Come ridurre le emorroidi e il gonfiore vaginale durante la gravidanza •

Se l'area intorno all'ano si sente pruriginosa e dolorosa, persino sanguinante, stai sicuramente soffrendo di emorroidi durante la gravidanza. Le emorroidi sono vene gonfie e sporgenti nel retto a causa di vene varicose e gonfiore vaginale. Durante la gravidanza, generalmente fino al 50% delle donne in gravidanza soffre di emorroidi. Il volume del sangue aumenta notevolmente, il che fa dilatare i vasi sanguigni. L'utero allargato mette anche pressione sulle vene nel retto. Dopotutto, la stitichezza può peggiorare le emorroidi. Le emorroidi di solito migliorano dopo il parto.

Un modo semplice per alleviare il disagio che stai vivendo è il seguente:

  • Dovresti bere molta acqua e seguire una dieta ricca di fibre con cereali integrali, verdure crude e frutta. I liquidi e gli alimenti ricchi di fibre ti aiuteranno a mantenere fluidi i movimenti intestinali e a ridurre la quantità di stitichezza che provi durante la gravidanza. Le emorroidi sono spesso causate dalla stitichezza. Il modo migliore per prevenirlo è avere movimenti intestinali regolari il più possibile durante la gravidanza. Potrebbe anche essere necessario bere un bicchiere di succo di prugna ogni giorno per aiutare con i movimenti intestinali.
  • Non dovresti cercare di sovraccaricare l'intestino e rimanere seduto sul water per troppo tempo, perché ciò metterebbe sotto pressione l'area.
  • Puoi anche fare esercizio. Di seguito sono riportati tre tipi di esercizi per migliorare la circolazione nelle gambe e ridurre il disagio delle vene varicose:

1. Esercizio del ginocchio modificato

  1. Inginocchiarsi, mantenere la distanza tra le ginocchia fino a 45 cm.
  2. Appoggia gli avambracci (dai gomiti ai palmi) sul pavimento. Il bacino sarà più alto del resto del corpo.
  3. Stringere leggermente i muscoli addominali per alleviare la pressione sul bambino sulla parete addominale.
  4. Tieni la schiena leggermente arcuata. Le cosce dovrebbero rimanere dritte. Mantieni questa posizione per 2 minuti, o fino a 5 minuti se puoi.
  5. Rilassa il corpo. Alzati lentamente e mantieni l'equilibrio.
  6. Ripetere per tutto il giorno se necessario.

Inoltre, per rafforzare e rilassare i muscoli della parte inferiore del corpo, non c'è esercizio migliore dei famosi esercizi di Kegel.

2. Esercizi di Kegel

  1. Per sentire quali muscoli dovrebbero essere contratti negli esercizi di Kegel, mentre urini prova a trattenere l'urina, ricomincia, trattieni ancora, ricomincia. Ecco come appare il processo di esercizio di Kegel. Esercitati a contrarre e rilassare nuovamente questi muscoli vaginali mentre sei seduto, in piedi, camminando, guidando e guardando la TV.
  2. Prova a contrarre i muscoli vaginali sempre più stretti e tienili più a lungo il più possibile.
  3. Cerca di contrarre i muscoli dalla parte anteriore a quella posteriore compreso il retto (retto) come nell'esercizio precedente. Fai questo esercizio ogni mattina, pomeriggio e sera (3 volte al giorno). Inizia con 5 volte ciascuno e procedi lentamente fino a 20-30 ogni volta.

Infine, puoi riposare alzando i fianchi.

3. Esercizio di sollevamento delle gambe passivo

  1. Sdraiati sul fianco sinistro, solleva le gambe sopra il bacino sostenendole con dei cuscini.
  2. Fatelo ogni notte per circa 1 ora e, se possibile, ad ogni intervallo durante il giorno.

Inoltre, puoi parlare con il tuo medico dell'uso di un prodotto come un unguento idratante per alleviare le emorroidi.

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