4 importanti preparativi sportivi per bambini
Proprio come gli adulti, anche i bambini hanno bisogno di esercizio fisico regolare per crescere sani. L'esercizio fisico regolare è utile per ottimizzare la crescita ossea e muscolare dei bambini, aumentare la forma fisica e l'immunità, affinare le capacità motorie e prevenire il rischio di malattie croniche dei bambini. Scopri quali sono le preparazioni necessarie e le varie scelte di tipi di sport adatti ai seguenti bambini.
Preparazione per i bambini prima di fare sport
Prima di invitare i bambini a fare attività fisica sia dentro che fuori casa, devi prima preparare le loro esigenze. Questo perché i bambini hanno bisogno di energia extra per fare esercizio. Pertanto, non permettere ai bambini di esercitarsi in modo debole e privo di energia.
Ecco alcune cose che dovrebbero essere preparate per lo sport per bambini:
1. Assunzione di cibo
Durante l'esercizio, ovviamente, i bambini hanno bisogno di molta energia. Affinché i bambini non abbiano fame durante l'esercizio, è importante che tu prepari cibo con il giusto contenuto nutrizionale. Questo per aiutare il bambino a ottenere una scorta di energia sufficiente per essere attivo.
2. Attrezzatura sportiva
A seconda del tipo di sport da svolgere, il passo successivo nella preparazione allo sport del bambino è garantire la completezza dell'attrezzatura sportiva. Questo perché la giusta attrezzatura per l'esercizio proteggerà il tuo bambino dal rischio di lesioni.
Ad esempio, se il tuo bambino ha intenzione di andare in bicicletta, puoi assicurarti che utilizzi attrezzature da ciclismo come un casco, una protezione per i gomiti e una protezione per le ginocchia. Allo stesso modo, se il bambino vuole nuotare, assicurati che utilizzi un costume da bagno della taglia giusta e non troppo grande.
In questo modo, il bambino non ha difficoltà a muoversi nell'acqua. Utilizzare occhialini da nuoto per prevenire l'irritazione degli occhi dovuta al cloro. Infine, prepara un giubbotto di salvataggio se tuo figlio non è molto bravo a nuotare.
3. Condizione corporea
La preparazione allo sport per il prossimo bambino è importante per assicurarsi che sia in forma. Il motivo è che fare esercizio quando il bambino è malato o non si sente bene peggiorerà la situazione. Ciò aumenterà anche il rischio che tuo figlio si ferisca perché in una condizione inadatta tuo figlio avrà più difficoltà a concentrarsi.
Oltre alle condizioni del corpo, assicurati anche che la scorsa notte il tuo piccolo dorma a sufficienza. Se tuo figlio si allena in una condizione corporea priva di sonno e stanco, è in realtà molto rischioso per lui. Il motivo è che il rischio che i bambini si feriscano durante lo sport è maggiore.
4. Fabbisogno di liquidi
Mantenere adeguato il fabbisogno di liquidi corporei di tuo figlio è una parte importante della preparazione per lo sport dei bambini.Ecco perché dovresti sempre fornire una bottiglia d'acqua quando il tuo bambino si allena. Questo viene fatto per evitare che il bambino si disidrati durante l'esercizio.
Non solo, una bottiglia d'acqua sempre pronta è anche un modo per evitare che i bambini facciano spuntini con noncuranza. Abitudini come l'acquisto di bibite o altre bevande possono aumentare il consumo di zucchero di cui i bambini non hanno bisogno.
Tipi di opzioni sportive per bambini in età scolare
Dopo aver conosciuto le varie preparazioni sportive per bambini, è importante anche capire lo sport giusto per i bambini. Quando si entra in età scolare, aumentano anche le capacità fisiche dei bambini. Questo è un segno, per incoraggiare i bambini a continuare ad affinare le loro capacità grosso-motorie.
Allora, quali tipi di sport vanno bene per i bambini in età scolare?
1. Correre
Questo sport è molto pratico perché non richiede l'aiuto di alcun attrezzo per farlo. Il tuo bambino ha solo bisogno di indossare scarpe e vestiti per lo sport. Inoltre, i bambini possono praticare questo sport ovunque e in qualsiasi momento.
Quando i bambini corrono, specialmente quando lo fanno in un programma o parte di una routine nella tua famiglia, nel tempo si formerà l'abitudine di fare questo sport. Questo è certamente un bene per lo sviluppo mentale e fisico dei bambini.
2. Nuoto
Al via la Mayo Clinic, oltre alla corsa, uno sport adatto anche ai bambini è il nuoto. Sì, le attività fisiche che i bambini possono svolgere mentre giocano fuori casa hanno benefici per lo sviluppo del bambino.Per lo sviluppo fisico dei bambini, il nuoto può migliorare la funzione e la salute del cuore e dei polmoni di un bambino. Inoltre, questo sport può anche aumentare la forza e la flessibilità del corpo del bambino. Non solo, il nuoto è anche in grado di migliorare la postura e l'equilibrio del bambino. Questo sport è utile anche per prevenire l'obesità o il sovrappeso nei bambini.
3. Tennis
Il tennis è anche una delle opzioni sportive che vale la pena provare per il tuo piccolo perché è utile per migliorare la salute delle ossa dei bambini. Questo sport per bambini può anche ridurre il grasso corporeo e aumentare la flessibilità e la forza muscolare.
Pertanto, se tuo figlio mostra interesse per questo sport, non c'è niente di sbagliato nel portarlo regolarmente a giocare a tennis. Presta attenzione ad alcune preparazioni sportive per questo tipo di bambino in particolare. Puoi consultare l'allenatore del bambino, prima di iniziare a praticare.
4. Rollerblade
Proprio come altri tipi di sport, anche i rollerblade hanno benefici per la salute. Questo sport è un tipo di attività fisica basso impatto o classificato come sicuro per il bambino. Tuttavia, prima di fare sport per questo bambino è necessario fare una preparazione speciale, una delle quali è assicurarsi di aver insegnato al bambino a essere effettivamente in grado di usarlo.
Giocare con i pattini a rotelle è in realtà simile a Pattinaggio sul ghiaccio, è solo che tuo figlio può farlo ovunque, non deve essere sul ghiaccio. Giocando al pattinaggio a rotelle, i bambini possono migliorare la loro capacità di mantenere l'equilibrio e la coordinazione. Di solito, questo sport fa sì che i bambini utilizzino i muscoli della schiena e dell'addome per mantenere l'equilibrio.
Suggerimenti per motivare i bambini a fare esercizio
Ci sono alcuni suggerimenti che puoi applicare quando vuoi abituare tuo figlio a fare esercizio regolarmente.
Non costringere tuo figlio a fare esercizio
L'esercizio è importante, ma non costringere tuo figlio a fare esercizio. Questo perché costringere i bambini a fare attività che non gli piacciono lo farà effettivamente sentire depresso. Di conseguenza, potrebbe non voler più fare sport in futuro.
Bene, affinché i bambini siano interessati all'esercizio, devi anche essere intelligente per rendere divertente l'atmosfera sportiva. Le attività sportive per bambini non devono essere troppo pesanti.
Inviti semplicemente tuo figlio a fare una serie di attività fisiche leggere e divertenti come andare in bicicletta, nuotare, fare esercizio sano o fare passeggiate mattutine. Ricorda, i bambini sono grandi imitatori. Ecco perché, sii un buon modello per tuo figlio.
Dai l'esempio ai bambini
Se vuoi che il tuo piccolo si eserciti regolarmente o semplicemente sia attivo, devi farlo anche tu. Questo viene fatto in modo che tuo figlio sia motivato e più entusiasta dell'esercizio.
Come mai? I bambini seguono le abitudini dei genitori. Non dimenticare di mostrare ai tuoi figli che lo sport è divertente. In questo modo può aumentare anche l'amore del bambino per lo sport.
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