Quando le ragazze possono iniziare a fare la dieta? -

Generalmente, le ragazze desiderano avere una forma del corpo snella e ideale, come i modelli nelle pubblicità, in televisione, nelle riviste e altri. Soprattutto se l'ambiente intorno alla ragazza o ai suoi amici ha un corpo magro e lei stessa è sovrappeso. Per ottenere un corpo magro come le sue amiche, alcune ragazze seguono anche una dieta.

Tuttavia, tieni presente che i bambini stanno ancora vivendo una crescita e uno sviluppo importanti. Quindi, seguire una dieta o limitare l'assunzione di cibo non va bene in questo momento. Quindi, quando i bambini possono mettersi a dieta?

Perché i bambini non possono mettersi a dieta?

Avere il giusto peso è importante per la salute generale. Tuttavia, se il bambino è in sovrappeso, perdere peso per ottenere un peso normale seguendo una dieta o limitando l'assunzione di cibo no è il modo giusto. Non è consigliabile seguire una dieta rigorosa al momento della crescita.

Seguire una dieta rigorosa limiterà solo l'assunzione di nutrienti essenziali di cui i bambini hanno bisogno durante la loro crescita e sviluppo. Una dieta rigorosa può anche aumentare il rischio di alcune carenze nutrizionali e disturbi alimentari, come l'anoressia nervosa e la bulimia nervosa.

In realtà, le ragazze non hanno bisogno di dieta. È normale aumentare di peso durante la crescita. Questo perché il grasso corporeo delle ragazze aumenta durante la crescita e raggiunge il picco nell'adolescenza.

Devi sapere che il 50% del peso corporeo ideale dell'adulto si ottiene durante l'adolescenza. La percentuale di grasso corporeo nelle ragazze aumenta dal 16% al 27% durante l'adolescenza. Le ragazze adolescenti guadagnano almeno 1,14 kg di massa grassa ogni anno durante la pubertà.

A che età i bambini dovrebbero iniziare la dieta?

I bambini possono mettersi a dieta? Non una dieta, ma piuttosto è un cambiamento nella dieta. Per le ragazze in sovrappeso, perdere un po' di peso può aiutare a migliorare la loro salute generale. Tuttavia, il raggiungimento di questo peso normale non dovrebbe essere ottenuto mediante una dieta rigorosa o limitando l'assunzione di cibo.

Questo perché i bambini o le ragazze adolescenti hanno ancora bisogno di molti nutrienti per sostenere la loro crescita e sviluppo. Non preoccuparti, l'aumento del grasso corporeo del bambino durante questo periodo di crescita verrà utilizzato per supportare la crescita e lo sviluppo del bambino. Quindi, in seguito il peso del bambino scenderà da solo e si adatterà alla crescita dell'altezza del bambino.

Se il bambino non è soddisfatto della sua forma fisica e vuole mettersi a dieta, dovresti aspettare che la sua crescita e il suo sviluppo siano completi. Generalmente, la crescita di un bambino si completa intorno all'età di 16-19 anni. Tuttavia, questo può accadere in modo diverso tra i bambini, alcuni sono più lenti e alcuni sono più veloci. Ricorda, anche all'età che è entrata nell'età adulta, i bambini possono seguire una dieta, ma dovresti applicare una dieta sana, per non mancare di nutrizione.

Suggerimenti per evitare che tuo figlio ingrassi troppo

Invece di stare a dieta, quello che bisogna fare è controllare il peso del bambino in modo che non salga eccessivamente. Alcune delle cose che i bambini devono fare sono:

  • Soddisfa le esigenze di carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali mangiando una varietà di cibi
  • Scegli grassi buoni da mangiare ed evita quelli cattivi (ad esempio, da cibi fritti o fritti). Fast food )
  • Limitare il consumo di cibi/bevande dolci e snack
  • Fabbisogno di fibre sufficiente al giorno
  • Sii attivo e fai esercizio fisico regolarmente e non passare troppo tempo davanti alla televisione o al computer
  • Assicurati che tuo figlio dorma a sufficienza

Facendo le cose sopra menzionate, l'energia che entra nel corpo del bambino è la stessa dell'energia che esce, in modo che il peso del bambino non aumenti di molto.

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