Pericoli di bere troppa soda per la salute

L'aspetto della schiuma delle bollicine di soda che sembra rinfrescante, a volte fa sì che qualcuno non sopporti di non bere bevande gassate. La sensazione di formicolio alla gola spesso fa anche venire voglia di bere soda quando fa caldo. Ma lo sapevi che le lattine di soda che di solito bevi sono un grosso pericolo per il tuo corpo? Quali sono i pericoli del bere soda per la salute?

Fatti sul bere soda

In America, la più grande fonte di calorie che le persone ottengono non proviene da verdure, pane, pasta o hamburger, ma dalle bevande analcoliche. L'americano medio consuma 2 bottiglie di soda al giorno. Questo è diventato un segreto di Pulcinella. Questa abitudine equivale a consumare 18-20 cucchiaini di zucchero da solo 2 lattine di bevande.

In una piccola soda, 350 ml equivalgono a 100 calorie, 40 grammi di zucchero o 9 cucchiaini di zucchero. Infatti, l'assunzione giornaliera di zucchero per l'organismo si aggira normalmente intorno ai 4 cucchiaini.

Negli ultimi 20 anni il consumo di zucchero è aumentato. In così poco tempo, il consumo di zucchero negli Stati Uniti è aumentato del 519% (da 11 kg a 61 kg di zucchero per persona all'anno).

Anche la relazione tra l'aumento del consumo di zucchero e malattie croniche come diabete, disturbi metabolici, ipoglicemia, candidosi o sistema immunitario indebolito è molto comune.

Inoltre, il fatto che bere bevande contenenti dolcificanti aumenterà il rischio di malattie cardiache fino al 20%. La Harvard School of Public Health ha scoperto che questo rischio aumentava con l'aumentare del consumo di zucchero.

Che ne dici di sostituirlo con una bibita dietetica a basso contenuto calorico?

Diet Soda o bevande analcoliche a basso contenuto calorico sono ora una delle affermazioni per un'alternativa al bere soda ma ancora salutare. Cos'è la soda dietetica, è davvero salutare?

La soda dietetica è una bevanda gassata senza calorie, ma ha dolcificanti sotto forma di aspartame, suclarosio, acesulfame-potassio e altri dolcificanti che non hanno calorie.

In generale, questo tipo di soda non è dannoso per la salute, l'equilibrio o la composizione corporea. Tuttavia, recenti ricerche hanno dimostrato che la soda dietetica è associata a problemi di salute.

Non ci sono studi che dimostrino che la soda dietetica ha rischi per la salute a lungo termine, ma ci sono varie malattie associate agli effetti della soda dietetica.

Ingredienti come i dolcificanti artificiali, che si trovano nelle bibite dietetiche, hanno una dolcezza più forte dello zucchero. Brooke Alpert, RD, autore La disintossicazione da zucchero , citato dal sito Health, afferma che questi dolcificanti possono far sbiadire il nostro senso del gusto verso gli alimenti che contengono dolcificanti naturali, come la frutta.

Quali sono i pericoli di bere troppa soda?

In generale, bere troppe bevande gassate (soda dietetica o soda normale) fa male alla salute. Uno studio ha dimostrato i pericoli di bere troppa soda.

Nello studio è stato riscontrato che chiunque bevesse bevanda dietetica hanno normalmente il 40% in più di probabilità di avere un infarto o un ictus. Di seguito sono riportati 6 fatti negativi sui pericoli del bere soda per la salute in termini di contenuto:

Aspartame: L'ingrediente principale di questa soda dietetica può aumentare la fame, quindi anche se ciò che bevi è privo di calorie, puoi finire per mangiare di più.

Colore caramello: Il colorante marrone contenente 2-metilimidazolo e 4-metilimidazolo avrà un impatto sul cancro del polmone, del fegato e della tiroide.

Sodio: La soda dietetica è fortemente associata al rischio di ictus e i ricercatori pensano che gli alti livelli di sodio siano la causa. Troppo sodio nel corpo può causare ipertensione

Acido Fosforico e Caffeina: I ricercatori ipotizzano che anche l'acido fosforico e la caffeina contenuti nella soda causino l'osteoporosi. Questo è un problema per le donne. Un gruppo di ricercatori ha scoperto che una donna che era nota per consumare 3 bibite a settimana aveva in media il 4% in più di perdita ossea in una parte importante della vita rispetto alle donne che bevevano altre bevande.

Aroma artificiale: Lo zucchero non è l'unico ingrediente della soda che può danneggiare i denti. Il contenuto di acido della soda è molto alto (con un pH di 3,2) così come gli aromi alimentari artificiali (come zenzero, ciliegia e limone-lime) che hanno dimostrato di contribuire all'erosione dello smalto dei denti. I tuoi denti ingialliscono e si perforano facilmente.

Bisfenolo A (BPA): Il BPA è un interferente endocrino associato a tutto ciò che riguarda malattie cardiache, disturbi riproduttivi, obesità e disturbi del sistema immunitario. Lattine e bottiglie di plastica utilizzate come contenitori per bibite possono contaminare le vostre bevande con BPA.

Phil è un operatore sanitario ed un esperto di trasformazione del corpo starfitnesssaigon.com . Contatta Phil a phil-kelly.com o Facebook.com/kiwifitness.philkelly


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