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Sapevi che le ulcere ricadono non solo a causa di abitudini alimentari indiscriminate? In effetti, i tuoi schemi e orari del sonno influenzano anche la ricorrenza del reflusso acido o dei sintomi della GERD. Se continui a stare alzato fino a tardi e non dormi abbastanza la notte, non è impossibile che l'ulcera continui a ripresentarsi. In realtà, cos'è che rende la mancanza di sonno una causa di recidiva dell'ulcera?

È vero che la mancanza di sonno fa ricomparire le ulcere allo stomaco?

Alla domanda se la mancanza di sonno sia una delle cause della recidiva dell'ulcera, la risposta è sì. Tuttavia, in realtà queste due cose possono accadere al contrario. Quindi, le ulcere recidivanti possono essere causate da un programma di sonno disordinato, ma la mancanza di sonno può anche essere causata dai sintomi della GERD.

Di notte, l'apparato digerente continua a funzionare e produce acido gastrico. Se in quel momento non hai mangiato affatto o il tempo per dormire era abbastanza lontano dal programma per l'ultimo pasto, è molto probabile che tu abbia un'ulcera. Naturalmente, i sintomi dell'ulcera si ripresentano di notte, rendendoti insonne e possono persino farti venire l'insonnia.

Tuttavia, sfortunatamente, quando sei privato del sonno, il tuo corpo non ha l'opportunità di riparare e preparare l'energia per il giorno successivo. Sì, durante il sonno il corpo funziona ancora, compreso il tuo sistema digestivo. Quando non dormi, il processo viene interrotto, interrompendo infine anche il lavoro dell'apparato digerente.

Per non parlare se questa insonnia ti fa sentire "moda" e affamata di notte. Infine, tu merenda cibo malsano. Bene, questa abitudine quindi incasina il programma del tuo sistema digestivo. A quel tempo, gli organi digestivi avrebbero dovuto preparare l'energia per il giorno successivo, invece è stato detto loro di lavorare per digerire il cibo in quel momento.

Di conseguenza, l'acidità di stomaco aumenta e alla fine rende la mancanza di sonno una causa di recidiva dell'ulcera il giorno successivo.

Prevenire la ricorrenza dell'ulcera se si è privati ​​del sonno

Se davvero la causa della tua recidiva dell'ulcera è la mancanza di sonno, ovviamente ciò che deve essere corretto prima è il tuo programma di riposo. Cerca di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno. Ciò manterrà il tuo orologio biologico in buone condizioni.

Inoltre, per dormire meglio e non avere più bruciori di stomaco al mattino, puoi seguire i seguenti suggerimenti:

1. Routine prima di andare a letto

In realtà, se facciamo alcune cose che possono migliorare la qualità del nostro sonno, la causa del mal di stomaco dovuto alla mancanza di sonno può essere ridotta. Prova a fare un bagno caldo o a bere una tazza di tisana, come la camomilla o il limone.

Si ritiene che entrambi riducano i livelli di stress e migliorino la nostra digestione. Uno studio ha rivelato che il contenuto di melatonina nelle tisane può anche farci venire sonno, quindi può aumentare la durata del nostro sonno.

2. Preparati

Se è difficile affrontare il bruciore di stomaco allo stomaco, preparati. La frustrazione ti stresserà solo, rendendo ancora più difficile dormire e innescando un aumento dell'acidità di stomaco.

Se entro 20 minuti non hai ancora dormito sdraiato sul letto, esci dalla tua stanza. Prova a leggere un libro in penombra, finché non ti senti stanco.

3. Modello alimentare sano

Uno dei motivi per cui la sindrome dispepsia ricorre spesso è una dieta malsana. Cerca di evitare cibi pesanti, piccanti o dolci durante la notte. Abituati a non mangiare due ore prima di andare a letto.

Modificare la tua dieta può anche mantenere stabile il tuo peso, riducendo così la possibilità di bruciore di stomaco durante il sonno. Inizia una vita sana per evitare la causa del bruciore di stomaco dovuta alla mancanza di sonno.

4. Cambiare posizione per dormire

Dormire a pancia in giù risulta avere un effetto negativo sull'acidità del nostro stomaco. Questa posizione allinea l'esofago con lo stomaco. Cerca di dormire sulla schiena. Prova a usare un cuscino come supporto per la testa di circa 15 cm.

Questa posizione può mantenere l'esofago sopra lo stomaco. Inoltre, può ridurre il rischio di aumento dell'acidità di stomaco. Tuttavia, se sei abituato a dormire sul lato destro o sinistro, è consigliabile prendere il lato destro per ridurre la pressione sul cuore.

Tieni presente che la causa della recidiva dell'ulcera non è solo dovuta alla mancanza di sonno. Ma anche a causa di una dieta e uno stile di vita malsani. Se hai corretto il tuo programma di sonno e ti senti abbastanza riposato, ma i sintomi dell'ulcera continuano a comparire, dovresti consultare immediatamente un medico.