Che cosa è più sano, bere arance o bere latte a colazione?

Oltre a scegliere cibi sani per la colazione, è anche importante determinare quali bevande sono buone da consumare al mattino. Ci sono vari tipi di bevande che possono essere servite a colazione. A partire dal caffè e tè, dal latte, al succo d'arancia. Tuttavia, per quelli di voi che sono sensibili alla caffeina, la scelta potrebbe ricadere sul bere arance o bere latte a colazione.

Allora ti starai chiedendo, tra bere arance e bere latte, quale è più salutare e benefico per il corpo?

La maggior parte delle persone sceglie di bere latte a colazione

Il latte è un'ottima fonte di proteine ​​animali da consumare, soprattutto per le donne incinte, le madri che allattano e i bambini di età superiore a un anno. Il motivo è che il latte è una bevanda ricca di nutrienti perché contiene quasi tutti i nutrienti necessari al corpo.

Un bicchiere di latte del peso di 100 grammi contiene 61 calorie; 3,2 grammi di proteine; 4,8 grammi di carboidrati; e 3,3 grammi di grasso. Quando bevi un bicchiere di latte, significa che hai soddisfatto il 20% del tuo fabbisogno proteico e il 30% del fabbisogno giornaliero di calcio.

Riportando dalla pagina Prevenzione, un recente studio ha scoperto che le persone che bevono latte al mattino hanno meno probabilità di mangiare troppo a pranzo. Questo perché il contenuto proteico nel latte fa sì che lo stomaco si senta pieno più a lungo. Inoltre, il contenuto di calcio nel latte può aiutare a regolare gli ormoni che controllano il peso.

Oltre alle varie bontà del latte, ci sono anche alcune cose di cui devi essere consapevole. Il latte contiene grassi saturi che possono aumentare il rischio di malattie cardiache. Non solo, i grassi saturi del latte contribuiscono anche alle malattie legate all'obesità, una delle quali è il diabete. Quindi dovresti bere il latte con moderazione, non c'è bisogno di esagerare.

Posso bere arance al mattino?

Bere succo d'arancia è il modo più diffuso per consumare le arance, quindi è ampiamente scelto come bevanda a colazione. Gli agrumi contengono vari tipi di vitamine, minerali e alti antiossidanti che sono utili per proteggere la pelle dai danni del sole.

Un bicchiere di succo d'arancia del peso di 248 grammi contiene 112 calorie; 1,7 grammi di proteine; 0,5 grammi di grasso; 25,8 grammi di carboidrati; e il 165 percento di vitamina C. Ciò significa che quando consumi un bicchiere di puro succo d'arancia (o spremuta d'arancia) al giorno, il tuo fabbisogno giornaliero di vitamina C viene soddisfatto.

Proprio come le altre bevande, anche il succo d'arancia presenta alcuni rischi per la salute. Bere troppo succo d'arancia può danneggiare lo smalto dei denti. Una ricerca condotta da Yanfeng Ren, DDS, Ph.D., docente presso il Rochester Eastman Institute for Oral Health, ha scoperto che il contenuto di acido nel succo d'arancia può erodere lo smalto dei denti dell'84% se consumato quotidianamente per cinque giorni.

Quindi quale scegli, arancia o latte?

Fondamentalmente, il latte o le arance possono entrambi completare il menu della colazione sana, anche se non possono ancora sostituire i nutrienti del cibo. Secondo il dott. Ren, bere latte a colazione è considerato meglio che bere succo d'arancia o succo d'arancia.

Questo perché il latte contiene più calcio che fa bene alla salute dentale, in particolare per rafforzare lo smalto dei denti dalla carie. Il latte contiene anche antiossidanti che si trovano anche nel succo d'arancia. Tuttavia, il latte magro (latte biologico) contiene il 75% in più di beta-carotene antiossidante, il 50% in più di vitamina E, il 70% in più di acidi grassi omega-3 e da 2 a 3 volte più antiossidanti luteina e zeaxantina.

Se vuoi davvero mangiare le arance, dovresti mangiare direttamente il frutto, senza essere spremuto o spremuto. Questo non significa che non dovresti consumare succo d'arancia, sì. Puoi davvero bere occasionalmente succo d'arancia a colazione. Tuttavia, sciacquare immediatamente la bocca con acqua dopo aver bevuto le arance per evitare danni allo smalto dei denti.

Inoltre, non affrettarti a lavarti i denti dopo aver bevuto le arance. Lavarsi i denti subito dopo aver bevuto le arance può erodere ulteriormente lo strato di smalto già morbido. Quindi, aspetta circa 30 minuti prima che la saliva in bocca funzioni e aiuti di nuovo a indurire i denti. Quindi devi lavarti i denti correttamente per mantenere la salute dentale e orale.


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