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Vampate di calore è una sensazione di calore intenso che proviene dall'interno del corpo, non causata da variazioni di temperatura o dal clima circostante. Questa sensazione calda e soffocante può manifestarsi lentamente o insorgere all'improvviso. Vampate di calore è il sintomo più comune della menopausa. Di solito è caratterizzato da pelle arrossata del viso e del corpo (soprattutto il collo e il torace) e si sente caldo, sudore e formicolio alle dita. E 'normale.

Tuttavia, cosa lo causa se si verifica? vampate di calore Anche se non sei ancora entrata in menopausa?

Vampate di calore può accadere non solo a causa della menopausa

La causa esatta delle vampate di calore non è nota, ma potrebbe essere correlata ai cambiamenti degli ormoni riproduttivi e al lavoro dell'ipotalamo, che ti rende più sensibile ai cambiamenti della temperatura corporea.

Secondo Beth Battaglino, RN, CEO di HealthyWomen, una ONG legata alla salute delle donne, però vampate di calore è un sintomo comune della menopausa, infatti questa condizione può colpire chiunque, in qualsiasi momento, e con una varietà di cause diverse. Le vampate di calore possono persino attaccare gli uomini.

Quindi, quali sono le cause delle vampate di calore che non sono la menopausa?

1. Effetti collaterali dei farmaci

Senza che tu lo sappia, la sensazione di calore e sudorazione improvvisa dovuta alle vampate di calore può verificarsi a causa degli effetti collaterali dei farmaci che stai assumendo. Alcuni tipi di farmaci che causano gli effetti collaterali delle vampate di calore sono gli antidepressivi, i farmaci chemioterapici per il cancro al seno e gli antidolorifici.

Se questo è il tuo caso, consulta ulteriormente il tuo medico. Non interrompa l'assunzione del farmaco se il medico ritiene che sia davvero necessario continuare. Di solito questi sintomi diminuiscono lentamente man mano che il corpo si adatta agli effetti del farmaco. In altri casi, il medico può modificare la dose o il tipo di farmaco in modo da non avere più vampate di calore.

2. Sovrappeso

L'accumulo di grasso nel corpo può rallentare il metabolismo del corpo. Quando il tuo metabolismo è lento, significa che il tuo corpo è lento a bruciare i grassi. Il grasso è una fonte di energia che il corpo utilizza per riscaldare il corpo. Ecco perché le persone che hanno molte riserve di grasso si sentiranno più facilmente calde o accaldate.

Per combattere questo, devi controllare il tuo peso con una dieta regolare ed esercizio fisico. Uno studio dell'Università della California a San Francisco ha riportato che il rischio di vampate di calore è diminuito drasticamente nelle donne in sovrappeso ma che si esercitavano regolarmente e seguivano una dieta sana.

3. Alcuni problemi di salute

Ci sono diversi problemi di salute che possono causare la sensazione di vampate di calore, come ipertiroidismo e tumori del pancreas. Se si verificano vampate di calore senza una ragione apparente, dovresti andare immediatamente dal medico per scoprire la causa esatta e il trattamento.

4. Cibo e bevande

Cibi piccanti, bevande contenenti caffeina e bevande alcoliche possono causare una sensazione di soffocamento nel corpo.

I cibi piccanti stimolano le terminazioni nervose della lingua per attivare un aumento della temperatura corporea che provoca reazioni fisiche, tra cui dilatazione dei vasi sanguigni, sudorazione, pianto e arrossamento della pelle. Questa serie di sintomi è ciò che ti fa sentire caldo quando mangi cibo piccante.

Anche in alcune persone, le vampate di calore possono verificarsi come reazione allergica a determinati cibi e bevande.

5. La temperatura della camera da letto è troppo calda

Dormire in una stanza calda e asciutta, ad esempio perché indossi una coperta troppo spessa o perché il tessuto della camicia da notte non assorbe il sudore, può farti sentire soffocato e sudato durante la notte. Pertanto, potresti svegliarti spesso nel cuore della notte.

La soluzione è usare vestiti con materiali più sottili e comodi quando dormi e non usare coperte per un po' finché non senti che la temperatura corporea è tornata alla normalità.

6. Ansia e stress eccessivi

Ansia, preoccupazione o stress eccessivi possono aumentare il rischio di sperimentare vampate di calore. Perché quando ti senti ansioso o stressato, di solito l'ormone dell'adrenalina del corpo aumenta, producendo una sensazione di calore dall'interno del corpo.

La soluzione, superare immediatamente lo stress con una serie di semplici attività che possono ripristinare il tuo umore. Ad esempio, praticando tecniche di respirazione profonda, ascoltando musica o meditando.