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Per alcune persone, uno stomaco dilatato può interferire con il tuo aspetto e renderti insicuro. Ci sono molti modi in cui puoi fare per trasformare una pancia dilatata in una pancia piatta. Tuttavia, spesso i tentativi di rendere la pancia piatta non hanno successo. Perché? Ci sono diversi motivi per cui non puoi avere la pancia piatta che desideri.

Ci sono vari motivi per cui è difficile avere la pancia piatta

1. Mangia troppo prima di fare esercizio

Mangiare troppo prima dell'esercizio fisico può ridurre le possibilità di cercare di perdere peso. Lo spuntino pre-allenamento ideale dovrebbe includere grassi sani, carboidrati complessi o proteine. Assicurati anche di non mangiare troppo a lungo prima di iniziare a fare esercizio, ma motivati ​​a mangiare cibi sani durante il giorno per un'energia ottimale.

2. Hai scelto lo sport sbagliato

Per trasformare una pancia dilatata in una pancia piatta, è necessario seguire una dieta sana e fare esercizio fisico regolare. Concentrati su tutte le aree del corpo dove c'è accumulo di grasso, non solo sulla pancia.

Se ti concentri solo sugli addominali o dai meno varietà al tuo allenamento o non sei diligente nell'esercitare, ovviamente i risultati che ti aspetti saranno ancora più lontani.

3. Consumare troppi alimenti trasformati

Gli alimenti trasformati possono aumentare l'infiammazione nel tuo corpo. Pertanto, cerca di consumare cibi ricchi di antiossidanti come frutta, verdura e cereali integrali che possono prevenire la comparsa di grasso della pancia.

Inoltre, mangia cibi che sono sufficienti in proteine ​​magre come pollo fresco, manzo magro fresco, pesce e latte scremato. Prestare attenzione anche all'assunzione di zucchero e alcol, poiché questi alimenti tendono ad accumulare grasso addominale.

4. Stress

Lo stress fa sì che il corpo produca l'ormone cortisolo, che può far sì che il corpo immagazzini grasso nella parte centrale. Lo stress ha un grande effetto sull'aumento di peso, causando l'accumulo di grasso nello stomaco. Inoltre, per alcune persone che soffrono di stress, l'appetito aumenterà, specialmente mangiando cibi dolci.

Alla fine mangerai sempre di più fino a quando non diventerà sempre più difficile ottenere la pancia piatta che hai sempre sognato.

5. Mancanza di sonno

Dormire a sufficienza è una delle cose importanti che possono influire sulla salute. La mancanza di sonno può aumentare il rischio di aumento di peso, che alla fine colpisce l'accumulo di grasso della pancia.

Quando sei privato del sonno, il tuo corpo non può rilasciare l'ormone cortisolo e trattare la tua stanchezza. Inoltre, interromperà il livello dell'ormone leptina che confonde il corpo. Di conseguenza, i segnali del tuo corpo saranno incasinati e l'ormone leptina immagazzinerà più calorie nello stomaco.

L'ormone leptina funziona per controllare la fame e le sensazioni di pienezza. Questo ormone verrà prodotto solo finché dormi con una buona qualità e un tempo sufficiente.

6. Menopausa

Alcune donne sperimentano un aumento del grasso della pancia durante la menopausa. La menopausa di solito si verifica un anno dopo che una donna ha avuto il suo ultimo ciclo mestruale. In questo momento, i livelli di estrogeni diminuiscono drasticamente, causando l'accumulo di grasso nell'addome anziché nei fianchi e nelle cosce. Le donne che attraversano la menopausa precoce tendono ad aumentare il grasso addominale in più.