o più lezioni di yoga, sei interessato a fare gli esercizi da solo. Bene, non c'è niente di sbagliato nel completare la tua pratica yoga con l'attrezzatura essenziale che devi avere se vuoi rendere lo yoga una routine quotidiana.

1. Tappetino da yoga (stuoie per lo yoga)

Quando prendi una lezione di yoga, di solito vieni e usi il tappetino che è già disponibile in classe. Tuttavia, se pratichi da solo a casa, un tappetino da yoga è l'attrezzatura principale che devi avere. Un tappetino da yoga renderà la pratica dello yoga più comoda e sicura, soprattutto se è di buona qualità.

Quando acquisti un tappetino da yoga, assicurati di prestare attenzione allo spessore del tappetino. Assicurati che non sia troppo sottile, a meno che non viaggi molto con il materasso. Generalmente lo spessore di 5 mm e oltre è buono per l'uso quotidiano. Nel frattempo, per un materasso che porti spesso in viaggio, lo spessore di 3 mm è il più appropriato e leggero.

Oltre allo spessore, è necessario prestare attenzione anche al materiale di base del materasso. Assicurati che il tappetino sia fatto di materiale che assorba facilmente il sudore, non sia scivoloso e sia resistente, perché il tappetino tende ad essere usato più spesso quando inizi a praticare yoga a casa. Per quanto possibile, acquista un materasso che sia durevole in modo da non dover comprare un materasso più e più volte.

Se il prezzo è piuttosto elevato, immagina di poter utilizzare il materasso per più di 5 anni. Per mantenere la durata, pulire sempre il tappetino con un panno umido o spruzzarlo con uno speciale detergente per materassi dopo ogni allenamento. Quindi, arieggiarlo per mantenerlo pulito, privo di muffe e sempre igienico.

2. Abbigliamento sportivo

Non hai bisogno di indossare abiti da allenamento personalizzati e di marca quando pratichi yoga a casa, inizia con quello che hai già. Tuttavia, è meglio usare vestiti fatti di elastici e flessibili che ti renderanno più facile fare vari movimenti o pose di yoga.

Evita di indossare magliette larghe, poiché rendono più facile rivelare e rendono l'allenamento scomodo. Per le donne, è meglio indossare un reggiseno sportivo ( reggiseno sportivo ) che rende l'esercizio più confortevole quando si tratta di cambiare posa.

Considera anche di indossare calze da yoga con fondo in gomma per mantenere un punto d'appoggio sul tappetino da yoga. Evita di indossare calze normali perché l'umidità del sudore può aumentare il rischio di scivolare. Se hai i capelli lunghi, fornisci un elastico per capelli in modo che non interferisca durante la pratica.

3. Blocco yoga (blocchi di yoga)

Quando inizi a praticare yoga per la prima volta, molte posizioni potrebbero sembrare difficili da eseguire per te. Usando un blocco yoga o blocchi di yoga può aiutarti a perfezionare varie posizioni yoga che non hai imparato.

Suggerimenti per la scelta di un blocco yoga possono essere confrontando il materiale e il peso. Di solito, i blocchi yoga sono fatti di schiuma spessa ( schiuma), trucioli di legno (sughero) e legno ( boschi). La differenza nel materiale del blocco influenzerà il peso del blocco yoga che scegli. Più pesante è il blocco yoga, più stabile diventa il blocco yoga sostegno per la tua pratica

4. Cinturino yoga

Oltre a bloccare lo yoga, usare lo yoga cinghia aiuterà la tua pratica, soprattutto se ti senti meno flessibile in alcune posizioni sedute ( pose da seduto ). Puoi usare questa cinghia di supporto per perfezionare la tua postura, perché cinghia può aiutare a mantenere la posizione delle mani e dei piedi in modo da non cambiare.

Ci sono due tipi cinghia da yoga che puoi scegliere, vale a dire cinghia della cintura che ha una forma allungata come una cintura e cinghia due cerchi ( cinturino infinito) che ha una forma come il numero otto. Quando vuoi acquistare questo strumento, assicurati che gli ingredienti cinghia realizzato in tessuto spesso che non graffia la pelle.

5. Smartphone

La vita di molti spettatori oggi non può essere separata da gadget o dispositivi elettronici. Tuttavia, sono utili nella pratica se sei in grado di usarli correttamente. Smartphone mentre ti alleni non significa che devi restare in linea e occupato con questi dispositivi elettronici.

È una buona idea disattivare la connessione per non farti distrarre dalle telefonate. Se possiedi un tablet, questo dispositivo elettronico ti sarà più utile perché lo schermo più grande potrai utilizzare come guida nella visualizzazione delle posizioni yoga o di una serie di esercizi yoga. In effetti, puoi anche accedere ai video di yoga in linea da noti insegnanti di yoga e come se si esercitasse direttamente con questi famosi insegnanti.

Inoltre, puoi anche aggiungere musica di accompagnamento appropriata per esercitarti e umore se ci si connette smartphone o tablet con mini altoparlanti . Se inizi con esercizi di respirazione o meditazione, prova a suonare un po' di musica facile da ascoltare che aiuta il rilassamento.

Nel frattempo, se hai intenzione di allenarti muscoli centrali metti solo la musica ottimista durante una sessione di pratica yoga. Oltre a soddisfare il cuore, la musica rende anche la tua pratica yoga non monotona.

6. Bottiglia d'acqua

È un oggetto essenziale da avere a portata di mano, che tu stia praticando yoga a casa o in studio. Oltre ad evitare la disidratazione dopo aver praticato yoga, biberon o bicchiere contenere acqua ti fa anche risparmiare sui rifiuti di plastica rispetto all'acquisto di acqua minerale in bottiglie di plastica.

Anche prendere l'abitudine di bere dalla propria bottiglia d'acqua fa bene alla salute generale. Il motivo è che questo può farti ricordare sempre di riempire la bottiglia d'acqua quando si esaurisce.

Più spesso riempi la bottiglia, aumenterà indirettamente l'assunzione di acqua nel tuo corpo. L'obiettivo di due litri di acqua al giorno non è più un problema. Immagina, praticare regolarmente lo yoga alla fine aiuta a migliorare le buone abitudini per la tua salute.

7. Asciugamano

I movimenti yoga che fai possono innescare un'abbondante sudorazione, specialmente se fai Bikram yoga o yoga caldo in una stanza calda. Anche l'attrezzatura per lo yoga è importante è un asciugamano con un materiale che assorbe facilmente il sudore. Fornire almeno due tipi di asciugamani durante l'esercizio, vale a dire asciugamani e asciugamani da materasso.

Gli asciugamani piccoli sono ideali per asciugare il sudore dal viso. Inoltre, questo oggetto può anche fungere da ginocchiera quando si eseguono determinate posizioni yoga. Poi c'è un telo coprimaterasso che serve a coprire il materasso. Ciò impedirà l'accumulo di sudore sul tappetino, che potrebbe farti scivolare e cadere.

Si spera che la descrizione dell'attrezzatura di supporto all'allenamento di cui sopra possa rendere la tua pratica yoga a casa non meno eccitante della pratica dello yoga in studio.

** Dian Sonnerstedt è un'istruttrice di yoga professionista che insegna attivamente vari tipi di yoga da Hatha, Vinyasa, Yin e Yoga prenatale per lezioni private, in ufficio o in casa. Centro Yoga Ubud , Bali. Dian può essere contattata direttamente tramite il suo account Instagram personale, @diansonnerstedt .