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Anche se il tuo bambino viene nutrito tre volte al giorno, potrebbe non essere sempre sano. Chissà, il cibo che mangia non ha abbastanza nutrienti per aiutare il tuo piccolo a crescere e svilupparsi. È necessario prestare attenzione alle esigenze nutrizionali dei bambini fornendo cibo sano, ovviamente. Ma prima di fornire un apporto salutare, è una buona idea conoscere i seguenti 10 importanti nutrienti per i bambini.

10 Nutrienti per i bambini importanti per la loro salute e la loro crescita

1. Calcio

Il calcio è uno dei nutrienti per i bambini che è importante ottenere per il corpo. Il calcio aiuta la crescita di ossa e denti forti, mantiene una sana funzione muscolare e nervosa, aiuta il processo di coagulazione del sangue e aiuta il corpo a convertire il cibo in energia. Puoi dare calcio a tuo figlio dandogli latte, pesce e formaggio.

2. Acidi grassi essenziali

Gli acidi grassi essenziali si sono rivelati avere una miriade di benefici per i bambini. Questi nutrienti possono aiutare la formazione delle cellule, regolare il sistema nervoso, migliorare il flusso sanguigno, rafforzare il sistema immunitario e aiutare il corpo ad assorbire i nutrienti.

Inoltre, gli acidi grassi essenziali sono necessari anche per mantenere la funzione cerebrale che regola il senso della vista di un bambino. Puoi fornire nutrimento a questo bambino attraverso alimenti come uova, tonno e noci.

3. Ferro

Il ferro è un elemento che svolge un ruolo nella produzione di emoglobina (il pigmento rosso che trasporta l'ossigeno nel sangue) e mioglobina (il pigmento che immagazzina ossigeno nei muscoli). La carenza di ferro nei bambini può indurre i bambini a sviluppare anemia.

Se tuo figlio ha questa condizione, tenderà a sentirsi stanco, debole e irritabile. Fornisci importanti nutrienti a questo bambino attraverso cibi ricchi di ferro come carne, tuorli d'uovo e pesce.

4. Magnesio

Il magnesio è un minerale essenziale per la salute e la crescita dei bambini. Alcuni dei benefici per la salute del magnesio includono mantenere le ossa forti, mantenere stabile il ritmo cardiaco, supportare il sistema immunitario e aiutare a mantenere la funzione muscolare e nervosa. Puoi ottenere nutrimento per questo bambino attraverso l'assunzione di frutta (avocado e banane), tofu, pesce e verdure.

5. Potassio

Il potassio è un nutriente responsabile del mantenimento della pressione sanguigna controllando l'equilibrio dell'acqua nel corpo. Non solo, il potassio aiuta anche la funzione muscolare e il ritmo cardiaco, e alla lunga può ridurre il rischio di calcoli renali e osteoporosi.

Dai a tuo figlio una dieta a base di banane, pomodori e latte per ottenere un apporto sufficiente di potassio nel suo corpo.

6. Vitamina A

La vitamina A è uno dei nutrienti per i bambini noti per essere buoni per mantenere la salute degli occhi e la crescita delle ossa. Inoltre, questa vitamina può aiutare a proteggere il corpo dalle infezioni, oltre a sostenere la salute e la crescita di cellule e tessuti del corpo, come capelli, unghie e pelle. Puoi fornire vitamina A ai bambini attraverso fonti di cibo come manzo, fegato di pollo, latte e frutta dai colori vivaci

7. Vitamina C

Nel corpo, la vitamina C viene utilizzata per la formazione e la riparazione di globuli rossi, ossa e tessuti nei loro corpi. La vitamina C mantiene anche le gengive dei bambini sane e aiuta il processo di guarigione delle ferite, rafforza il sistema immunitario, previene le infezioni e aiuta il corpo ad assorbire il ferro dal cibo. I genitori devono fornire nutrimento a questo bambino e può essere ottenuto attraverso papaia, ananas e melone.

8. Vitamina D

L'assunzione di vitamina D non è meno importante di altri nutrienti. Questa vitamina può aiutare il corpo del bambino ad assorbire minerali come il calcio, per la formazione di denti e ossa forti, perché lo sviluppo della massa ossea nei bambini deve essere molto preoccupato. Puoi fornire vitamina D nutrimento ai bambini attraverso l'assunzione di cibo come uova, tofu, tempeh e carne di pesce.

9. Vitamina E

Durante l'infanzia, la vitamina E è necessaria per allontanare i radicali liberi che possono danneggiare le cellule. Inoltre, la vitamina E svolge anche un ruolo nel sistema immunitario, nella riparazione del DNA e in altri processi metabolici. Mangiando cibi come gli spinaci. semi e avocado, fornisci anche un buon apporto di vitamina E per il corpo del bambino.

10. Zinco (Zinco)

Infine, lo zinco o lo zinco è un nutriente per i bambini che è importante soddisfare. Più di 70 enzimi nel corpo richiedono zinco (zinco) per svolgere le loro rispettive funzioni nel sistema digestivo, nel metabolismo e nella crescita del bambino. Questi nutrienti si trovano in alimenti come broccoli, spinaci e pomodori.

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