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La caramella è un alimento che può rovinare la lingua con il suo sapore dolce. Tuttavia, più spesso mangi cibi dolci come le caramelle, risulta essere malsano per il corpo. Segnalato da Livestrong, la maggior parte dei cibi dolci può causare problemi che vanno dalla carie, al rischio di diabete mellito e all'aumento di peso. Non preoccuparti, ci sono ancora diverse scelte di sostituti del cibo dolce per le seguenti caramelle. Puoi anche fare uno spuntino di nuovo con cibi dolci, ma con livelli di zucchero più sicuri per il corpo.

1. Frutta secca

Puoi sostituire la caramella con una scelta di frutta secca. La frutta secca contiene meno calorie delle caramelle, contiene più fibre e minerali della frutta.

Tuttavia, la frutta secca contiene più calorie della frutta fresca. Una tazza di uva contiene solo circa 60 calorie, ma 2 cucchiai di uvetta contengono più di 80 calorie. Per questo, mescola la tua frutta secca con noci come mandorle, anacardi, noci, arachidi e altri tipi di noci per aggiungere proteine ​​e ridurre la quantità di zucchero.

2. Uva congelata, un sostituto delle caramelle ricco di fibre

Quando senti il ​​suo nome, devi averlo immaginato, vero? Sì, invece di consumare caramelle dolci, il vino dolce ghiacciato può essere un sostituto, lo sai. La consistenza di quest'uva ghiacciata è sicuramente molto croccantedal sapore dolce. Congela 20 uva dolce e otterrai 50 calorie e 12 grammi di carboidrati.

Secondo quanto riportato dalla pagina Medical News Today, l'uva contiene anche fibre e acqua, che possono aiutare a mantenere l'equilibrio dei fluidi corporei e facilitare i movimenti intestinali regolari. L'uva contiene anche gli antiossidanti luteina e zeaxantina che possono aiutare a mantenere la salute degli occhi. Inoltre, l'uva è utile anche per prevenire il cancro, le malattie cardiache, l'ipertensione e la stitichezza.

3. Yogurt greco con miele e pezzi di frutta

Invece di mangiare dolci, è meglio sostituire i tuoi spuntini con questi alimenti. Non solo dà un sapore dolce in bocca, lo yogurt fornisce anche una consistenza cremosa e fredda simile al gelato.

Inoltre, questo dolce snack contiene proteine ​​dello yogurt greco, fibre, vitamine e minerali della frutta e contiene sostanze antimicrobiche e antiossidanti aggiuntivi dal miele. Questo spuntino può anche mantenere sano il tuo sistema digestivo.

4. Banana congelata ricoperta di cioccolato

Un altro sostituto della caramella che si può provare è una banana immersa o ricoperta di cioccolato fondente (cioccolato fondente) che è stato fuso. Non solo banane, puoi sostituirle con altri frutti come mango o fragole che non sono meno dolci e deliziosi.

Le banane sono un'ottima fonte di potassio. Il potassio può aiutare a mantenere la pressione sanguigna e aiutare a ridurre il rischio di ictus.

Come renderlo facile. Congelare la frutta, quindi immergere la frutta congelata nel cioccolato fondente fuso. Se vuoi che il cioccolato si indurisca, riponi la frutta ricoperta di cioccolato in frigorifero. Puoi anche mangiarlo subito.

5. Popcorn con zucchero alla cannella

Se vuoi un altro spuntino dolce, anche i popcorn con una spolverata di zucchero alla cannella possono sostituire le tue caramelle dolci.

Puoi farlo facilmente. Preparare i popcorn senza aggiungere altro sale o burro e spolverizzare con una spolverata di zucchero alla cannella. Tre tazze di questo popcorn possono raggiungere circa 90 calorie.

Segnalando dalla pagina Healthline, spezie come la cannella possono aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. La cannella può anche aiutare a ridurre la glicemia aumentando la sensibilità all'insulina, quindi l'insulina è più efficiente nel fornire zucchero nel sangue a tutte le cellule del corpo.

Non solo, la cannella è anche ricca di antiossidanti in grado di contrastare gli effetti dei radicali liberi.

6. Cioccolato fondente

Il cioccolato fondente può sostituire le caramelle dolci. Il cioccolato fondente, ricco di antiossidanti, serve a respingere i radicali liberi, che sono una delle cause di malattie e invecchiamento. Il cioccolato fondente aiuta anche ad abbassare la pressione sanguigna e a prevenire le malattie cardiache grazie al suo contenuto di flavonoli.

Scegli cioccolato fondente che contenga almeno il 70% di cacao e non fare spuntini con troppo cioccolato fondente. Sebbene abbia buoni benefici per il corpo, un'oncia di cioccolato fondente contiene circa 150 calorie.