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Lo stesso vale per carboidrati, grassi, vitamine e minerali; Le proteine ​​sono un nutriente importante per il corpo che deve essere soddisfatto da tutti, compresi i bambini. Soprattutto durante il periodo di crescita, il fabbisogno proteico dei bambini deve essere adeguatamente soddisfatto per sostenere il loro rapido tasso di crescita.

Quindi, come genitore, assicurati di prestare sempre attenzione al giusto fabbisogno proteico per il tuo piccolo, non troppo o troppo poco. Quindi, di quante proteine ​​ha bisogno i bambini ogni giorno? Continua a leggere per la seguente recensione.

In realtà, quanto è importante il fabbisogno proteico dei bambini?

Anche se raramente conosciute, le proteine ​​hanno un ruolo importante nella crescita e nello sviluppo del tuo bambino. Perché le proteine ​​sono una delle basi principali per costruire, mantenere e sostituire i tessuti danneggiati nel corpo.

Non solo, le proteine ​​svolgono anche un ruolo nel mantenimento di un sano processo metabolico del corpo e agiscono come anticorpo per mantenere il sistema immunitario. È interessante notare che le esigenze proteiche di un bambino ben soddisfatte sono in grado di sostituire il ruolo dei carboidrati nella produzione di calorie, per fornire energia al corpo.

Dato l'importante ruolo delle proteine ​​nel corpo, è importante per te non solo soddisfare l'assunzione giornaliera del tuo piccolo. Tuttavia, considera anche il fabbisogno proteico del bambino dal cibo e dalle bevande che consuma in base al suo livello di età.

Quindi, di quante proteine ​​ha bisogno un bambino in un giorno?

Secondo i dati sull'adeguatezza nutrizionale del Ministero della Salute della Repubblica di Indonesia attraverso il Regolamento del Ministero della Salute n. 75 del 2013, il fabbisogno proteico dei bambini sarà sicuramente diverso. Dipende dal sesso, dall'età e dalle attività quotidiane. In generale, ecco i fabbisogni proteici che i bambini devono soddisfare ogni giorno:

• 0-6 mesi: 12 grammi (g) al giorno
• Età 7-11 mesi: 18 g al giorno
• Età 1-3 anni: 26 g al giorno
• Età 4-6 anni: 35 g al giorno
• Età 7-9 anni: 49 g al giorno

Quando il bambino raggiunge l'età di 10 anni, il fabbisogno proteico del bambino sarà differenziato per sesso:

Ragazzo

• 10-12 anni: 56 g al giorno
• 13-15 anni: 72 g al giorno
• Età 16-18 anni: 66 g al giorno

Ragazza

• 10-12 anni: 60 g al giorno
• 13-15 anni: 69 g al giorno
• Età 16-18 anni: 59 g al giorno

Questo riferimento del Ministero della Salute può essere utilizzato come intervallo di assunzione giornaliera di proteine ​​per il tuo piccolo. Il motivo è che, come spiegato in precedenza, il fabbisogno proteico di ogni bambino può essere diverso a causa dell'età, del sesso e anche le attività quotidiane dei bambini non sono sempre le stesse.

Ci sono bambini che giocano attivamente durante il giorno o prendono alcune lezioni, ma ci sono anche bambini che trascorrono la maggior parte del loro tempo riposando, facendo i compiti o disegnando. Queste sono alcune delle cose che dovresti considerare per regolare l'assunzione di proteine ​​nel cibo e nelle bevande dei bambini.

Quali sono le buone fonti di proteine ​​per i bambini in crescita?

Le fonti di cibo animale come pesce, uova e manzo sono note per il loro alto contenuto proteico. Anche così, ci sono varie fonti di proteine ​​che puoi facilmente trovare, sia da altre fonti vegetali che animali, vale a dire:

• Conoscere
• Tempe
• mandorla
• Broccoli
• Spinaci
• semi di soia
• Burro di arachidi
• Latte
• Yogurt
• Formaggio
• Carne di gallina
• Frutti di mare come pesce, gamberi e calamari.

Il contenuto proteico in un tipo di alimento non è sempre lo stesso, ma varia a seconda delle dimensioni, del processo di lavorazione e così via. Sebbene le proteine ​​svolgano un ruolo importante nel corpo, dovresti comunque considerare quanta assunzione di proteine ​​consuma il tuo piccolo. Anche in questo caso, deve essere nella parte giusta in base al sesso, all'età e alle attività quotidiane.

Il motivo è che consumare quantità eccessive di proteine ​​può effettivamente danneggiare il corpo del bambino, perché provoca disidratazione, innesca la perdita di calcio e causa problemi ai reni.

Questa condizione è dovuta al fatto che gli alimenti ad alto contenuto proteico generalmente contengono molto azoto, quando l'azoto entra nel corpo, i reni devono lavorare di più per rimuovere l'azoto in eccesso attraverso l'urina (urina). In alcuni casi, il lavoro eccessivo dei reni avrà un impatto sul danno renale.

Tuttavia, ancora una volta, non limitare necessariamente l'assunzione di proteine ​​del tuo piccolo. Il tuo compito è garantire che nella dieta del bambino ci siano una serie di nutrienti equilibrati per sostenere la sua crescita e il suo sviluppo.

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