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Tra i tanti tipi di esercizi, il Pilates è uno degli esercizi simili allo yoga più popolari, soprattutto per le donne. Se di solito molte donne si allenano per perdere peso, allora il Pilates può essere un'opzione? Quella che segue è una rassegna dei benefici del Pilates, in particolare per la perdita di peso.

Il Pilates può aiutarti a perdere peso?

Il pilates è uno sport basso impatto efficace per rafforzare, costruire muscoli magri e migliorare la postura. Sport a basso impattoè un tipo di esercizio in cui entrambi o uno dei piedi sono ancora sul pavimento. La domanda è: il Pilates può aiutarti a perdere peso?

Il Pilates può aiutarti a perdere peso se combinato con una varietà di esercizi e altre abitudini salutari. Purtroppo perché il Pilates è uno sport basso impatto allora questo esercizio non è efficace quanto l'esercizio cardio per la perdita di peso.

Tuttavia, se sei diligente nel prendere lezioni di Pilates e sei coerente nel combinarlo con l'esercizio e altre abitudini salutari, allora non è impossibile che la scala scenda al numero previsto.

Se il tuo obiettivo è perdere peso, prova il pilates e combinalo con esercizi cardio come il nuoto, la corsa o il ciclismo. Inoltre, devi anche essere coerente per mangiare cibi sani e ridurre l'assunzione di grassi cattivi e aumentare i grassi, la frutta e la verdura sani.

Quante calorie si bruciano facendo pilates?

Di solito, il numero di calorie bruciate durante il Pilates dipende dal tuo peso attuale. Inoltre, l'importo dipende anche dal tipo di lezione di pilates che stai seguendo.

Ad esempio, se pesi 68 kg, quindi per una lezione di pilates per principianti che dura 50 minuti, il corpo brucerà circa 175 calorie in un allenamento. Tuttavia, se segui una lezione di pilates con un livello di difficoltà più elevato, in 50 minuti puoi bruciare circa 254 calorie.

Nel frattempo, per perdere circa 0,5 kg di peso, è necessario bruciare circa 3.500 calorie. Pertanto, combinare le lezioni di Pilates con vari esercizi cardio è la scelta giusta per quelli di voi che vogliono perdere peso.

Inoltre, puoi anche provare lezioni di pilates combinate come Piloxing (pilates e boxe o boxe) e Yogalates (yoga e pilates). Attraverso questa lezione combinata, il corpo brucerà più calorie rispetto alle normali lezioni di Pilates.

Fare esercizio due o tre volte a settimana, in particolare seguendo una lezione combinata, può aiutarti a raggiungere il tuo peso corporeo ideale.

Benefici del pilates oltre alla perdita di peso

Sebbene l'obiettivo di fare Pilates sia quello di perdere peso, puoi anche ottenere altri benefici dal Pilates. Pilates aiuta a rafforzare i muscoli dell'addome e della schiena. In questo modo, i depositi di grasso al centro del corpo come lo stomaco vengono mascherati.

Quindi, anche se in realtà non perdi peso, quando i tuoi muscoli addominali si stringono, il tuo corpo si sentirà più snello. Inoltre, Pilates aiuta anche a migliorare la postura per essere più robusti. In modo che le ossa sembrino più lunghe perché questo esercizio aiuta a massimizzare la gamma dei muscoli e delle ossa.