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Tutti sanno che l'esercizio è importante per la salute. Purtroppo non tutti hanno la passione per lo sport. In effetti, la sola fornitura di conoscenza non è sufficiente per farti vivere una vita più sana se non è accompagnata dalla pratica nel mondo reale. Quindi, per iniziare e mantenere vivo il tuo spirito sportivo, prova i seguenti suggerimenti!

Dai, non essere pigro e divertiti con lo sport!

L'intenzione e la passione per lo sport esistono da molto tempo. Qua e là sono state anche promosse dolci promesse per lo sport. Parlare è facile. Ciò di cui è difficile scusarsi è iniziare a muoversi e mantenerlo coerente. Capisco, no? Rilassati, non sei solo.

Dai, combatti la noia e accendi il tuo spirito sportivo nei seguenti modi.

1. Stabilisci un programma regolare e attieniti ad esso

L'intenzione e la determinazione sono il fondamento principale e il più difficile da costruire dal desiderio di esercitare regolarmente. Soprattutto se hai una vita quotidiana frenetica che rende difficile trovare il tempo.

Per ovviare a questo problema, includi il tempo di allenamento come parte del tuo programma giornaliero. Inizia lentamente. Ad esempio, metti da parte 30 minuti nelle 24 ore totali che hai per l'esercizio e fai un programma di 30 minuti x 3 giorni alla settimana.

Trova il tempo che ritieni più libero. Prendi appunti in un diario, segnali su un calendario e imposta una sveglia quando hai bisogno di un promemoria. Pensa a questo come un esperimento per aiutarti a trovare un periodo di allenamento adatto.

Per quanto possibile, impegnati nel programma che hai impostato. Non riempirlo nemmeno con altre attività che non hanno nulla a che fare con lo sport.

2. Scegli uno sport che ti piace

Lo sport è spesso considerato un fardello della vita. Questo potrebbe essere dovuto al fatto che scegli il tipo sbagliato di esercizio in modo da essere ancora più pigro per allenarti di nuovo.

Fondamentalmente, considera l'esercizio come un hobby o un altro hobby nella tua vita quotidiana. Per mantenere lo spirito sportivo, segui ciò che ti dice il tuo cuore.

Se davvero non ti piace correre perché sei pigro a sudare, non scegliere la corsa come routine di allenamento. Prova a nuotare o fare yoga. Se non ti piace allenarti da solo, prova a unirti a un corso di zumba, a un bootcamp o a un club di futsal.

Scegli il tipo di esercizio che ti piace davvero finché non puoi davvero impegnarti in quel programma di esercizi. Dopo esserti abituato all'esercizio per molto tempo, esplora le prove e gli errori di altri tipi di sport.

3. Pensa allo sport come a un “regalo”

Invece di considerare l'esercizio come un peso aggiuntivo, cerca di iniziare a instillare in te stesso che l'esercizio è proprio come le vacanze o altre attività divertenti.

Sì, proprio come un attraente "regalo" che ti aspetta dopo essere stato impegnato in attività impegnative e può rinfrescare il tuo corpo e la tua mente. In questo modo, questo pensiero aumenterà indirettamente il tuo entusiasmo e il tuo amore per l'esercizio.

4. Goditi il ​​tuo sport

Una delle parti più importanti della costruzione di una passione per lo sport è godersi ogni processo che stai facendo.

Cioè, non fare esercizio solo perché devi o vai d'accordo con i tuoi amici. Esercizio perché è davvero un'intenzione sincera dall'interno per apportare cambiamenti positivi alla salute del proprio corpo.

Alzati e crea un'atmosfera divertente durante l'allenamento, quindi goditi ogni mossa che fai. Prendi ad esempio, sentirai sicuramente come i muscoli di tutto il corpo lavorano duramente, la frequenza cardiaca aumenta e il flusso regolare della circolazione sanguigna. Il punto è apprezzare i processi che il tuo corpo attraversa quando ti alleni.

5. Senti i benefici

Poiché sei diligente nell'esercizio, i cambiamenti nel tuo corpo saranno più evidenti. A partire da un peso corporeo più ideale, una postura migliore, una maggiore resistenza, flessibilità mantenuta o flessibilità del corpo, per essere più forti quando si sostengono carichi pesanti.

I buoni benefici dell'esercizio fisico regolare si possono sentire prima o poi. Sei sicuro di voler ancora saltare l'esercizio dopo aver raccolto i benefici?

6. Aumenta l'intensità dell'esercizio

Una volta che ti sei abituato all'esercizio, aumenta il tuo spirito sportivo provando cose nuove che potresti non aver mai fatto prima.

Puoi aumentare il tempo di allenamento, dai 30 minuti originali a 1 ora al giorno. Oppure, cambia semplicemente l'intensità dell'esercizio senza aumentare la durata. Un'altra opzione, provare altri tipi di sport con un livello di difficoltà più elevato.

Tutte le scelte che fai sono in realtà legittime. Finché non ti annoi e tieni alto il morale per continuare a fare esercizio.