Dieta liquida efficace per la perdita di peso. È sano?

Per quelli di voi che vogliono perdere peso, sicuramente proveranno vari tipi di diete. Una delle tendenze dietetiche più recenti è la dieta liquida. Si dice che questo tipo di dieta sia in grado di perdere peso in tempi rapidi. Tuttavia, la dieta liquida è davvero efficace e sicura da applicare a lungo termine?

Cosa sono le diete liquide?

La dieta Liqiud è un metodo dietetico che si ritiene faccia perdere peso. Come suggerisce il nome, il principio di questa dieta è di non mangiare alcun cibo, tranne il consumo di liquidi. Sì, se fai questa dieta, le calorie che ottieni solo da qualsiasi bevanda.

Questo tipo di dieta è considerato molto pratico, soprattutto per le persone che hanno una vita frenetica. Inoltre, per alcune persone che l'hanno provata, si dice che questa dieta aiuti a rimuovere le tossine dal corpo, una sorta di disintossicazione. Alcuni esempi di cibi o bevande consumati se si applica una dieta liquida:

  • Zuppa di crema
  • Succo di frutta o verdura
  • Gelatina
  • frappè
  • Budino
  • Gelato
  • Bibita
  • Acqua minerale

In sostanza, dovresti evitare i cibi solidi se stai attuando questo tipo di dieta, e sostituirli con cibi o bevande liquidi. L'apporto calorico target in un giorno è di 1350-1500 calorie. Anche per diete liquide estreme, le calorie consumate possono essere inferiori a 1000 calorie.

Le diete liquide sono efficaci per perdere peso?

Perché solo cibi e bevande liquidi, questo metodo può davvero perdere peso drasticamente. Perché le calorie che entrano nel corpo sono piuttosto basse, quindi quando ti mancano le calorie il corpo utilizzerà immediatamente le riserve di grasso esistenti. Il grasso immagazzinato verrà bruciato per essere utilizzato come energia e questo è ciò che rende la perdita di peso.

Tuttavia, fai attenzione alla scelta dei liquidi che consumerai. In ogni caso, aumenterai di peso o sperimenterai altri problemi di salute. Se consumi troppe bevande zuccherate, il contenuto di zucchero di queste bevande farà aumentare i livelli di zucchero nel sangue e ingrasserai.

Ma questa dieta è sicura da fare?

Sfortunatamente, questo tipo di dieta può essere definita una dieta estrema perché si ottengono calorie e sostanze nutritive solo dai liquidi. Inoltre, se non pianifichi correttamente questa dieta, il rischio di soffrire di malnutrizione è molto grande.

Ma forse penserai che questa dieta è ancora sicura se scegli i liquidi appropriati e l'alta nutrizione. Non è sbagliato infatti, liquidi come succhi e latte possono sostituire alcune delle sostanze nutritive dei cibi solidi. Tuttavia, devi pianificarlo bene e assicurarti che ogni liquido che scegli contenga già i vari nutrienti necessari.

In caso contrario, sperimenterai malnutrizione e questa condizione causa diversi sintomi come:

  • Dare le vertigini
  • Debole
  • La perdita di capelli
  • Costipazione o costipazione

Per quelli di voi che sono incinti, che allattano al seno o che soffrono di determinate malattie croniche, non dovrebbero applicare una dieta liquida.

Anche se non è sicura, la dieta liquida può essere effettivamente praticata per determinate condizioni di salute

La dieta liquida è in realtà molto indicata per le persone che hanno problemi di masticazione e deglutizione. Consumando solo liquidi, si ottengono comunque le calorie necessarie. Liquidi come succhi di frutta, yogurt o latte sostitutivo di un pasto speciale possono sostituire i cibi solidi difficili da deglutire. Ma, ovviamente, questo deve essere sotto la supervisione di un'équipe medica o prima ti sei consultato con un nutrizionista.


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