Superare i nervi schiacciati nuotando, è efficace?
Sapevi che il nuoto è un'attività fisica che può far parte del tuo piano di trattamento per i nervi schiacciati? Secondo Livestrong, il nuoto è un tipo di esercizio che può essere utilizzato per aiutarti a rimanere attivo senza esacerbare il dolore nelle persone con i nervi schiacciati.
Cos'è un nervo schiacciato?
Un nervo schiacciato è una condizione causata da un disturbo nervoso che provoca la sporgenza del rivestimento o della superficie di imbottitura delle vertebre dalle vertebre tra le ossa. Il rigonfiamento può premere sul nervo e causare un dolore lancinante. Un nervo schiacciato o in termini medici chiamato ernia nucleo polposo (HNP) di solito si verifica nella parte della colonna vertebrale dal collo alla parte bassa della schiena.
Come con la lombalgia, il 90% dei casi di nervi pizzicati si verifica nella zona lombare o HNP lombare. In generale, un nervo schiacciato può migliorare in pochi giorni o settimane. Tuttavia, se i sintomi che riscontri non regrediscono, dovresti chiedere consiglio al tuo medico o terapista di fiducia in merito a ulteriori trattamenti che devono essere fatti.
In che modo il nuoto può curare un nervo schiacciato?
Il nuoto è spesso raccomandato da medici e fisioterapisti come terapia per le persone con i nervi schiacciati. Di solito, nelle prime fasi della malattia, potresti non essere in grado di fare altro che stare a letto. Però, riposo a letto Strafare in realtà indebolisce i muscoli e fa irrigidire le articolazioni.
Galleggiare nell'acqua può ridurre il tuo carico quando vuoi muoverti. Rispetto al semplice sdraiarsi sul materasso, galleggiare in piscina rilassa la schiena. Quindi, se hai accesso a una piscina, è una buona idea fare un tentativo.
Quando sei in acqua, sentirai meno peso in modo che possa ridurre il carico sul tuo corpo quando ti muovi. Oltre ad essere una terapia fisica, il nuoto è anche in grado di rafforzare i muscoli spinali e rafforzare il cuscino ferito. Il nuoto non provoca l'impatto o la pressione sull'imbottitura infortunata, quindi può ridurre il dolore percepito a causa di un nervo schiacciato.
La Mayo Clinic consiglia di limitare il tempo trascorso a letto a non più di 30 minuti alla volta. Puoi consultare il tuo medico e terapista per quanto tempo è consigliato fare questo esercizio.
A cosa dovresti prestare attenzione prima di fare questo esercizio?
Prima di iniziare le attività di nuoto per curare un nervo schiacciato, è una buona idea consultare prima un medico. Se il tuo medico ti consente e ti consiglia persino di nuotare, puoi iniziare questa attività. Se hai paura di iniziare a nuotare, prova prima a fare una passeggiata lenta in piscina.
Non provare stili di nuoto che in realtà appesantiscono la schiena, ad esempio il colpo di farfalla. Questo stile di nuoto richiede una forza maggiore rispetto ad altri stili di nuoto. Quindi, invece di superare un nervo schiacciato, ciò che accade è il contrario, il che peggiora la condizione.
Puoi chiedere a un fisioterapista di aiutarti e diventare un istruttore temporaneo se hai troppa paura per iniziare questo esercizio. Scegli movimenti delicati e che non richiedano troppa forza. In precedenza puoi chiedere al tuo medico o terapista quale stile di nuoto è adatto.
Il nuoto regolare come raccomandato dal medico può rafforzare i muscoli addominali e della schiena. Inoltre, questo metodo aiuta anche a stabilizzare la colonna vertebrale e a ridurre la possibilità di scivolare di altri cuscinetti.
