Rimuovi le cicatrici da acne in modo sicuro, senza effetti collaterali
Le cicatrici da acne richiedono molto tempo per guarire. Bene, uno dei modi più naturali per sbarazzarsi delle cicatrici da acne e senza effetti collaterali è mangiare regolarmente cibi sani ricchi di sostanze nutritive per mantenere la pelle sana. Quindi, di quali nutrienti ha bisogno la pelle per rimuovere le cicatrici da acne? Scopri la risposta in questo articolo.
Vari nutrienti essenziali per sbarazzarsi delle cicatrici da acne
Di seguito sono riportati vari nutrienti che possono aiutare a sbarazzarsi delle cicatrici da acne, tra cui:
1. Zinco
Lo zinco è un minerale essenziale che avvantaggia la salute generale della pelle e promuove anche il processo di guarigione della pelle causato dall'acne.
Gli alimenti ad alto contenuto proteico, come carne rossa, pesce e pollame, sono ricchi di zinco. La maggior parte dello zinco contenuto nella carne rossa è migliore della carne bianca. Inoltre, noci e semi come fagioli, fagioli neri, piselli e soia contengono anche molto zinco.
Inoltre, tra gli ingredienti alimentari ricchi di zinco sono incluse anche varie spezie da cucina come basilico, zenzero, cumino, origano.
2. Omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 possono aiutare a guarire le cicatrici da acne perché contengono proprietà antiossidanti che possono ridurre l'infiammazione e mantenere la pelle elastica. Puoi ottenere omega-3 da salmone, aringa, acciughe, sardine, sgombro e tonno. Altri alimenti ricchi di omega-3 sono cereali integrali e noci come semi di lino, mandorle, noci e così via.
Oli insaturi come olio di semi di cotone, olio di cartamo, olio di colza, olio vegetale, olio d'oliva e vari oli di noci sono ricche fonti alimentari di omega-3. I cereali contengono anche molti acidi grassi Omega-3, come avena, cereali integrali, riso integrale e avena. Scegli un prodotto a base di cereali fatto con farina macinata per aiutare il processo di guarigione delle ferite dell'acne.
3. Vitamina A
La vitamina A è un'importante fonte di antiossidanti ed è anche un componente importante per rimuovere le cicatrici da acne. Non solo per la pelle, questa vitamina ha anche molti benefici come l'aumento del sistema di difesa del corpo, il rallentamento del processo di invecchiamento delle cellule, il mantenimento di una visione sana, la crescita ossea e il mantenimento della funzione nervosa.
Trova questo nutriente nel fegato di pollame, carne rossa, uova e latticini grassi. Tuttavia, fai attenzione perché alcuni di questi alimenti contengono anche grassi saturi e colesterolo alto.
Un'altra alternativa senza grassi e colesterolo sono le fonti vegetali dai colori vivaci, come patate dolci, zucca, carote, broccoli, spinaci e verdure a foglia verde scuro. Mangia frutta come albicocche, melone e uva viola per queste vitamine curative per la pelle. Puoi scegliere tra una varietà di latticini a basso contenuto di grassi, tra cui albumi, latte, gelato, yogurt e formaggio.
