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Per quelli di voi che hanno il diabete, potrebbe essere un dilemma se digiunare o meno in questo mese di Ramadan. Non sono pochi i diabetici che saltano il digiuno per paura dell'impatto sui livelli di zucchero nel sangue. In effetti, se guardi più in profondità, ci sono molte cose buone che i diabetici ottengono quando digiunano. Quali sono i benefici del digiuno per i diabetici?

Benefici del digiuno per i diabetici

Per i diabetici, il digiuno è di per sé una sfida.

Ridotta assunzione di cibo, la glicemia può scendere drasticamente. Se non mangi, il livello di zucchero nel sangue scenderà al di sotto del range normale, il che può portare all'ipoglicemia.

Questo vale anche per i diabetici che mangiano troppo quando interrompono il digiuno. Forse, questa abitudine farà aumentare la glicemia più del normale. Sii iperglicemico.

Sebbene ci siano alcuni rischi, il digiuno porta comunque benefici alle persone con diabete. Prima di decidere se digiunare o meno, capiamo innanzitutto quali sono i benefici del digiuno per le persone con diabete.

1. Il glucosio è più regolare

Dopo aver digiunato per 8 ore, il tuo corpo subisce molti cambiamenti. Il cambiamento più grande è quando si utilizza e si elabora l'energia che verrà utilizzata.

All'inizio, il corpo usa il glucosio come energia principale. Tuttavia, quando lo zucchero è esaurito, il corpo inizierà a scomporre le riserve di grasso per produrre energia.

Se il grasso viene utilizzato costantemente come energia, non è impossibile perdere peso.

Bene, a quanto pare, questa perdita di peso può influenzare il lavoro del corpo nella regolazione dei livelli di zucchero nel sangue, del colesterolo nel sangue e della pressione sanguigna.

Ecco perché è noto che il digiuno ha benefici come mezzo per controllare i livelli di zucchero nel sangue.

2. Ridurre la dipendenza dalle droghe

Come riportato dalla pagina WebMD, esiste un piccolo studio condotto su 3 persone con diabete di tipo 2 da 10-25 anni.

In questo studio, è stato chiesto loro di digiunare per 3 giorni alla settimana e talvolta tutti i giorni. Naturalmente questo viene fatto sotto la supervisione di un medico.

Dopo un mese, le tre persone sono riuscite a ridurre la dipendenza dal trattamento insulinico, addirittura interrotto del tutto. In meno di un anno, sono riusciti a interrompere i farmaci per il diabete.

Ebbene, da questi studi si evince che i benefici del digiuno per i diabetici, uno dei quali è ridurre la dipendenza dai farmaci.

Tuttavia, ovviamente, sono necessari altri studi più promettenti al riguardo.

Soprattutto ricerca se questa condizione dura solo poco tempo o può durare per sempre.

3. Mantenere la salute degli organi del corpo

Oltre a ridurre la dipendenza dai farmaci, i benefici del digiuno possono anche avere un buon effetto sulla maggior parte dei tuoi organi, comprese le persone con diabete.

In generale, il tuo corpo immagazzina glucosio per ogni evenienza. Bene, questo glucosio immagazzinato è chiamato glicogeno che è immagazzinato nel tuo fegato. Il glicogeno impiega circa 12 ore per essere utilizzato.

Se smetti di mangiare per molto tempo, il tuo corpo inizierà a bruciare i grassi invece del glicogeno.

Questa combustione dei grassi fornisce energia e riposa il fegato e il pancreas.

Il fegato e il pancreas sono i due organi del corpo il cui compito è produrre insulina come ormone che regola la glicemia.

4. Migliora la disciplina

Secondo il prof. Dott. dott. Sidartawan Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA incontrato in un'intervista esclusiva a Cikini, nel centro di Jakarta (9/5), uno dei vantaggi del digiuno per i diabetici è l'aumento della disciplina nell'assunzione di farmaci.

“Durante il digiuno, ti è permesso mangiare e bere solo 2 volte, vale a dire all'alba e all'iftar.

Ebbene, piaccia o no, le persone con diabete devono seguire questo schema e seguire l'uso della dose di medicinale che è stata data dal medico", ha detto il dott. Sidartawan.

Questa dieta più regolare e il consumo di droghe li rendono più disciplinati dei giorni normali. In questo modo, il controllo della glicemia può essere migliore.

Regole di digiuno sicuro per i diabetici

In realtà, le persone con diabete possono sottoporsi a digiuno come le altre persone normali. Sahur e iftar allo stesso tempo.

Tuttavia, è necessario prestare attenzione a piccole cose come cibo e bevande. Se ne prendi troppo, potrebbe peggiorare le tue condizioni.

1. Il modo di mangiare all'alba

Prima di tutto, non dovresti saltare il suhoor perché questa è una delle tue opportunità per fornire nutrienti al corpo.

Cerca di fare una dieta con carboidrati, proteine ​​e grassi bilanciati. Questo ha lo scopo di aiutare il processo digestivo e farti sentire pieno.

Di seguito sono riportati gli alimenti consigliati per poter sentire i benefici del digiuno per i diabetici:

• Cereali integrali con latte magro
• Yogurt greco al naturale ricoperto di mirtilli e cannella. Inoltre, è accompagnato da pane di grano tostato con burro di arachidi.

2. Schemi alimentari quando si interrompe il digiuno

Dopo aver rotto il digiuno, di solito berrai acqua e spesso ti verranno serviti datteri per rompere il digiuno.

Cerca di limitare il consumo di datteri a 1-2 pezzi al giorno. Quindi, bevi bevande senza zucchero che non contengano caffeina.

Esistono diversi modi in cui i diabetici possono anche applicare per ottenere i benefici ottimali del digiuno, tra cui:

• Sostituisci il succo di frutta confezionato con succo di frutta fresca senza zuccheri aggiunti.
• Evita di consumare cibi fritti in olio in eccesso, come i cibi fritti.
• Non mangiare troppo

3. Esercizio

Fare esercizio durante il digiuno porta infatti anche benefici, anche per le persone con diabete.

Il mese di digiuno non significa che sei assente da una sana attività fisica.

Questo può essere fatto di notte, dopo il tarawih o appena prima di interrompere il digiuno.

Inoltre, puoi anche prestare attenzione ad alcune di queste cose quando vuoi allenarti durante il digiuno:

• Per le persone con diabete di tipo 2, scegli un esercizio da leggero a moderato.
• Evitare l'esercizio eccessivo durante il digiuno per i diabetici in trattamento con insulina e sulfonilurea.

Come? Finché c'è una volontà, ci sarà sicuramente un modo. È un peccato non perdersi i vari benefici del digiuno per i diabetici?

Prima di digiunare, è una buona idea consultare prima il medico e seguire le istruzioni per digiunare correttamente secondo le indicazioni del medico.

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