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L'anguria è un frutto che ha molti fan. Questo potrebbe essere dovuto al fatto che l'anguria ha un sapore dolce e rinfrescante. Dietro il gusto, questo frutto ha anche molti benefici per la salute. Uno dei vantaggi dell'anguria è l'abbassamento della pressione sanguigna. Per maggiori dettagli, vedere la spiegazione seguente.

Nutrienti nell'anguria

Prima di capire come questo frutto può aiutare a curare la pressione alta, prima capisci i nutrienti che puoi trovare nel frutto:

• Acqua: 92,1 grammi (g)
• Proteine: 0,5 g
• Grasso: 0,2 g
• Fibra: 0,4 g
• Calcio: 7 milligrammi (mg)
• Ferro: 0,2 mg
• Sodio: 7 mg
• Potassio: 93,8 mg

Bene, con il suo diverso contenuto nutrizionale, questo frutto ha molti benefici per la salute, tra cui:

• Superare la disidratazione.
• Ha il potenziale per prevenire il cancro.
• Allevia l'infiammazione e riduce lo stress ossidativo.
• Previene la degenerazione maculare.
• Aiuta ad alleviare il dolore muscolare.
• Migliora la salute della pelle e dei capelli.
• Aiuta a migliorare la digestione.

Bene, oltre ai benefici già menzionati, l'anguria ha anche benefici per superare la pressione alta e mantenere la salute del cuore. Come potrebbe essere?

Benefici dell'anguria per il sangue alto

Forse non molti sanno che questo frutto non è solo delizioso da consumare, ma anche salutare. Oltre a questi benefici per la salute, questo frutto apparentemente può anche aiutare a mantenere normale la pressione sanguigna.

L'anguria contiene aminoacidi, vale a dire: citrullina che può aiutare a controllare la pressione sanguigna. citrullina può aiutare il corpo a produrre ossido nitrico, un gas che può rilassare i vasi sanguigni.

Inoltre, questi amminoacidi possono anche aumentare la flessibilità delle arterie. Questi effetti possono certamente aiutare ad aumentare il flusso sanguigno nel corpo. Di conseguenza, la pressione sanguigna diminuirà.

Questo è stato dimostrato da diversi studi condotti da esperti. Uno studio del 2016 ha affermato che la pressione sanguigna diminuirà del 4-15% dopo aver consumato citrullina per otto settimane.

Non solo, anche in diversi studi, la normale pressione sanguigna può anche diminuire dopo aver consumato citrullina fino al 6-16% dopo averlo consumato per sette giorni.

Uno studio del 2012 ha anche affermato che gli adulti obesi e con condizioni di preipertensione che consumano l'estratto di anguria possono ridurre la pressione sanguigna nell'area delle caviglie e delle arterie brachiali.

Anche così, i benefici dell'anguria per la pressione sanguigna necessitano ancora di ulteriori ricerche da parte di esperti. Pertanto, è meglio se continui a consultare il tuo medico sui benefici di questa anguria.

I benefici dell'anguria nel mantenimento della salute del cuore

Fondamentalmente, se ti prendi cura della salute del tuo cuore, la tua pressione sanguigna sarà più controllata. Il motivo, la pressione alta e bassa ha un contributo importante ed è direttamente correlata alla salute del cuore.

In uno studio, gli esperti hanno utilizzato animali che consumavano anguria come materiali di prova. Infatti, in questo studio, è stato dimostrato che l'anguria può migliorare la salute del cuore negli animali.

Infatti, in un altro studio, i ratti che hanno consumato un liquido contenente succo di anguria avevano il 50% in meno di placca nelle arterie.

I topi avevano anche il 50% in meno di LDL o colesterolo cattivo, una sostanza che può influire sulla salute del cuore.

Da questo studio si è concluso che l'anguria può aiutare a prevenire varie malattie cardiache, come la malattia coronarica.

Suggerimenti per mangiare l'anguria per la salute

Se vuoi aumentare l'assunzione di anguria per superare i problemi di pressione sanguigna e mantenere la salute del cuore, includi questo frutto in varie diete quotidiane.

Puoi mangiarlo come parte di un'insalata, fai frullati dall'anguria, o mangiarlo come uno spuntino sano. Consumarlo regolarmente ti aiuterà sicuramente a ottenere il massimo beneficio.

Tuttavia, non dimenticare di consultare sempre il tuo medico circa la tua condizione. Inoltre, non tutti potranno beneficiare efficacemente di questo frutto, soprattutto per quelli di voi che hanno già la pressione sanguigna normale.

Devi anche sapere che consumare troppo di questo frutto può potenzialmente abbassare la pressione sanguigna (ipotensione). Anche questa condizione non fa bene alla salute.