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Se non hai tempo per andare in palestra, ora c'è un altro modo in cui puoi ancora bruciare le calorie immagazzinate nel corpo. Un'alternativa a questa attività è pulire la casa che brucia molte calorie. È come andare in palestra, più grande e regolare è lo sforzo che fai, maggiori saranno i benefici che otterrai.

Esistono numerose attività di pulizia della casa che possono bruciare molte calorie, come pulire e spazzare. Entrambe le attività possono essere un buon esercizio alternativo per costruire i muscoli delle braccia. Rifare il letto, asciugare i vestiti e pulire le finestre sono tutti ottimi esercizi di stretching per aumentare la flessibilità e tonificare i muscoli delle cosce. Per non parlare del camminare avanti e indietro, compreso salire e scendere le scale, è un buon esercizio aerobico.

Pulire la casa potrebbe non essere il modo più ideale per bruciare calorie rapidamente, ma considera altri vantaggi come asciugare le lenzuola e spazzare può aiutarti a proteggerti dalle allergie alla polvere, oltre a respingere altri batteri che causano malattie.

I vantaggi di pulire la casa nel bruciare calorie

1. Lavare i piatti

Strofinare e lavare i piatti sporchi può bruciare circa 160 calorie ogni 30 minuti. Rimettere piatti e bicchieri puliti al loro posto può bruciare 105 calorie, se lo fai avanti e indietro.

2. Spazzare

Spazzare è noioso, ma 30 minuti di pulizia della casa possono bruciare 136 calorie.

3. Vuoto

A seconda delle dimensioni della stanza da pulire, ogni 60 minuti di aspirapolvere brucerai almeno 200 calorie.

4. Mocio per pavimenti

Lavare i pavimenti per 60 minuti fa bruciare 400 calorie. Ora, immagina quante calorie potresti bruciare se la tua casa fosse alta due piani.

5. Lavanderia

Partendo dal lavaggio (con la lavatrice), all'asciugatura, alla piegatura, per poi rimetterlo nell'armadio possono far spendere almeno 280 calorie. Se aggiungi la stiratura, significa che ci sono altre 140 calorie che puoi bruciare ogni ora che lo fai.

6. Pulisci la finestra

Pulire le finestre e altri mobili domestici che puoi pulire (come vasi, cornici, decorazioni per la tavola) può bruciare 167 calorie ogni 30 minuti.

7. Autolavaggio

Prova a lavare la tua auto a casa invece di spendere soldi per andare in officina. L'autolavaggio manuale può bruciare 153 calorie.

8. Strofina il bagno

La pulizia del bagno può bruciare 180 calorie ogni 60 minuti.

9. Giardinaggio

Diserbare, scavare, falciare l'erba, tagliare i cespugli può consumare 325 calorie all'ora. Piantare alberi e fiori oltre ad abbellire il tuo terrazzo, ti aiuta anche a bruciare 250 calorie all'ora.

10. Decorazione della casa

L'ultima attività di pulizia della casa che può aiutare a bruciare calorie è ridecorare la casa. Riorganizzare la camera da letto o la sala TV può bruciare 167 calorie ogni 30 minuti. Spostare i mobili in casa può eliminare 100 calorie in soli 15 minuti, anche di più se li sposti avanti e indietro dall'alto verso il basso.

Tutti i conteggi calorici di cui sopra sono solo una linea guida basata sulle misurazioni del corpo di una donna normale con un peso corporeo di 68 kg. I risultati possono variare a seconda dell'intensità, della postura e del peso. Questo è un altro vantaggio di pulire la casa nel bruciare calorie, il più entusiasta della pulizia?