L'impatto di incolparsi troppo spesso •

Quasi tutti hanno provato sentimenti di autocritica. Di solito questa sensazione sorge quando sei stato negligente o quando le cose non stanno andando come hai lavorato. Anche se a volte può aiutarti a capire cosa deve essere migliorato, anche l'eccessiva autocritica non avrà un buon effetto.

Perché le persone spesso incolpano se stesse?

Alcune persone tendono ad avere un'elevata integrità e onestà e sono disposte ad ammettere quando hanno commesso un errore.

Oltre ad essere più responsabile, questo atteggiamento ridurrà anche la possibilità di maggiori conflitti che insorgono in altre persone che si tradurranno in una reciproca colpa. Inoltre, darebbe addirittura la colpa a se stesso.

Tuttavia, ciò non significa che l'abitudine di incolpare te stesso sia sempre giustificata. Se non affrontata immediatamente, questa abitudine continuerà a comparire e a diventare un riflesso per tutto il tempo anche quando non è completamente coinvolto nell'evento.

Secondo gli esperti, ci sono gruppi che tendono a farsi prendere spesso dai sensi di colpa. Questo gruppo è composto da persone con problemi ossessivi che credono di dover fare tutto alla perfezione.

Due di loro sono vittime di violenza che continuano a sentire di meritare cose cattive così come persone depresse.

Tuttavia, c'è anche chi lo fa per scopi manipolativi. O per far ammettere la colpa agli altri o semplicemente per sentire che ha un livello più alto di moralità.

L'impatto di incolpare te stesso troppo spesso

Troppo senso di colpa può avere un impatto negativo sulla tua vita, soprattutto se non si verificano determinate condizioni.

Quando sei bloccato in questa abitudine, eviterai situazioni in cui potresti commettere un errore. Non è impossibile che dopo di ciò tenderai a giocare sul sicuro e ad essere riluttante a fare qualcosa come iniziare qualcosa di nuovo.

Non solo ti impedirà di andare avanti, questa abitudine non ti darà nemmeno l'opportunità di svilupparti in meglio.

Incolpando te stesso equivale a dubitare delle tue capacità. Troppo spesso sentirsi in colpa ti fa sempre sentire di non essere abbastanza qualificato per assumerti maggiori responsabilità.

Nel tempo, questa abitudine ti farà anche sentire impotente.

Inoltre, l'abitudine di incolpare te stesso può effettivamente avere un impatto negativo sulla salute del tuo corpo. Lo dimostra uno studio condotto da un team dell'Università della California.

Lo studio è stato condotto per vedere come le opinioni su se stessi possono influenzare il sistema immunitario del corpo.

È stato riscontrato che i partecipanti che hanno sperimentato vergogna e umiliazione a causa dell'auto-colpa hanno avuto un aumento significativo dell'attività delle citochine nei loro corpi.

Le citochine sono marcatori di infiammazione che indicano che una malattia potrebbe essere in via di sviluppo.

Mary Turner, PhD, psicologa clinica, dice che quando le persone ricevono messaggi negativi su se stesse, sia dagli altri che internamente, si sentono male e non hanno il potere di apportare cambiamenti.

Questi sentimenti sono spesso accompagnati da vergogna che, se non affrontata immediatamente, si tradurrà in alti livelli di ormoni dello stress.

Come evitare di incolparsi troppo?

Che tu stia davvero sbagliando o quando sei sotto pressione, ci sono cose che puoi fare per ridurre la frequenza di incolpare te stesso. Ecco come.

  • Fai ciò che deve essere fatto. Silenzioso e incolpandoti costantemente non cambierà la situazione che si è verificata. Invece, inizi a fare qualcosa che può migliorare le cose. Invece di avere paura, ogni volta che esiti quando vuoi provare, tieni presente che puoi farcela.
  • Guarda questo evento attraverso l'immagine più grande. Ci sono momenti in cui attraversiamo il fallimento prima di raggiungere un grande obiettivo. Invece di incolpare te stesso, prova a vedere il lato positivo. Ripensa alle cose che puoi imparare dai tuoi fallimenti in modo da non ripetere gli stessi errori.

Ogni essere umano deve aver commesso degli errori. Il punto importante è che non ti lasci troppo prendere dai sensi di colpa e cerchi di fare del tuo meglio in modo da poter continuare a crescere.


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