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Il corpo è stanco, ma non riesci ancora a dormire? O ogni mattina ti svegli stanco e assonnato invece che riposato? Fai attenzione, potresti riscontrare disturbi del sonno a causa di errori comuni nell'organizzazione della camera da letto. Sì, la disposizione sbagliata della camera da letto può interferire con la qualità del tuo sonno. Quali sono alcuni errori da evitare? Dai un'occhiata alla spiegazione qui sotto.

Errori nell'organizzazione della camera da letto

1. Le camere non sono ordinate

Fonte: Odissea

Alcune persone usano la camera da letto non solo come luogo di riposo dopo aver svolto molte attività durante il giorno, ma anche come luogo per riporre e conservare vari oggetti importanti. Soprattutto dopo una giornata stancante di attività, tenderai a mettere con noncuranza vari tipi di cose. Questo può essere uno dei motivi per cui hai problemi a dormire.

Uno specialista in salute mentale della University of Maryland School of Medicine, il dott. Emerson Wickwire dice che una camera da letto disordinata può rendere difficile dormire. Una stanza disordinata e caotica, secondo il dott. Emerson, può causare umore Sei brutto per un impatto negativo sul lavoro del cervello.

Pertanto, assicurati che la tua camera da letto sia sempre pulita e che non ci siano molte cose sparse. Soprattutto vicino al tuo letto.

2. Il colore delle pareti o l'atmosfera della stanza sono troppo appariscenti

Fonte: vista sul design della casa

La tua stanza è ordinata, ma la disposizione della camera da letto con le pareti o sfondi i colori accesi e sgargianti possono interferire con il tuo riposo. Dovresti evitare colori delle pareti o tonalità della stanza troppo appariscenti e scegliere colori più freschi e rilassanti.

Se vuoi decorare una camera da letto, Cynthia Spence, una designer d'interni a San Francisco, suggerisce di essere creativi con una combinazione di trame piuttosto che di colori e motivi sorprendenti come disposizione della tua camera da letto. Ad esempio, combinando un letto in legno con un tavolino in rattan. In questo modo, la camera da letto rimane attraente e puoi riposare bene.

3. La qualità del materasso non è buona

Senza rendersene conto, un materasso di scarsa qualità può rendere difficile il sonno. Sarah Abate Rezvanifar, una designer canadese, consiglia di sostituire un vecchio materasso che non è più comodo da indossare con un nuovo materasso dai contorni morbidi in modo che sia più confortevole.

Non solo, l'uso di un materasso scadente renderà scomoda la tua posizione di riposo. Ciò è rafforzato da una dichiarazione di Robert Rosenberg, DO, direttore medico del Centro per i disturbi del sonno nella Prescott Valley, in cui si afferma che una posizione di sonno scomoda può impedire di ottenere benefici ottimali del sonno.

4. Le lenzuola sono scomode

Un altro errore di sistemazione della stanza che può rendere difficile il sonno sono le lenzuola scomode. Anche Liz Toombs, interior designer per Pattern Dots e Rosebuds Interiors, afferma che è necessario considerare quale tipo di tessuto è adatto per le lenzuola. Ad esempio, tessuti con cotone morbido e assorbono sudore, raso o altro.

5. La temperatura ambiente non è l'ideale

La giusta temperatura della stanza determinerà se dormirai bene per tutta la notte. Dovresti dormire a una temperatura ambiente fresca. Una camera da letto fresca aiuterà a produrre melatonina, un ormone che aiuta a dormire sonni tranquilli.

La ricerca rivela che la migliore temperatura della stanza per dormire è di 18-22 gradi Celsius. Tuttavia, il dott. Aparajtha Verma, neurologo dello Houston Methodist Hospital in Texas, afferma che la temperatura del sonno di ognuno è diversa. Il punto è, non farti avere freddo o troppo caldo.

Non posizionare il letto direttamente davanti al condizionatore o al ventilatore perché potresti trovarlo scomodo. Nel frattempo, se ti surriscaldi facilmente di notte, puoi posizionare il letto vicino alla finestra in modo che la circolazione dell'aria sia più fluida e fresca.

6. La camera da letto non è in grado di attutire il rumore

La tua camera da letto è in una zona rumorosa? In tal caso, aggirare il problema installando uno strato di sughero o una speciale schiuma fonoassorbente sulla parete.

Tutto quanto sopra dovrebbe essere accompagnato da un tempo di sonno ideale, che è di almeno 7 ore a notte. Questo creerà un ambiente che ti incoraggerà a dormire sonni sereni e confortevoli.